8 Erros que impedem que você saia da cama, de manhã, no frio

Nós provavelmente herdamos algo dos ursos. Se não fosse assim, como poderíamos explicar esse desejo irreprimível de hibernar assim que o inverno frio e escuro chega? É bem simples: nós acordamos mal! Neste post você encontrará os erros mais comuns que, uma vez corrigidos, permitirão que você se sinta cheio de vigor, mesmo na manhã mais fria.

No Incrível.club já trabalhamos para combater esses erros. E saiba de uma coisa... eles funcionam!

Não deixar roupas quentes e chinelos ao lado da cama

Todos concordamos: abandonar de manhã o cobertor “quentinho” é uma verdadeira façanha. Mas o que acontece se, em seguida, você encontrar alguns chinelos “acolhedores” e um roupão quente e macio pendurado no encosto de uma cadeira? Entramos mais rapidamente no calor e, assim, esqueceremos para sempre o que significa estar com frio pela manhã. Então, prepare-se antes que a noite chegue.

Você coloca o despertador pertinho e se permite “5 minutinhos a mais” depois que ele toca

Para realmente acordar de manhã, quando tudo ainda estiver escuro, leve o despertador para outro quarto (você só precisa ter certeza de ouvir da sua cama). Desta forma, você certamente terá que se soltar do travesseiro para ir desligá-lo. E já que está de pé...

Outro ponto muito importante: se você colocar o alarme para às 7, levante exatamente 7, não vale a pena atrasar para às 7h15 e depois às 7h30. Defina o alarme, desde o início, para o momento em que, sim ou sim, você precisa acordar. E não deixe tempo para indulgências.

Você tem pouca luz na cozinha

Acender as luzes imediatamente no quarto é uma opção para aqueles que têm sorte de não acordar com o resto da família. Mas se não for o seu caso, certifique-se de que, pelo menos, a luz do dia entre na cozinha.

Uma luz viva reduz a produção do hormônio melatonina, responsável pela sonolência, para que seu corpo acorde mais rápido.

Você dorme com uma máscara

A máscara de dormir é boa no verão, já que quando amanhece você não consegue dormir o suficiente devido a uma manhã ensolarada. Mas no inverno, acontece exatamente o contrário.

Se você tem que se levantar não muito cedo, mas ao mesmo tempo não quer se sentir sonolento, deixe a luz natural despertá-lo. O mesmo hormônio melatonina será produzido em menor quantidade e o sonho “se afastará” da sua mente mais rapidamente.

Você não dorme o suficiente

Analise seu horário de sono em geral. Não vale a pena confiar que, depois de cinco horas de sono, você pulará alegremente da cama numa manhã escura de inverno.

Tente ir cedo para a cama (e como também escurece antes nessa época, essa tarefa fica muito mais fácil). Um adulto saudável precisa de 7 a 9 horas de sono. Tente dormir essa quantidade de horas.

Você acorda com emoções negativas

Se você acordar todas as manhãs com um pensamento esgotador, como “Mais uma vez eu tenho
que me levantar e não tenho vontade”, não deve se surpreender que, em vez de alegria e leveza, se canse e prefira os sonhos.

Tente encontrar algum tipo de estímulo matinal para si mesmo: um ritual que lhe dê prazer. Seja uma xícara de café com canela ou sua música favorita. O mais importante: uma carga de boa energia será garantida ao despertar.

Você subestima a aromaterapia

O cheiro de frutas cítricas ajudará você a se levantar da cama de manhã. Nisso, pode ajudá-lo uma lâmpada de fragrância a óleo ou apenas uma laranja descascada, que você pode desfrutar sem sair do cobertor. Mas, a julgar pela tendência do inverno, a tangerina será ainda melhor. O principal é perceber seu aroma revigorante.

A propósito, se o que o desperta é um café, você pode programar a máquina para o momento do seu despertar ou pedir a alguém da sua família para colocar uma xícara de café no criado mudo.

Você ignora a deficiência de magnésio

Você já dorme a quantidade necessária de horas e tem luz viva em todos os lugares, enquanto o alarme já está em outra sala, mas nada o ajuda e você se sente espremido como um limão? Procure a ajuda de um médico.

A sonolência constante pode ser uma consequência da falta de magnésio (ou de outros oligoelementos), mas não tente a automedicação. É melhor fazer um exame de sangue e deixar o médico prescrever um tratamento.

Ou talvez você conheça algumas maneiras interessantes de acordar de manhã cedo? Conte pra gente nos comentários abaixo.