8 Dicas para que os pais façam os filhos comerem alimentos mais saudáveis

Estima-se que o número de crianças obesas no mundo chegue aos 250 milhões em 2030, e muita gente sabe como é difícil fazer com que os pequenos comam de forma saudável. Tudo fica ainda pior em se tratando de crianças com paladar seletivo. Diante disso, algumas dicas podem ser verdadeiramente úteis.

A equipe do Incrível.club acredita que seria uma ótima ideia colocar em prática as dicas que estão neste post. Sendo assim, continue lendo!

1. Prepare versões mais saudáveis dos pratos preferidos das crianças

Não há como negar o tamanho da tentação de comer a chamada junk food regularmente. Mas o consumo de alimentos não saudáveis está associado a piores desempenhos escolares. Para combater o problema, você pode adaptar o prato preferido do seu filho ao adicionar ou substituir determinados ingredientes.

2. Dê à comida formas e tamanhos divertidos

Não há como negar que as crianças adoram ver a comida chegando no prato em formatos divertidos. Animais, personagens de desenhos, números, letras e até dinossauros cumprem bem essa função. Uma refeição com visual atraente faz toda a diferença na hora de chamar a atenção infantil e fazer com que os pequenos comam o suficiente.

3. Encontre inspiração nos programas e filmes preferidos da criança

Muitos pais se preocupam com a influência negativa que programas de TV, filmes e videogames podem ter sobre as crianças. Entretanto, um estudo demonstrou que, quando os pequenos assistem a desenhos que estimulam a alimentação saudável, acabam fazendo escolhas melhores quanto à comida. Sendo assim, vale a pena ficar de olho no que seu filho gosta de ver na TV.

4. Envolva as crianças no processo de comprar ingredientes e cozinhar

Está comprovado que as crianças tendem a experimentar alimentos que elas mesmas ajudaram a preparar. Envolver seu filho no processo de cozinhar pode ser útil para que ele coma melhor e expanda o paladar. Além disso, levar as crianças ao supermercado costuma ter um caráter produtivo e educacional (e até divertido) para elas.

5. Tenha sempre à mão lanches saudáveis

Muitas vezes, quando a criança volta para casa depois da escola ou da prática de esportes, está faminta e querendo mastigar algo. Momentos assim podem ser ideais para oferecer um lanche saudável, portanto é crucial que os pais tenham opções disponíveis. Estamos falando de soluções simples, como uma fruta fresca ou uma cenoura cortada em rodelas, prontas para serem devoradas.

6. Insira frutas e legumes nas refeições infantis

Você pode adicionar legumes e frutas às bebidas ou cortá-los bem finos de modo que possam passar despercebidos em meio ao prato preferido da criança. Embora essa dica seja muito útil é sempre bom explicar ao pequeno que esses alimentos são essenciais para o bom funcionamento do corpo, e que precisamos comê-los diariamente.

7. Converse sobre ingredientes naturais de maneira positiva

As crianças se espelham muito nos exemplos dos pais, professores, irmãos e até da TV. Os pais podem se aproveitar disso quando o assunto for a comida. De forma geral, seu filho dará mais ouvidos a frases como “isto é delicioso” do que a outras do tipo “coma isto porque faz bem”.

8. Compare algo que a criança goste com algo que não a agrade

Essa dica é bem simples — basta servir algo que a criança não goste ao lado de algo que seja do agrado do pequeno. Uma pesquisa aponta que comparar os pratos preferidos com aqueles cheios de verduras e legumes é uma maneira eficaz de introduzir alimentos saudáveis na dieta infantil, particularmente quando a criança tem paladar muito seletivo.

Você já tentou colocar em prática alguma das dicas citadas em nosso post? Como costuma lidar com uma criança que dá trabalho para comer? Comente!