7 Hábitos que muitos têm em seus relacionamentos e deveriam abandonar o quanto antes

Muita gente tem consciência de que uma boa comunicação é crucial para um relacionamento saudável. Porém, a solução para resolver conflitos sem deixar que eles ganhem proporções maiores está nos detalhes. E apesar de uma discussão parecer inofensiva, brigas constantes podem acabar minando a vida a dois com o passar do tempo. Diante disso, começar as frases com um simples “eu” pode mudar as coisas para melhor.

Nós, do Incrível.club, encontramos algumas alternativas para adaptar nossos relacionamentos, de modo a permitir uma convivência saudável e frutífera.

1. Não seja repetitivo

Palavras repetitivas e sem significado podem acabar afastando seu parceiro e fazendo com que ele deixe de te ouvir. Quando você se torna repetitivo, ainda que seja sobre algo que já foi discutido pelo casal, é bem possível que ele fique irritado. Em vez disso, mesmo se quiser voltar a um assunto já conversado anteriormente, prefira evitar palavras e frases como “você já sabe”. Além disso, é importante não deixar que a raiva domine seu tom de voz.

2. Evite usar adjetivos que passem a ideia de julgamento

Pode até parecer surpreendente, mas é comum ver expressões cotidianas adquirirem um tom de julgamento, ainda que essa não seja a intenção da pessoa. É por isso que muitas discussões surgem quando menos se espera, podendo evoluir para uma briga de proporções homéricas.

Para evitar o uso de adjetivos que passem a ideia de julgamento, é melhor apostar em expressões que indiquem opinião.

• Troque “bom” ou “ruim” por “não gosto”, “gosto” e outras palavras similares.
• Substitua “certo” ou “errado” por “discordância” ou “divergência”.
• Mude a forma como se refere como “verdade”. Ou seja, não comece frases com “Na verdade, eu...”
• Mude suas afirmações sobre realidade e verdade, apostando no verbo “acreditar”. Assim, o ideal é começar dizendo “Eu acredito que...”

3. Entenda seus sentimentos primeiro

É importante conhecer seus próprios sentimentos antes de qualquer coisa, pois eles podem estar causando uma dificuldade de analisar corretamente as coisas. Logo, é preciso manter os sentimentos sob controle. Se perceber que suas emoções estão influenciando seu poder de tomar decisões, encontre uma maneira de expressá-las.

• Saia para fazer uma caminhada ou leve seu cachorro para passear.
• Ouça músicas relaxantes.
• Ligue para um amigo e desabafe. Assim, ficará mais fácil se distrair dos problemas.
• Coloque em prática a técnica da respiração profunda, usando o método 4-7-8. Inspire pelo nariz contando até quatro, segure o ar contando até sete e solte pela boca enquanto conta até oito.

4. Não tire conclusões precipitadas (primeiro, compreenda seu parceiro)

Pois é, nós temos certa tendência a querer tirar conclusões precipitadas — não apenas nos relacionamentos amorosos, mas nas interações sociais, de maneira geral. Só que isso pode acabar interferindo na vida a dois, podendo chegar até mesmo a comprometer a saúde mental. Felizmente, com alguns simples passos, você e seu parceiro serão capazes de acalmar as discussões.

• Relembre aquelas situações em que você tirou conclusões precipitadas (e equivocadas) e os efeitos que isso desencadeou.
• Antes de qualquer coisa, tente observar a situação sob um olhar externo, detalhadamente.
• Considere outras opções capazes de mudar seu posicionamento inicial.
• Assista a programas de TV e filmes em que um personagem tirou conclusões precipitadas e analise os resultados.

5. Não tome atitudes focadas apenas em si mesmo

Tendências narcisistas podem fazer com que as pessoas digam frases como “eu tenho mais experiência / conhecimento”. Porém, isso leva essas mesmas pessoas a terem dificuldade de enxergar as situações sob outras perspectivas e de ouvir o que os outros têm a dizer. Obviamente, isso costuma resultar em conflitos capazes de arruinar um relacionamento. Portanto, em vez de sempre achar que sua opinião é a melhor, considere fazer o seguinte:

• Tenha em mente que é possível haver duas ou mais respostas corretas.
• Peça opiniões de outras pessoas sobre sua personalidade, não apenas do seu parceiro. Assim, poderá avaliar melhor seu próprio comportamento.
• Recorra a uma conhecida técnica: pare, pense e reaja de forma adequada.

6. Tome o discurso para si

Aqui, a situação é bem simples: em vez de acusar seu parceiro de algo, coloque a situação como uma opinião sua, mudando a “direção” do discurso. Dessa maneira, será possível sentir-se dono de seus próprios sentimentos e pensamentos. De quebra, seu companheiro ficará menos na defensiva. Veja o exemplo:

• Evite dizer “você me ignora quando chega em casa”.
• Prefira dizer “eu me sinto ignorada quando você chega em casa”.

7. Evite censurar seu parceiro

Quando falamos de uma forma que soa como uma reprimenda ou censura, corremos o risco de ver nosso parceiro perdendo o interesse naquilo que estamos dizendo. Situações assim tendem a fazer com que você se sinta ignorado enquanto a outra pessoa pensa estar sendo vista como se fosse uma criança. Porém, ser o “chefe”, o “professor” ou o “mestre” no relacionamento não ajuda em nada. Muito pelo contrário, acabará gerando ainda mais ressentimento.

No lugar de querer dar um sermão no seu parceiro, explique claramente quais são suas preocupações ou seus questionamentos. Em seguida, permita que o outro fale, evitando pensar já ter todas as respostas. Ouça seu companheiro com a mente e o coração abertos. Dessa forma, certamente, a outra pessoa também estará disposta a ouvir o que você tem a dizer.

Você costuma aplicar alguma dessas atitudes em sua vida cotidiana? Que outras formas de conversa acredita serem ideias para uma relação? Deixe aqui o seu comentário!