8 Sinais claros de intolerância à lactose que você não deve ignorar

A intolerância à lactose afeta cerca de 65% da população mundial, mas ainda existem muitos equívocos sobre seus sintomas e formas de tratamento. Embora o desconforto gastrointestinal seja o sintoma mais comum, a intolerância à lactose pode se manifestar de maneiras inesperadas, muitas vezes resultando em diagnósticos errados ou restrições alimentares desnecessárias.

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Aftas

Embora menos comum, algumas pessoas com intolerância à lactose também apresentam sintomas como dores de cabeça, fadiga, dificuldade de concentração, dores musculares e nas articulações, úlceras na boca, problemas urinários e até eczema.

Além do leite, laticínios como queijo e iogurte têm sido associados a aftas. Alguns especialistas sugerem que as proteínas do leite de vaca podem desencadear úlceras bucais em determinadas pessoas devido a uma resposta imunológica adversa.

Se você sofre frequentemente com aftas, considere a possibilidade de eliminar os laticínios, principalmente os produtos de origem animal. Em vez disso, experimente alternativas como leite de soja, de aveia e queijo vegano para observar se essas substituições ajudam a reduzir o problema.

Inchaço

As alergias a laticínios podem desencadear reações que vão além do sistema digestivo, afetando a pele, os pulmões e muito mais. Os sintomas mais comuns incluem:

• Erupção cutânea
• Urticária
• Inchaço (especialmente ao redor dos lábios e da face)
• Chiado no peito
• Aperto na garganta
• Dificuldade para engolir

Em bebês, também pode ocorrer sangue nas fezes.

Reações graves, como inchaço na garganta e dificuldades respiratórias, podem indicar anafilaxia, uma reação alérgica com risco de morte. Os sintomas geralmente aparecem poucos minutos após o consumo de laticínios, mas às vezes podem demorar horas. Em caso de anafilaxia, aja imediatamente: recorra à epinefrina, se disponível, e procure atendimento médico urgente. Se não houver epinefrina à mão, dirija-se ao pronto-socorro mais próximo o quanto antes.

Desconforto digestivo

• Inchaço: Sensação de estômago cheio ou inchaço no abdômen após o consumo de laticínios.
• Gases: o aumento da flatulência pode ser um sinal de que seu corpo está tendo dificuldades para processar a lactose.
• Diarreia: Fezes líquidas ou moles após a ingestão de laticínios são indícios significativos.

Dor de cabeça e fadiga

A intolerância à lactose pode levar a mais do que apenas problemas digestivos, provocando sintomas como dor nas costas e de cabeça; fadiga, dificuldade de concentração e cansaço geral. Algumas pessoas também apresentam distúrbios do sono, tontura e desconforto generalizado.

Esses sintomas menos comuns podem resultar da dificuldade do organismo em processar a lactose, o que pode levar a reações inflamatórias ou metabólicas em indivíduos sensíveis.

Flatulência

Quando a lactose não é digerida no intestino delgado, ela passa para o cólon, onde é decomposta por bactérias intestinais.

Esse processo de fermentação gera ácidos e gases, como hidrogênio, metano e dióxido de carbono, que podem causar sintomas comuns de intolerância à lactose, como inchaço abdominal e flatulência.

Dor muscular e nas articulações

A lactose, açúcar natural dos laticínios, nem sempre é bem tolerada pelo organismo. Algumas pessoas perdem a enzima lactase, essencial para sua digestão, e mesmo quem consegue processá-la pode sofrer efeitos para além do sistema digestivo.

Quando a lactose não é devidamente quebrada, pode desregular a microbiota intestinal, elevar os níveis de açúcar no sangue e estimular processos inflamatórios. Essa reação tende a se manifestar na forma de dores musculares e articulares, tornando os derivados do leite uma possível fonte de desconforto. Seja por dificuldades digestivas ou impactos metabólicos, reduzir o consumo costuma ajudar no alívio a tais sintomas.

Dor e cãibras abdominais

Cãibras ou dores abdominais podem ocorrer algumas horas após o consumo de alimentos que contenham lactose.

Náusea

Algumas pessoas podem sentir náuseas ou até vômitos após consumir laticínios, principalmente se tiverem maior sensibilidade à lactose.

• Momento dos sintomas: Normalmente, os sinais de intolerância aparecem entre 30 minutos e duas horas após o consumo de lactose. Se perceber um padrão, pode ser interessante investigar mais a fundo.
• Histórico familiar: A intolerância à lactose pode ser hereditária. Se seus pais ou irmãos têm o problema, seu risco pode ser maior.
• Fator idade: A intolerância à lactose é mais comum em adultos do que em crianças. Se você notar o desenvolvimento de sintomas na idade adulta, isso pode ser um sinal.
• Consumo de laticínios: Caso consuma laticínios regularmente e sinta desconforto com frequência, talvez seja hora de avaliar sua tolerância.

Bônus

Os termos “cara de glúten” e “cara de lactose” são usados para descrever reações na pele que podem estar associadas ao consumo de glúten e laticínios, respectivamente.

A “cara de glúten” está relacionada à sensibilidade ou intolerância ao glúten e geralmente se manifesta por acne, inchaço, vermelhidão e rugas precoces, especialmente nas bochechas e no maxilar. Esses efeitos são causados por processos inflamatórios e possível má absorção de nutrientes desencadeados pelo glúten em algumas pessoas.

Já a “cara de lactose” está ligada à intolerância a laticínios e se caracteriza principalmente pelo aparecimento de acne, especialmente na região do queixo e do maxilar. Produtos derivados do leite, especialmente o leite em si, podem estimular o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) e aumentar a produção de sebo, favorecendo o surgimento de espinhas. Diferente da “cara de glúten”, a “cara de lactose” não costuma causar rugas, mas pode provocar transtornos na pele e crises recorrentes de acne.

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