7 Truques para queimar calorias em menos tempo que num treino

Segundo as estatísticas, um adulto, em média, faz quatro tentativas ao ano para perder peso. A forma mais popular é através de exercícios exaustivos, que, em muitos casos, apenas desencoraja as pessoas depois de alguns dias.

Ainda dá tempo de se preparar para o verão e a odiada operação biquíni, sem os treinos entediantes. Você quer saber como queimar calorias sem recorrer ao exercício clássico? O Incrível.club conta neste post.

1. Dormir bem por sete horas, no mínimo

Se você dorme menos de sete horas por dia, seu corpo sofre uma alteração na produção do hormônio chamado grelina. Ele intervém no processo de perda de peso, fazendo-nos sentir mais fome e não ficarmos satisfeitos. Você pode aprender mais sobre a relação entre sono e ganho de peso aqui.

2. Tomar duchas de contraste

O contraste de água fria e quente ajuda seu corpo a eliminar toxinas, acelera o metabolismo e ajuda a tonificar a pele. Também melhora a celulite e a circulação. O ideal é que você passe vinte segundos sob água fria e dez sob água quente repetindo o processo várias vezes. Assim, em questão de cinco minutos, você terá ativado o mecanismo do seu corpo para perder gordura.

3. Hidrate-se

Especialistas recomendam beber um litro e meio de água por dia. Isso ajuda o corpo a sentir-se saciado e a eliminar toxinas. Muitas vezes, o nosso corpo tende a confundir a fome com a sede, por isso é aconselhável beber pequenas quantidades de água ao longo do dia para poder diferenciar de forma mais clara o que o nosso corpo necessita. Se você é uma daquelas pessoas que têm dificuldade em beber tanto líquido, pode tentar infusões. Neste vídeo do canal “Lo he cocinado yo” (“Eu que cozinhei”) você pode ver como preparar a água de frutas.

4. Aprenda a se automassagear

Com estas massagens, você reduz a gordura localizada, melhora a circulação e elimina o líquido do corpo. Elas são executadas com movimentos circulares ascendentes dos tornozelos para a área do abdômen. Se você quer aprender a fazê-las, Yves Rocher ensina neste vídeo os passos que devem ser seguidos.

Essas massagens são mais eficazes se acompanhadas de um creme redutor de medidas, que você pode comprar numa farmácia de confiança, ou, se preferir, pode fazer um caseiro 100% natural. Existem várias receitas, mas aqui deixamos a que mais gostamos:

• Grãos de café.
• Uma colher de sopa de café moído.
• Óleo de girassol abundante.

Você deve misturar estes ingredientes até conseguir uma pasta homogênea. Antes de aplicar, é aconselhável esfoliar a sua pele com uma luva de crina de modo que o produto penetre melhor e, uma vez aplicado, você pode envolver as áreas a serem tratadas com filme plástico e deixar agir por 20 minutos. Em seguida, enxague o produto e use seu hidratante diário.

5. Acrescente à sua dieta os chamados “superalimentos”

Existem alguns produtos que nos ajudam a queimar gordura e a melhorar a digestão. Entre estes chamados “superalimentos” estão o abacate, as leguminosas, as verduras de folhas verdes, o salmão, a toranja, o abacaxi e a chia, entre outros.

Cada um deles possui diferentes propriedades que interferem nos processos de emagrecimento:

• Abacate: inibe a liberação de insulina.
• Legumes: reduzem o colesterol e ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
• Verduras de folhas verdes: ajudam a eliminar a gordura do corpo e têm poucas calorias.
• Salmão: acelera o metabolismo e é um alimento pouco calórico.
• Toranja: possui propriedades diuréticas.
• Abacaxi: Ele fornece altos índices de fibra e reduz a retenção de líquidos.
• Sementes de chia: ajudam na queima de gordura, aceleram o metabolismo e dão sensação de saciedade.

6. Utilize especiarias nas comidas

Existem várias especiarias que ajudam a acelerar o seu metabolismo. Elas também podem ser um bom substituto para o sal e, assim, evitar a retenção de líquidos. Ginseng, pimenta, canela, cúrcuma e gengibre são alguns dos mais bem-sucedidos na perda de peso graças às suas propriedades.

• Ginseng: faz com que o alimento se decomponha rapidamente no processo digestivo e ajuda a eliminar facilmente as toxinas.
• Pimenta: estimula as secreções gástricas e acelera o metabolismo.
• Canela: melhora a digestão, reduz o apetite e acalma a ansiedade por comida.
• Cúrcuma: possui uma substância chamada curcumina, que freia o acúmulo de gorduras.
• Gengibre: seu ingrediente ativo chamado gingerol aumenta a capacidade de eliminar a gordura.

Você pode adicionar estas especiarias aos seus pratos e shakes ou tomá-las em infusões.

7. Adote a moda dos sucos “detox”

Estes sucos são considerados depurativos e desintoxicantes. Dependendo dos ingredientes que você usa, essas preparações terão propriedades diferentes e a ajudarão a se sentir cheia de energia e vitalidade. Se o seu objetivo for a perda de gordura, esta é uma das melhores receitas:

• 2 fatias de abacaxi.
• 5 folhas de hortelã.
• 200 ml de água de coco.
• 1 colher de sopa de linhaça.
• 2 ameixas.

Misture todos os ingredientes no liquidificador e o seu suco detox já estará pronto.

Existem tantas receitas quanto ingredientes, você só precisa tentar até encontrar a que mais gosta.

Se combinar esses truques com uma atividade física diária mínima (use as escadas, faça caminhadas, etc.), você começará a notar que seu corpo queima calorias e perde o excesso de peso pouco a pouco. O que está esperando para colocar em prática tudo o que você leu neste post?

Conte pra gente nos comentários quais dicas e truques ajudam você a ficar em forma!