9 Coisas que podem acontecer no corpo quando comemos mamão diariamente

Talvez você já tenha ouvido alguém dizer que mamão é bom para o intestino, e essa informação é verdadeira, afinal, ele realmente ajuda quem está sofrendo com intestino preso. Mas, além disso, a fruta de origem tropical, sabor adocicado e cor alaranjada é rica em vitaminas C, A, fibras e antioxidantes, trazendo inúmeros benefícios para a nossa saúde. Pode ser consumida de diversas formas: in natura quando está madura, em vitaminas, conservas, etc.

Pensando nisso, o Incrível.club resolveu investigar o que pode acontecer com o nosso corpo quando passamos a comer mamão diariamente. Venha conferir!

1. Deixa a pele mais jovem e saudável

Se ter uma pele bonita e radiante é o seu sonho, saiba que o mamão é um ótimo aliado para manter sua cútis saudável. Isso porque a polpa da fruta é rica em antioxidantes como licopeno e vitamina C, combatendo os danos causados pelos radicais livres, ajudando a manter a elasticidade e tonificando a pele, retardando os sinais visíveis do envelhecimento e reduzindo o estresse oxidativo. A enzima papaína no mamão também auxilia no processo de diminuir lesões inflamatórias, contribuindo no combate à acne.

Além disso, o mamão também contém vitamina A, enzimas como betacaroteno e fitoquímicos, tendo propriedades no clareamento de manchas escuras na pele, como o melasma.

2. Previne o risco de desenvolver asma alérgica

Não apenas a polpa da fruta faz bem à saúde, mas diversas partes do mamão também podem diminuir as chances de desenvolver asma alérgica e reforçar o sistema imunológico. Além disso, estudos mostram que até mesmo as folhas do mamão papaia têm grande importância no tratamento da doença, através dos seus efeitos anti-inflamatórios. Sendo uma das fontes mais eficazes da medicina natural.

3. Afasta e trata algumas doenças

Além da polpa e das sementes, as folhas do mamão também fazem bem à nossa saúde. O extrato da folha de mamão por conter uma quantidade de nutrientes anti-inflamatórios, como papaína, flavonoides e altas concentrações de vitaminas A, C e E, podem reduzir a inflamação no corpo ao desintegrar proteínas danificadas e oxidadas, melhorando resfriados e tosses, reforçando o sistema imunológico, prevenindo certas doenças e distúrbios alérgicos.

4. Fortalece os ossos, cartilagens e músculos

Conforme vamos envelhecendo, o cuidado com a saúde dos ossos precisa redobrar. Geralmente, temos visto o colágeno como uma proteína responsável por manter nossa pele firme e rejuvenescida. Porém, além dessa propriedade, o colágeno também atua na saúde dos nossos ossos, cartilagens, músculos, articulações, tendões, dentes, entre outros.

E, mais uma vez, o mamão entra para nos ajudar; por ser rico em vitamina C e licopeno, ele pode estimular a produção de colágeno e melhorar nossa saúde óssea. E um bônus: por também conter boas doses de potássio, reduz o risco de cãibras musculares.

5. Controla a glicemia

Provando ser um remédio natural, outra propriedade do mamão é a redução da glicose e colesterol em pessoas que possuem a diabetes mellitus, pois quem sofre com essa doença tem mais chance de apresentar níveis elevados de colesterol ruim. As fibras alimentares contribuem no controle da glicemia. Como o mamão é hipoglicêmico e hipolipidêmico, atua na regularização da pressão arterial, e, com isso, pode controlar esses dois problemas de saúde.

E ainda, as sementes maturadas do mamão possuem valores superiores do teor de fibras, aumentando a qualidade da dieta. Porém, vale ressaltar, que a fruta age em conjunto com a medicação normal do paciente.

6. Libera o intestino e auxilia no emagrecimento

Barriga inchada e intestino preso podem causar um incômodo em muitas pessoas. Um laxante natural, como o mamão, pode ajudar a liberar o intestino, pois a fruta contém uma enzima chamada papaína que favorece a digestão. Aliás, o mamão por ser rico em fibras, ter um bom teor de água e ser baixo em calorias, ajuda na constipação, promovendo a regularidade do intestino e um trato digestivo saudável.

A fruta, por ter compostos que auxiliam a promover uma dieta de qualidade, ajuda a manter um peso saudável, aumenta a saciedade, diminuindo a vontade de comer demais. Por isso, as pessoas que mantém uma dieta rica em fibras, incluindo o mamão, são mais propensas a emagrecer, do que aquelas que comem menos fibras.

7. Controla a pressão arterial

Se a sua pressão fica constantemente baixa ou elevada, uma alternativa que pode auxiliar a tê-la sob controle é comer mamão. As fibras, vitaminas e potássio na fruta podem colaborar na prevenção de doenças cardíacas. Um aumento de potássio e diminuição de sódio ajudará na prevenção de distúrbios cardiovasculares.

De acordo com pesquisadores, a polpa do mamão papaia tem propriedades hipotensivas, sendo considerado também um relaxante natural para as artérias que auxilia o funcionamento cardíaco. E ainda pode diminuir a pressão renal em hipertensos.

8. Melhora a qualidade do sono

Uma noite sem dormir direito pode te deixar caído e desmotivado no dia seguinte. De acordo com estudos, o mamão se mostra um superalimento, pois a vitamina C contida na fruta atua como antioxidante, podendo diminuir o estresse e peso, além de regular a pressão arterial, o que influencia numa boa noite de sono.

9. Contribui no aprendizado e na memória

Mais uma razão para incluir o mamão em sua dieta: a fruta contém 62 mg de vitamina C por 100 g, sendo que uma xícara contém 87 mg da vitamina C, influenciando na melhora da concentração e da memória, e ainda pode dar mais agilidade mental, com seus potentes efeitos anti-inflamatórios no cérebro. Além disso, estudos revelaram que o mamão pode diminuir a inflamação e reduzir em 40% o estresse oxidativo no cérebro de pacientes com Alzheimer.

Apesar de o mamão ser uma excelente fruta para a nossa saúde, e poder ser ingerido diariamente, é necessário estar atento que o consumo exagerado pode não ser benéfico.

Mulheres grávidas devem evitar o consumo da fruta ainda verde, devido ao alto teor de látex contido, o que pode levar a um aborto espontâneo ou parto prematuro, entre outros problemas. Já o consumo de mamão maduro é considerado seguro, pois contém uma quantidade muito pequena ou insignificante de látex.

Você já conhecia todos os benefícios do mamão? Também gosta de incluir essa fruta nutritiva e saborosa em suas receitas? Conte para a gente na seção de comentários!