9 Dicas para prevenir o câncer

No mundo todo, são investidos trilhões de dólares para pesquisas e tratamento do câncer. Apenas nos EUA, esse montante é de 1,16 trilhão. Ao mesmo tempo, de acordo com as estatísticas, 50% dos casos poderiam ser prevenidos. Claro, as causas do câncer nem sempre são fáceis de descobrir, mas os cientistas buscam uma cura para essa doença tão grave.

O Incrível.club compartilha uma lista de dicas de cientistas e oncologistas do mundo todo para ajudar na prevenção.

1. Use filtro solar

Joseph Sobanko, um dermatologista da Universidade da Pensilvânia, EUA, afirma que a nossa pele é um alvo fácil para o câncer. Portanto, sempre que for se expor ao sol, aplique um filtro solar com um Fator de Proteção Solar alto.

2. Escolha legumes da cor verde intenso

Os legumes verdes contêm uma grande quantidade de clorofila, o que lhes dá uma cor intensa e, além disso, afeta também a combinação favorável com o magnésio. Um grupo de cientistas de várias instituições médicas enfatizou que o magnésio é uma das principais substâncias para a prevenção do câncer de cólon em mulheres.

Philippe Spiess, um representante do Centro Oncológico Moffitt, na Flórida, EUA, concorda com esse ponto de vista e também adota sua prescrição “verde”. Todas as manhãs, Philippe refoga 1/4 de xícara de espinafre, em seguida, mistura com um ovo, adiciona uma pitada de queijo ralado, abacate e molho de pimenta. “É uma mistura ideal para um lanche!”, defende Philippe, acrescentando que esse é um dos melhores alimentos contra o câncer.

3. Tome aspirina todos os dias, se não for contra-indicada para seu organismo

Para a prevenção do câncer de cólon, Daniel Rosenberg, da Universidade de Connecticut, EUA, aconselha tomar 81 mg de aspirina por dia.

Um estudo realizado durante 20 anos mostrou que as pessoas que tomaram aspirina diariamente por um ano reduziram o risco de morrer de câncer de cólon.

No entanto, é melhor ser cauteloso com a aspirina e consultar um médico antes de tomá-la, pois os especialistas não a recomendam para pessoas que sofrem de doenças renal e hepática, e aquelas com pressão arterial elevada.

4. Use menos plásticos no dia a dia

June Chan, uma professora da Universidade da Califórnia, EUA, afirma que é melhor reduzir o uso de recipientes de plástico. O motivo é que o plástico pode conter produtos químicos que podem causar câncer. Portanto, ao comprar algo na loja ou preparar um recipiente com sua refeição, escolha sacolinhas de papel ou pratos de cerâmica.

Também é recomendável instalar um filtro de água na torneira, para evitar a compra de água engarrafada. É melhor beber água da torneira filtrada do que comprá-la em garrafas plásticas.

5. Coma nozes e castanhas todos os dias

Este ponto é ótimo para aqueles que têm o hábito de fumar. Pesquisas mostraram que mesmo os fumantes que comem nozes regularmente têm menor probabilidade de desenvolver câncer de pulmão. O motivo é que as nozes diminuem o estresse oxidativo do organismo, que também é causado pelo cigarro.

Por exemplo, Matthew Yurgelin, oncologista do Instituto de Oncologia Dana-Farber, em Boston, EUA, come pistaches ou amêndoas todos os dias. Mas você não deve só se limitar a isso; deve comer também a castanha do Pará. Esta contém uma grande quantidade de selênio, cujas propriedades antioxidantes reduzem o risco de desenvolver câncer de bexiga em mulheres. Portanto, adquira esse hábito, mas lembre-se de que esses alimentos são calóricos e não devem ser consumidos em grande quantidade.

6. Coma mais peixe do que carne

Christopher Saigal, um urologista da Universidade da Califórnia, EUA, propõe abandonar o consumo frequente de carne. Ele diz a seus pacientes que o peixe, alimento útil para o coração, pode reduzir a probabilidade de câncer de próstata. Além disso, o consumo de uma grande quantidade de carne pode causar o desenvolvimento de câncer de cólon.

Os cientistas afirmam também que é melhor não comprar carne preparada nos mercados e evitar o consumo de embutidos, como salsichas e presunto. Se você realmente quiser comer carne, deve cozinhá-la em casa e, de preferência, marinar com alecrim e tomilho.

Essas ervas contêm propriedades antioxidantes, que não permitem que substâncias perigosas para a saúde penetrem na carne.

7. Pratique esporte regularmente

Você não precisa se torturar com longas horas diárias de treinamento. Basta praticar esportes cerca de 2 horas e meia por semana. Um estudo mostrou que a atividade constante reduz a probabilidade de morte por câncer em aproximadamente 30% das pessoas, em comparação com aquelas que levavam um estilo de vida sedentário.

Um estilo de vida ativo ajuda a evitar o acúmulo de quilos extras, que aumentam o risco de desenvolver câncer de mama, rim, esôfago e em outros órgãos. Keith McCrae, um oncologista do Instituto do Câncer de Cleveland, EUA, mesmo levando uma vida muito ativa, ainda pedala mais de 30 km por dia.

8. Coma frutas e legumes

Frutas e legumes contêm fibras, que são capazes de preservar as bactérias que ajudam os intestinos a combaterem o câncer, se necessário. Além disso, essas bactérias diminuem a inflamação e até protegem as moléculas do DNA. As bactérias mais ativas para a prevenção do câncer podem ser obtidas no brócolis, no repolho, no mirtilo, na framboesa e nos tomates.

9. Não use removedores de manchas

As lavanderias tradicionais usam um solvente de percloroetileno para lavar as peças a seco. Essa substância pode causar câncer de fígado e rim. O principal perigo é o tratamento das roupas com o produto e o uso de equipamentos antigos no próprio processo. Para se proteger de tal limpeza, ao comprar roupas, observe atentamente as etiquetas: se tiver um círculo com a letra “P”, é melhor não comprar a peça, pois o símbolo indica que poderão usar percloroetileno para lavá-la.

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