6 Maneiras de queimar calorias extras sem precisar ir à academia

Embora fazer exercícios e ter uma alimentação saudável certamente ajudem a ficar em forma, existem outras maneiras pouco comuns de queimar calorias. A maioria delas não leva muito tempo e, quando feita regularmente, ajuda você a ficar em forma, sem precisar passar horas na academia.

Nós, do Incrível.club, estávamos curiosos para descobrir que existem algumas maneiras fáceis e “preguiçosas” de queimar calorias, e algumas delas são tão eficazes quanto malhar.

1. Tomar banhos quentes

Um banho quente é uma ótima maneira de relaxar à noite e se livrar do estresse. Mas, como se constatou, passar até uma hora em um chuveiro ou na banheira quente também pode levar embora quilos extras. Quando você está tomando banho com água quente, seu corpo tem de trabalhar mais para manter a temperatura normal, o que, por sua vez, ajuda a queimar mais calorias. Estudos demonstraram que tomar um banho ou uma ducha quente de uma hora pode queimar 130 calorias e ser uma boa estratégia para perder peso.

2. Beber água gelada

Manter-se hidratado é absolutamente crucial para sua saúde e bem-estar geral, mas a maneira como você bebe água pode, na verdade, aumentar sua queima de calorias. Se você prefere tomar água em temperatura ambiente ou morna, adicionar alguns cubos de gelo pode ajudá-lo a perder alguns quilos. Quando você bebe água fria, seu corpo precisa aquecê-la até a temperatura corporal, o que estimula temporariamente seu metabolismo.

3. Cheirar baunilha

Se você já sentiu que o próprio cheiro de biscoitos de chocolate recém-assados ​​pode te fazer ganhar peso, ficará aliviado ao descobrir que certos odores podem realmente contribuir para a perda de alguns quilos. Pesquisadores descobriram que pessoas acima do peso que usavam adesivos na pele com aroma de baunilha sentiam menos vontade por doces. Se você não gosta da ideia de usar um adesivo, opte por um perfume com aroma de baunilha que o deixará com um cheiro delicioso e, como um bônus, pode diminuir seu apetite.

4. Fazendo tarefas

Lavar o chão e a louça pode ser irritante, mas pequenas atividades domésticas podem realmente ajudá-lo a perder peso, além de manter sua casa completamente limpa. Passar uma hora lavando e secando uma pia cheia de pratos pode ajudar a queimar 100 calorias, e esfregar o banheiro por 35 minutos queima tantas calorias quanto uma caminhada de 35 minutos na esteira.

5. Tomar chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes e, além de fazer sua pele parecer mais jovem, também pode queimar calorias com eficácia. Por conter cafeína e catequinas, pode estimular seu metabolismo e ajudar o corpo a quebrar a gordura com mais facilidade. Mas apenas uma xícara de chá verde por dia não vai resolver, estudos têm mostrado que você precisa de três a cinco xícaras diárias para ver os resultados.

6. Diminuindo o aquecimento

À medida que a temperatura diminui no exterior de casa, naturalmente queremos ligar o aquecedor, mas manter o ambiente frio pode realmente te ajudar a perder peso. Assim como tomar um gole de água gelada, estar em uma sala fria pode ter benefícios na queima de calorias. Estudos têm demonstrado que a exposição a baixas temperaturas pode desencadear a queima de calorias e contribuir para a perda de peso.

Você já ouviu falar de alguma dessas maneiras de queimar calorias? Tem seus segredos que o ajudem a se manter em forma? Comente!