6 Motivos inusitados para incluir tâmaras na sua dieta e potencializar o seu bem-estar

As tâmaras são mais do que apenas um lanche delicioso e saudável — elas oferecem diversos benefícios à saúde e até à beleza. Conhecidas como adoçante natural, são super nutritivas e podem substituir o açúcar dos doces tradicionais de uma forma muito benéfica. Além disso, ajudam na digestão e, em alguns casos, podem até facilitar o parto. A seguir, explicamos os principais motivos para incluir tâmaras na sua rotina.

Nós simplesmente adoramos tâmaras pelo seu sabor único e ficamos animados ao descobrir que elas oferecem uma série de benefícios surpreendentes para a saúde.

1. Podem evitar a constipação

Além de serem uma opção de lanche deliciosa e saudável, as tâmaras ajudam a regular o intestino, pois são ricas em fibras. Segundo estudos, quem consome tâmaras regularmente por 21 dias, percebe um aumento significativo na frequência dos movimentos intestinais.

2. Fazem bem para a pele

Manter a pele hidratada e usar os produtos certos é fundamental para uma aparência jovem. Mas, para cuidar da pele de dentro para fora, nada melhor do que incluir tâmaras na alimentação. Elas são ricas em antioxidantes, responsáveis por proteger as células cutâneas dos danos causados pelos radicais livres. Assim, com um maior teor de antioxidantes, se comparada às frutas secas, as tâmaras ajudam a manter a pele mais jovem por mais tempo.

3. Podem facilitar o parto

Para as mulheres grávidas, comer tâmaras pode ser uma forma simples e deliciosa de se preparar para o parto. Pesquisas comprovam que consumir 6 tâmaras, durante 4 semanas antes da data prevista, pode tornar o trabalho de parto mais rápido e menos doloroso, diminuindo também a necessidade de indução. De fato, mulheres que comeram tâmaras durante esse período, ficaram 4 horas a menos em trabalho de parto do que as que não comeram.

4. Satisfazem o desejo por doce

Sabe aquele desejo por doces no meio da tarde? Em vez de se jogar em bolos ou biscoitos, que tal substituir o açúcar por tâmaras? Elas são naturalmente doces e têm um sabor caramelizado delicioso, sendo uma ótima alternativa para adoçar de forma mais saudável, substituindo facilmente o açúcar branco em muitas receitas.
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5. Podem ajudá-lo a dormir melhor

Se você tem dificuldades para dormir ou sofre de insônia, comer algumas tâmaras pode ser uma solução simples e eficaz. Estudos mostram que consumir apenas 2 tâmaras cerca de 30 minutos após caminhar pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, promovendo uma boa noite de sono.

6. Podem melhorar a saúde do seu cérebro

Estudos indicam que as tâmaras também podem melhorar a memória e a capacidade cerebral. Se você estiver se sentindo nervoso antes de uma apresentação ou uma prova importante, comer algumas tâmaras pode ajudar a controlar a fome e acalmar os nervos.

Todos nós temos um ritual para colocar o corpo para funcionar após acordar. Além de se exercitar e de tomar um banho quente, a primeira comida que você consome pode definir como será o restante do seu dia. Por isso é bom saber quais alimentos não são apropriados para comer de estômago vazio. Confira!