7 Alimentos que podem ser prejudiciais à sua pele

Muitas vezes, as coisas que amamos podem ser prejudiciais. E é especialmente lamentável quando as consequências são fisicamente visíveis, fazendo com que nem sequer queiramos sair de casa ou, pior ainda, que sintamos o peso de certas doenças.

Para evitar essas sensações indesejadas e para que você tenha sempre uma aparência agradável, o Incrível.club indica a seguir alguns alimentos que devem ser consumidos com parcimônia ou mesmo cortados em definitivo da sua dieta.

1. Bebidas alcoólicas

"Ingerir bebidas alcoólicas é uma das piores coisas que você pode fazer com sua pele", afirma a especialista em cuidados dermatológicos Michaella Bolder à revista Elle. Infelizmente, após os efeitos positivos do álcool desaparecerem, ficam muitas consequências secundárias. Em primeiro lugar, o álcool leva ao transtorno hormonal que leva ao surgimento da acne. Em segundo lugar, ele compromete o sistema imunológico ao substituir bactérias muito importantes no intestino, afetando o microbioma. Em terceiro, o álcool desidrata a pele, fazendo-a parecer inchada.

Se não quiser sofrer os efeitos negativos do álcool, tente estabelecer um limite para seu consumo. Não tome bebidas alcoólicas antes de sair de casa e coma controlando seu próprio ritmo.

2. Biscoitos de arroz

Você pode até se surpreender ao descobrir que um produto tido como saudável pode ser prejudicial. As "tortinhas" de arroz podem levar ao surgimento de rugas na pele, influenciando negativamente até na função cerebral. Por serem práticas de comer, podem provocar um ganho de peso. Além disso, se você prestar atenção à tabela nutricional, verá que os biscoitos não possuem praticamente nada saudável em sua composição. E se houver algum ingrediente saudável, será em pequena quantidade. Sem falar que essas "tortinhas" podem provocar manchas e piorar quadros de acne ao danificar as moléculas pelos chamados produtos finais da glicação avançada, conhecidos pela sigla AGEs.

Mas se você realmente for fã dos biscoitos de arroz, considere a possibilidade de consumir aquelas com sementes de linhaça e acrescente peru, tomates ou outro vegetal que garanta a adição de gorduras não saturadas saudáveis, cálcio e ferro.

3. Sushi

Sabia que essa delicadeza da gastronomia oriental provoca o envelhecimento precoce e causa acne? Não? Bem, então agora já sabe. Infelizmente, isso é verdade. Em primeiro lugar, esses pratos carregam grande quantidade de sal, um dos piores inimigos da saúde, o que desencadeia o problema da pele desidratada e inchada. Em segundo, alimentos salgados fazem com que as células retenham líquidos, gerando o inchaço no rosto. Além disso, o arroz tem um índice glicêmico alto, podendo tirar a umidade e reduzir a circulação na epiderme, causando o ressecamento da pele e levando ao envelhecimento prematuro. A atriz Julianne Moore foi a primeira a chamar esse fenômeno de "cara de sushi".

Após comer sushi, o recomendado é beber bastante água, fazer exercícios faciais, dormir de barriga para cima para evitar o acúmulo de líquido no rosto, fazer compressas frias e evitar álcool para prevenir o inchaço.

4. Laticínios

Se você gosta mesmo de laticínios e ainda luta contra a acne, essa informação será bem valiosa. O leite de vaca contém um hormônio do crescimento que afeta as glândulas sebáceas da pele, gerando uma epiderme muito oleosa. Assim, a pessoa fica com mais tendência às espinhas. Outro fato é que há no mercado muito leite de baixa qualidade porque as vacas estão sendo alimentadas com alimentos não tão saudáveis. Durante o processamento dos laticínios, o leite sofre com a ultrapasteurização, a evaporação e o desnatamento. Tudo isso cria condições perfeitas para a acne. Além disso, 75% da população mundial é intolerante à lactose, e isso pode levar ao surgimento de acne e eczemas na pele.

Você pode procurar alternativas como leite de cabra ou comprar leite de produtores locais, onde exista a certeza sobre a forma como as vacas são alimentadas. Leite desse tipo é uma ótima opção, pois possui índice glicêmico mais baixo.

5. Cereais no café da manhã

É triste, mas real. Até os cereais aparentemente inocentes podem prejudicar a pele . Primeiro, não acredite na palavra "natural" até conferir do que é feito o cereal. Você pode descobrir que alguns dos ingredientes são, na verdade, açúcar ou muita frutose. Segundo, muitos cereais passam pelo chamado processo de extrusão, tornando-se tóxicos para o corpo humano. Em terceiro lugar, cereais populares costumam conter vitaminas sintéticas que o organismo não consegue absorver.

Caso não consiga deixar de comer um prato de cereal no café da manhã, escolha um que tenha menos de 5 gramas de açúcar por porção. Preste atenção à porção consumida e use a informação de controle de porções que deve vir estampada na embalagem do produto. Leia a lista de componentes integralmente, já que normalmente o produto contém mais do que os dois primeiros ingredientes da lista.

6. Carnes processadas

Uma das razões que provocam o inchaço na pele, especialmente após uma refeição num restaurante, pode ser o consumo de carnes processadas. Antes de qualquer coisa, alimentos como presunto, bacon e carnes curadas ou defumadas são ricos em sal, o que leva ao inchaço ou inflamação facial. Sem falar que carnes assim têm altos níveis de nitritos, responsáveis por destruir o colágeno e a elastina, levando ao envelhecimento precoce da pele.

Para que as carnes processadas sejam menos prejudiciais ao corpo, reduza a ingestão, evitando seu consumo diário. Se estiver de dieta, aposte em alimentos frescos.

7. Sucos

Quem não gosta de um bom suco? Até porque eles são considerados mais saudáveis que os refrigerantes. Mas antes de qualquer coisa, é preciso considerar que muitas dessas bebidas possuem a mesma quantidade de açúcar dos seus rivais. E esse açúcar "quebra" o colágeno da pele, deixando-a mais áspera. Em segundo lugar, a falta de fibra dos sucos industrializados indica que eles não possuem os nutrientes necessários de que sua pele precisa. E por último, apaixonados por máscaras de limão ficam mais propensos a sofrer com queimaduras químicas. Caso você se exponha ao sol, o suco de limão pode danificar sua pele permanentemente.

A melhor opção é misturar frutas e legumes em bebidas que garantam ao corpo todos os minerais e vitaminas de que precisa. Mas é ainda melhor comer as frutas inteiras para obter todos os antioxidantes e nutrientes naturalmente presentes nelas.

Você conhece outro efeito nocivo que alimentos conhecidos podem provocar? Sinta-se livre para compartilhar seus conhecimentos com todos nós deixando seu comentário!