7 Maneiras de fazer o seu cérebro funcionar melhor

Muito provavelmente você já sonhou em ter superpoderes. Claro que todos nós gostaríamos de ser mais saudáveis e mais fortes. Mas e mais inteligentes? Bom, isso não é exatamente um superpoder, é algo que todos podemos alcançar.

Encontramos algumas dicas que você pode usar para levar o seu cérebro a outro nível e fazê-lo funcionar de maneira mais eficiente. Confira os conselhos a seguir.

7. Pare de se incomodar com tudo

Quando você tem o hábito de reclamar de tudo, o seu cérebro desencadeia mudanças por meio das quais é criado um viés de negatividade que pode levar à depressão. Ao invés de reclamar sobre como a vida é difícil, pense que o sol nasce todos os dias e a vida segue. Por isso, opte por caminhar e meditar. Os psicólogos da Universidade da Carolina do Norte, Estados Unidos, realizaram um experimento e descobriram que as pessoas que fazem todos os dias durante 20 minutos uma contemplação positiva demonstram maior atenção e uma diminuição nos sintomas de diferentes doenças.

6. Agradeça pelas coisas que você tem

Encontre pelo menos 3 coisas no final do dia que te façam sentir agradecido. O jornal de psiquiatria e neurociência afirma que esse exercício aumentará os níveis de serotonina no seu cérebro. A serotonina é essencial para o correto funcionamento da parte do cérebro que trabalha a autorreflexão e o equilíbrio emocional. Portanto, planeje atividades diárias positivas.

5. Verbalize sentimentos negativos

Talvez você tenha necessidade de falar sobre os seus sentimentos negativos. Não seja tímido, faça isso mesmo, e por escrito. Alguns cientistas dizem que o processo linguístico é o centro que regula os medos no cérebro e, portanto, diminui o nível de estresse das emoções e acaba por reduzir a atividade das amígdalas. Uma amígdala tranquila deixa a pessoa mais feliz.

4. Estar cercado de pessoas

Um estudo realizado na Universidade de Michigan (EUA) em 2010 descobriu que relaxar com amigos ou simplesmente estar em um lugar com outras pessoas beneficia o cérebro. Em uma escala maior, seus neurônios podem experimentar mudanças positivas se você estiver cercado de pessoas inteligentes e emocionalmente estáveis. Sim, seres humanos são contagiosos. Você pode se ’contaminar’ das emoções e atitudes dos outros. Esse fenômeno é chamado de contágio social ou emocional.

3. Abrace alguém

Abraços são mágicos. Um abraço acolhedor e sincero faz com que o nosso cérebro libere dopamina, o hormônio do prazer. É exatamente por isso que imediatamente nos sentimos seguros e relaxados. Pesquisadores observaram que um abraço faz reduzir a pressão arterial, diminui o estresse e melhora o estado de ânimo.

2. Pare de fazer um monte de coisas ao mesmo tempo

Transforme a multitarefa em monotarefa. Quando falamos no telefone, navegamos na Internet ou escrevemos uma mensagem, normalmente pensamos que podemos fazer várias tarefas ao mesmo tempo, mas os estudos mostram que dar atenção a mais de uma coisa por vez reduz a produtividade em até 40%. Sendo assim, elimine as distrações e concentre-se em apenas uma tarefa por vez. Uma vez que você tiver terminado uma, descanse um pouco, faça algum exercício físico, tome alguma coisa e só então comece outra atividade.

1. Sintonize a música certa

Essa é outra boa notícia. Você não precisa desligar a música para trabalhar de maneira mais produtiva. Na verdade, a música adequada pode te conectar com o relaxamento das ondas cerebrais alfa. O serviço de música focus@will, junto com importantes neurocientistas, elaboraram diferentes tipos de música para ajudar as pessoas a se concentrarem no trabalho.

Essas são algumas das atividades que você pode realizar para que seu cérebro funcione melhor, mas não são todas. Não se esqueça de sorrir, cochilar, fazer e receber carinho, respirar ar puro, abrir as janelas e vivenciar experiências gostosas. Isso tudo ajudará o seu cérebro a estar mais relaxado para funcionar muito melhor.

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