6 Posições para dormir cujos benefícios muitas pessoas não conhecem

Para ter um bom descanso após um longo dia, muitas pessoas simplesmente se jogam embaixo do cobertor e adormecem da forma que acham mais confortável até o dia seguinte. No entanto, para recuperar as energias totalmente e também preservar a beleza, vale a pena prestar atenção na posição em que se dorme.

Nós, do Incrível.club, acreditamos que, se o sono for saudável, o bom humor estará garantido ao longo do dia. E para começar a acordar com a melhor disposição, confira as dicas que selecionamos abaixo!

De costas

É preciso ter paciência para se acostumar a dormir de costas, mas há muitas vantagens: o corpo relaxa e a coluna permanece reta, evitando “fisgadas” e sobrecarga. Afinal, a tensão extra sobre a parte cervical da coluna pode levar a dores de cabeça.

No mais, dormir de costas tem também um efeito positivo sobre a beleza. Pesquisas mostraram que dormir com o rosto virado para o travesseiro pode acarretar o aparecimento de “rugas gravitacionais”, que podem ser evitadas ao dormir de costas. Para que seja mais confortável dormir nessa posição, use um travesseiro ortopédico.

De costas, com um travesseiro extra embaixo das pernas

Como foi mencionado anteriormente, há muitos benefícios em dormir de costas. Porém, para que a posição permaneça correta, é preciso que haja uma superfície firme. Por isso, para reduzir ainda mais a tensão, você pode colocar um travesseiro embaixo dos joelhos. Isso ajudará a manter a curvatura natural nas áreas do pescoço e das costas.

Sem travesseiro

De modo geral, o travesseiro serve para dar apoio ao corpo durante o sono. Mas, para quem gosta de dormir de bruços, é melhor não usá-lo. Estudos mostram que tal posição força a coluna a tomar uma posição não natural e o travesseiro apenas agrava a situação. Para deixar o corpo mais relaxado nessa posição, o ideal é se deitar em uma superfície completamente plana. Caso haja dificuldade em se acostumar, você pode colocar uma pequena almofada embaixo da testa. Isso garantirá uma melhor respiração.

Geralmente, a posição de bruços é considerada a menos saudável para o corpo. Mas, para aqueles que têm dificuldade em dormir de outra forma, um travesseiro fino embaixo da barriga e das coxas poderá ajudar a deixar essa posição menos prejudicial para a coluna. Caso não consiga dormir sem nada, tente usar um travesseiro plano para a cabeça.

Travesseiro extra para abraçar

Dormir de lado será muito mais benéfico se você tiver um travesseiro para abraçar. Há aqueles especiais para grávidas, que criam um suporte adicional para o corpo, aliviando assim a tensão nos quadris e na lombar. Essa técnica, aliás, pode ser adotada por qualquer pessoa, não apenas por grávidas. O travesseiro deve ocupar o espaço entre o corpo e o colchão, como forma de restaurar a posição natural da coluna.

Posição embrionária

Essa posição parece ser a mais aconchegante, não é? Pensando em uma cama confortável, a vontade é de virar um “caracolzinho”. As vantagens são diversas: por conta da contorção correta, as articulações se abrem. A posição de embrião também é especialmente favorável para pessoas que sofrem de hérnia de disco. De qualquer forma, se você tiver esse tipo de problema, o mais aconselhável é consultar um médico.

A dois

Dormir ao lado da pessoa amada não é apenas agradável, mas também pode ser benéfico para o corpo. De acordo com pesquisas, pessoas que estão em um relacionamento dormem mais profunda e tranquilamente: os abraços promovem a produção de ocitocina, que diminui a pressão arterial. Isso significa que haverá menos riscos de doenças cardiovasculares. E, é claro, dormir ao lado de alguém também ajuda a criar uma sensação de intimidade e aumenta o nível de confiança com a pessoa.

Qual a posição em que você prefere dormir e que te faz acordar com um sorriso no rosto todas as manhãs? Comente!