7 Testes rápidos para avaliar a saúde do seu organismo

Uma coisa é fato: ninguém gosta de ficar doente. E certamente você irá concordar com a ideia de que é melhor ficar sabendo o quanto antes sobre uma possível doença, para evitar que ela cause incômodos ou problemas mais graves no futuro. Aliás, é sempre bom saber como anda o funcionamento do nosso corpo.

Ciente disso, nós, do Incrível.club propomos que você faça alguns testes rápidos e que podem ser reveladores.

Visão

O teste da tela de Amsler ajuda a diagnosticar a degeneração macular, doença relacionada à piora da capacidade visual. Esse problema normalmente aparece depois dos 50 anos e progride muito rapidamente, podendo levar à cegueira.

Você deve fazer o teste com uma boa iluminação. Coloque o desenho a uma distância de 30 ou 40 centímentros dos olhos. Não incline a cabeça para a frente nem para o lado, nem deixe os olhos entreabertos.

Tape um dos olhos com uma mão, enquanto o outro olho deve continuar olhando para o ponto. Conte em voz baixa até 10. Repita o mesmo com o outro olho.

Se as linhas foram retas, sem distorções, disparidades nem manchas cinzas, é porque está tudo bem com sua retina. Já se, em algumas partes do desenho as linhas ficarem significativamente curvas, vale a pena procurar um médico.

Resistência

Para pessoas idosas e também para aquelas com doenças cardiovasculares, não é recomendada a prática de exercícios vigorosos. Antes de fazer atividades físicas, é melhor fazer alguns testes.

• Encontre seu pulso, segurando levemente a veia no pulso; conte as batidas por minuto;
• Faça 20 agachamentos;
• Volte a contar os batimentos.

Se a quantidade de batimentos tiver aumentado em 25%, está tudo bem. Se tiver aumentado entre 25 e 50%, seu sistema cardiovascular está um tanto debilitado. E se os batimentos ficarem mais de 50% mais rápidos, você deve procurar um médico, pois pode ser portador de uma doença grave.

• Suba até o quarto antes, sem correr. Suba pelos degraus tranquilamente, mas também não tão devagar.
• Verifique o pulso.

Está tudo ok se o pulso estiver por volta de 120 batimentos por minuto. Caso a pulsação ultrapassar os 120 e sentir falta de ar e dores no peito, procure um médico o quanto antes.

Ao fazer grande esforço físico, seu ritmo cardíaco não deve superar seu limite. Ele não é o mesmo para todas as idades. Para calculá-lo, é preciso subtrair sua idade de 220. Por exemplo: 220 – 40 = 180. Ou seja, seu pulso não pode ultrapassar os 180 batimentos por minuto.

Quem tem alguma doença e idade avançada pode multiplicar este resultado por 0.5 e 0.6.

Por exemplo: 220 – 60 = 160

160 х 0.5 = 80

160 х 0.6 = 96

Assim, a pulsação durante a atividade física tem que ficar entre os limites de 80 e 96 batimentos por minuto.

Postura

Pare na posição natural e peça que alguém o observe. Se suas costas ficam curvadas em 45° ou mais e o quadril ficar jogado para a frente, quer dizer que você tem um sério desvio, provavelmente cifose.

A concavidade nas costas indica também um transtorno de postura. Nesse caso, é melhor procurar um médico para que ele dê um diagnóstico preciso e indique o tratamento.

Este é outro teste fácil que ajuda a identificar uma possível cifose. Segure nas mãos duas canetas ou penas, baixando-as ao longo do corpo. Se as canetas ficarem paralelas entre si, sua postura está ok. Mas se as canetas apontarem uma para a outra, você está encurvado.

Novamente, peça que alguém te observe, ou então faça uma foto sua. Sob olho nu ou com a ajuda de uma regra, trace uma linha das orelhas até o osso do ombro. Se a linha permanecer reta, está tudo bem. Mas se o lóbulo ficar mais à frente, ainda que suavemente, indicará problemas com a postura.

Quase todo mundo tem problemas de postura. E isso é frequentemente causado pelo estilo de vida sedentário. Para corrigir a postura, tente permanecer sentado com a coluna reta durante o trabalho, além de fazer uma série de exercícios especiais.

Sistema respiratório

Os seguintes testes irão te ajudar a avaliar o funcionamento do sistema respiratório e a absorção de oxigênio pelo organismo, além de servir para determinar problemas com a circulação sanguínea.

Sente-se, inspire profundamente e expire. Em seguida, inspire e prenda a respiração tapando o nariz com a mão. Com a ajuda de um cronômetro, marque o tempo. O resultado normal de uma pessoa saudável é ficar 40 segundos sem respirar para homens, e 30 segundos para mulheres.

Após 5 minutos, volte a inspirar profundamente e depois prenda a respiração após expirar totalmente. O tempo de retenção de um organismo saudável normalmente dura de 25 a 40 segundos. Vale ressaltar que os atletas têm resultados diferenciados, portanto esses testes servem ainda para avaliar o grau de condicionamento do seu corpo.

O mais importante é que todos nos mantenhamos saudáveis, não é verdade? Não podemos descuidar do nosso bem-estar!