6 Novas tendências que aparentemente são saudáveis, mas podem fazer mal à nossa saúde

É comum, de tempos em tempos, surgirem novas tendências no mundo da saúde e da beleza que prometem melhorar sua vida. São os treinos da moda, as dietas da estação e até aqueles produtos de beleza com ingredientes com propriedades incríveis e para os quais ninguém dava muita bola até há pouco tempo.

O fato é que muita gente embarca nessas tendências sem questionar muito se são eficientes ou, pior, se possuem efeitos colaterais. Turbinados por especialistas em estratégias de Marketing, os tratamentos, treinos e dietas milagrosos quase sempre fazem muito sucesso e em boa parte das vezes nunca têm os resultados efetivamente comprovados.

Neste post, a equipe do Incrível.club compartilha com você o resultado de algumas pesquisas e levantamentos e mostra que nem tudo que parece inofensivo para alguns é necessariamente inócuo para cada um de nós.

1. Treinamentos intervalados de alta intensidade

Pessoas que desejam ter um corpo esbelto e tonificado tendem a encarar esse tipo de treinamento quase como uma pílula mágica. No entanto, pesquisas realizadas na Universidade de Rutgers, em Nova Jersey (Estados Unidos) mostraram que aqueles que realizam esses treinos de alta intensidade estão mais sujeitos a lesões e a inflamações, sobretudo na região dos ombros e dos joelhos. Isso ocorre porque, para treinar em alta intensidade é preciso, além de um bom condicionamento físico, uma boa preparação dos músculos e ligamentos que, caso contrário, podem não resistir ao esforço. Se você não está acostumado a praticar atividade física, mas quer perder peso rapidamente, esqueça essa opção e comece com programas mais leves.

O ideal para novatos é sempre dar início ao treinamento com sessões de alongamento e fortalecimento dos membros para, só depois, passar para os treinos de maior intensidade.

2. Pasta de dentes à base de carvão

Nos últimos anos, o carvão vem ganhando protagonismo no mercado de produtos de saúde e beleza, sendo usado não apenas para limpar impurezas do sistema digestivo, mas também com fins cosméticos. Por ser altamente abrasivo, o carvão ativado, quando em contato com a superfície dos dentes, possui um efeito de eliminar o esmalte que, por sua vez, não se regenera. Isso vale não apenas para o produto in natura, mas para pastas que contenham a substância em sua composição. Com a retirada do esmalte, os dentes tendem a ficar mais sensíveis. Além disso, há um risco pequeno, mas não desprezível de pequenas partículas de carvão ficarem presas nas obturações ou nas gengivas, provocando irritação.

Os especialistas são categóricos: se você quer ter dentes brancos, faça um tratamento específico para isso sob supervisão de um profissional da área.

3. Cigarros eletrônicos (IQOS)

Os cigarros eletrônicos (um dos mais populares é o IQOS, da Phillip Morris) estão se tornando cada vez mais comuns. Eles são considerados menos agressivos para a saúde na comparação com os cigarros tradicionais. A questão é que mesmo os produtos de tabaco aquecidos de maneira eletrônica (como é o caso) geram aerossóis de nicotina e outras substâncias químicas, que não são nada saudáveis para o organismo humano.

Tendo em vista os resultados de algumas pesquisas já realizadas com esses produtos, é possível concluir que as células epiteliais dos brônquios dos fumantes desses dispositivos são tão afetadas quanto as de fumantes de cigarros comuns. O cigarro eletrônico pode provocar inflamações, stress oxidativo e outros problemas relacionados às vias respiratórias, o que, a longo prazo, pode provocar Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) ou câncer.

4. Duchas vaginais

Esse método de limpeza pode levar a mudanças na microflora do sistema reprodutivo e ao surgimento de coceiras, irritações e vaginose bacteriana. O uso frequente desse dispositivo pode aumentar a probabilidade de desenvolvimento de câncer de colo do útero.

Por isso, caso você perceba qualquer incômodo nas regiões íntimas, não se automedique, seja seguindo conselhos de amigas ou mesmo pesquisando na Internet, com o “Doutor Google”. Com saúde não se brinca. Procure um especialista.

5. Consumo de vitaminas sem indicação médica

Os médicos não se cansam de dizer que o consumo descontrolado e sem prescrição de vitaminas pode ter consequências negativas, ou, na melhor das hipóteses, não ter efeito — o que, na prática, significa que você estará jogando dinheiro fora. Mas, como dissemos, pode haver malefícios. O consumo excessivo de vitamina C, por exemplo, pode levar ao desenvolvimento de pedras nos rins.

Se você suspeita que pode não estar obtendo em sua alimentação regular a quantidade de nutrientes de que precisa, procure, em primeiro lugar, diversificar a dieta, avaliando que grupo de nutrientes está faltando em seu prato — fibras, proteínas, vitaminas, sais minerais, carboidratos. Se continuar em dúvida, consulte um nutricionista e peça para ele elaborar uma dieta completa, considerando fatores como seu nível de gordura, seu tipo de organismo, sua idade e a atividade que pratica.

6. Exercícios de Kegel

Os chamados exercícios de Kegel, ao contrário do que muita gente pode imaginar, não são indicados somente para mulheres, eles também podem ser praticados por homens, fortalecendo os músculos do assoalho pélvico.

A questão, no entanto, é que esse tipo de atividade física também possui contraindicações. Uma pessoa com dores na região pélvica ou com incontinência urinária, por exemplo, só irá piorar e ainda irá afetar a bexiga e os rins. Outro ponto é que muita gente realiza esses movimentos de maneira incorreta ou os realiza muito rapidamente em busca de resultados rápidos, o que, evidentemente, não é saudável.

Se você acredita que os exercícios de Kegel podem ajudá-lo a resolver qualquer problema de saúde, o mais recomendável é procurar orientação médica.

Você conhece outra tendência aparentemente saudável, mas que, na realidade, prejudica a saúde?