7 Exercícios eficazes para amenizar as rugas em apenas 12 minutos

O "facebuilding", ou treinamento facial, ajuda a pele a ficar mais elástica e alinhada. Também melhora os fluxos sanguíneo e linfático, elimina o inchaço e deixa as características faciais mais expressivas. Os médicos realizaram um experimento de 20 semanas envolvendo 16 mulheres entre 40 e 65 anos de idade. Durante esse tempo, todas as participantes fizeram exercícios para os músculos da testa, sobrancelhas, olhos, boca e pescoço. O experimento mostrou que tais exercícios realmente melhoraram a pele do rosto e reduziram os sinais visíveis de envelhecimento.

O Incrível.club compilou 7 exercícios faciais para ajudá-la a manter a força muscular e talvez repetir a experiência de Benjamin Button!

Como funciona?

O treinamento facial pode ajudar a eliminar dobras nasolabiais e rugas da testa, olhos e lábios. Realmente estica a pele e dá um brilho jovem.

No entanto, devemos ter claro que 2 dias de exercícios faciais não são suficientes. Mas se você quiser manter a rotina e trabalhar duro, vai notar a mudança. Então, vamos tentar!

O facebuilding consiste de uma série de exercícios. Inicie sempre uma rotina com um aquecimento do rosto com as mãos. Aperte e solte as pálpebras, relaxe o rosto, além de franzir a testa e sorrir. Faça este exercício ao menos 10 vezes seguidas. Tente não esticar a pele da face, mas aperte-a com cuidado. Em seguida, esfregue o rosto com uma toalha morna e relaxe.

Após o aquecimento, comece a fazer os seguintes exercícios.

Exercício 1: "Uma leve surpresa"

Este exercício ajudará a aumentar o tônus muscular de seu rosto.

• Coloque os dedos na testa como mostra a imagem.
• Levante e abaixe as sobrancelhas como se estivesse surpresa.
• Certifique-se de que não haja rugas na testa.

Repita o exercício 10 vezes.

Exercício 2: "Olhos faceiros"

Os "olhos faceiros" ajudarão a prevenir o surgimento de rugas ao redor dos olhos.

• Olhe da direita para a esquerda. Depois repita este exercício da esquerda para a direita, de cima para baixo e de baixo para cima.
• Somente seus olhos devem se mover! A mandíbula permanece imóvel.

Repita este exercício 5 vezes em cada direção.

Exercício 3: "O"

Eliminemos essas pregas nasolabiais!

• Deixe sua boca no formato da letra "O". Inclusive, você pode pronunciar o som da letra "O" em voz alta.

Repita este exercício 10 vezes.

Exercício 4: "Sorrir"

Mantenha forte o tônus das maçãs do rosto e das bochechas com este exercício.

• Coloque os lábios dentro da boca.
• Coloque seus dedos nos cantos dos lábios e pressione levemente.
• Puxe os cantos dos lábios para as orelhas.
• Retorne à posição inicial.

Repita este exercício 10 vezes.

Exercício 5: "Rebelde"

O propósito deste exercício é eliminar o queixo duplo e aumentar o tônus muscular no pescoço.

• Ponha a língua para fora e aponte-a para cima.
• Levante um pouco a cabeça e vire-a para a direita.
• Levante o queixo. Mantenha esta posição por 10 segundos.
• Depois, retorne à posição inicial e repita o mesmo movimento na outra direção.

Repita este exercício 5 vezes em cada direção.

Exercício 6: "Avó"

Se você quiser se livrar das pregas nasolabiais, o exercício "Avó" é para você.

• Abra a boca.
• Oculte os dentes atrás dos lábios.
• Fortaleça a pressão e feche a boca. Mantenha esta posição por 10 segundos.

Repita este exercício 15 vezes.

Exercício 7: "Borracha"

O exercício da "borracha" ajudará a eliminar as rugas horizontais na testa.

• Envolva suas mãos atrás da cabeça
• Em seguida, coloque-as na ponta do cabelo na testa.
• Volte um pouco com as mãos.
• Coloque seus lábios na forma de letra "O" e olhe para baixo. Mantenha essa posição por 10 segundos.

É importante sentir a tensão da testa constantemente durante a execução.

Repita o exercício 20 vezes.

Detalhe importante

Certifique-se de que todos os movimentos sejam realizados suavemente e tenha cuidado para não pressionar muito a pele. Não esqueça de respirar profundamente durante os exercícios.

Você já praticou exercícios faciais? Compartilhe sua experiência com a gente nos comentários!