8 Truques práticos para melhorar o corpo sem desembolsar um centavo

Às vezes, pode parecer que é preciso gastar uma fortuna em produtos caros para cuidar do corpo e da saúde. Mas a verdade é que adotar um estilo de vida mais saudável e transformar nossa aparência não depende só do que consumimos — existem várias soluções simples e acessíveis que podem fazer toda a diferença com um pouco de criatividade e determinação. Pensando nisso, reunimos 8 dicas valiosas que não vão custar nada e podem transformar sua rotina e seu corpo.

1. Exercícios para eliminar a papada

Há alguns exercícios simples e fáceis que você pode fazer para combater o queixo duplo:

• Incline a cabeça para trás e olhe para o teto
• Empurre a mandíbula inferior para sentir um alongamento sob o queixo
• Mantenha a posição por 10 segundos
• Relaxe

Há também este exercício que você pode seguir:

• Incline a cabeça para trás e olhe para o teto
• Incline para a direita
• Deslize a mandíbula inferior para frente
• Mantenha a posição por 10 segundos
• Relaxe
• Repita o mesmo movimento, com a cabeça voltada para a esquerda

2. Faça um esfoliante corporal com borra de café

Depois de desfrutar uma boa xícara de café, você pode reaproveitar a borra e combiná-la com outros ingredientes que tem em casa para fazer um esfoliante corporal sem gastar um centavo. Você vai precisar:

• 2 colheres de sopa de borra de café
• 1 colher de sopa de açúcar cristal
• 1 colher de sopa de azeite de oliva

Misture bem todos os ingredientes e armazene em um pote de vidro. Use durante o banho para esfoliar o rosto e o corpo. Essa combinação traz diversos benefícios, como redução da aparência da celulite, prevenção do envelhecimento precoce e melhora da circulação sanguínea.

3. Improvise equipamentos de treino com o que você tem em casa

Ao contrário do que o “marketing fitness” vende por aí, não é preciso investir em equipamentos caros para começar a treinar musculação e cuidar da saúde. A verdade é que, com um pouco de criatividade, dá para improvisar usando o que já tem em casa. Claro, não será igual ao aparelho de abdominal de última geração que você viu no Instagram, mas com dedicação e consistência, os resultados podem ser tão bons quanto. Por exemplo, garrafas de água cheias de areia podem virar halteres improvisados, assim como qualquer outro objeto pesado que estiver ao seu alcance. Aqui o importante é usar a imaginação.

4. Aprenda sessões de exercícios através de vídeos na Internet

A internet é uma ferramenta incrível que nos permite aprender todo tipo de coisa — e, na maioria das vezes, de graça. E isso também vale para a prática de exercícios físicos: dá para encontrar treinos que te ajudam a conquistar resultados de verdade. Com a grande variedade de conteúdos disponíveis nas plataformas online, você pode ainda escolher a rotina que melhor se adapta ao seu perfil, ao seu estilo de vida e à sua agenda.

5. Remova os pelos corporais em casa usando cera de açúcar

Se ir toda vez fazer depilação a cera no salão não cabe no seu orçamento e você quer uma alternativa melhor do que as lâminas depilatórias, vale a pena experimentar a cera de açúcar caseira. Ela é simples de fazer, leva poucos ingredientes e não gera custos extras. Para a receita, você vai precisar de:

• 2 xícaras de açúcar cristal
• 1/4 de xícara de suco de limão
• 2 colheres de sopa de água
• 1 colher de sopa de sal

Leve tudo ao fogo médio-alto em uma panela. Quando começar a ferver, mexa para misturar bem e continue cozinhando até a mistura atingir uma cor de caramelo, parecida com mel. Em seguida, transfira para um recipiente e deixe esfriar. O melhor é que você pode reaquecer a cera sempre que precisar.

Antes de aplicar, é preciso seguir algumas etapas importantes: limpe bem a pele, faça uma esfoliação suave para remover células mortas, aplique um pouco de pó para retirar qualquer excesso de umidade do local e passe uma camada fina de óleo, o que vai ajudar o pelo a aderir melhor à cera. Aplique o produto sempre no sentido do crescimento dos pelos e puxe no sentido contrário. E, claro, sempre se certifique de testar a temperatura antes de passar na pele, principalmente nas áreas mais sensíveis.

6. Comece a dançar

Dançar é uma boa maneira de exercitar seu corpo e queimar algumas calorias. Ela também traz muitos benefícios para a saúde, como melhorar a condição do coração e dos pulmões, aumentar a força muscular, o condicionamento aeróbico, o controle de peso, a postura e até mesmo proporcionar melhores habilidades sociais. Você pode praticá-lo enquanto realiza outras atividades, como tarefas domésticas, especialmente se estiver sozinho em casa. Basta colocar a música mais empolgante que puder imaginar e liberar o dançarino que existe dentro de você.

7. Os benefícios dos cubos de gelo

Existem algumas maneiras de incluir cubos de gelo na sua rotina de beleza. Por exemplo, para reduzir as bolsas sob os olhos, basta pressionar delicadamente um cubo na pele de 10 a 15 minutos. A mesma técnica pode ser usada para diminuir espinhas, já que o frio ajuda a reduzir a inflamação ao contrair os vasos sanguíneos. Além disso, esfregar gelo no rosto melhora a circulação e deixa a pele com um aspecto mais saudável e iluminado.

8. Lave as roupas de cama com frequência

Nossos lençóis, e especialmente as fronhas, estão em contato direto com a pele enquanto dormimos. Portanto, podem acumular sujeira, oleosidade e bactérias vindas do nosso corpo, cabelo e até do ambiente, favorecendo o surgimento da acne. Ao lavar essas peças com frequência — no caso das fronhas, até diariamente — você garante que sua pele esteja sempre em contato com uma superfície limpa, evitando irritações e danos tanto no rosto quanto no corpo.

Quem não quer se cuidar e ficar bonita sem gastar uma fortuna? A verdade é que muitos produtos de beleza e cuidados pessoais pesam no bolso. Mas isso não quer dizer que não existam alternativas acessíveis. Aqui você vai encontrar dicas práticas para economizar com cosméticos, apostando em soluções caseiras e muita criatividade.