5 Dicas do médico da realeza para preservar a saúde e a juventude

A rainha do Reino Unido, Elizabeth II, está com 92 anos e ainda participa de milhares de reuniões de negócios e da tomada de decisões. O seu excelente estado de saúde é também uma consequência da ajuda profissional que recebe. Felizmente um dos médicos dessa mulher sensacional, o doutor. Mosaraf Ali, decidiu compartilhar seus segredos com o público.

No Incrível.club resumimos para você um dos mais importantes livros deste médico indiano e defensor da chamada medicina integrativa: Dr. Ali’s Nutrition Bible (A Bíblia de Nutrição do Dr. Ali). Estes são alguns dos princípios básicos de um estilo de vida saudável que guiam os membros da família real britânica.

Com um estilo de vida adequado, 80% das doenças não requerem intervenção médica

A principal mensagem que o dr. Ali quer transmitir em seu livro é: se você for saudável, seu organismo consegue enfrentar muitos problemas por conta própria, como resfriados, cortes, inflamações leves, lesões e até fraturas. Em um corpo saudável, tudo isso passa rapidamente e com a participação mínima dos médicos.

Nosso objetivo deve ser manter nosso organismo em ordem, para que possa ele lidar com os ataques externos e internos.

Como você consegue saber se está saudável?

Isto é o que o dr. Ali sugere, quando se trata de descobrir se você está saudável:

• Resistência física e mental: pessoas saudáveis ​​acordam com energia, passam o dia ativamente e se cansam apenas ao anoitecer.
• Costas retas: significa que os ossos, músculos e nervos do corpo estão em ordem.
• Um sono saudável: pessoas saudáveis ​​dormem facilmente e de forma profunda.
• Um olhar claro: mostra uma boa circulação sanguínea.
• Um bom apetite: pessoas saudáveis ​​não sentem nojo dos alimentos nem têm fome excessiva. Elas comem regularmente e com prazer.

Rugas, olheiras e outras “imperfeições” nem sempre revelam um problema. Todos temos diferentes genes e características fisiológicas que determinam a velocidade do envelhecimento e quando ele se manifesta. Isso pode ser percebido claramente com o exemplo das duquesas Meghan e Kate: o fato de alguém parecer um pouco mais velha não significa que sua saúde esteja pior.

Dica: Primeiro, você deve prestar atenção aos sinais externos que revelam problemas de saúde. Se começou a se cansar mais rapidamente, a dormir mal, a comer menos ou, ao contrário, em excesso, tudo isso é motivo óbvio para consultar um médico.

Problemas de saúde podem ser identificados pela língua

A língua é um excelente indicador do que está acontecendo dentro do organismo. Ela pode revelar a presença ou ausência de problemas:

• Marcas de dentes nas bordas da língua: são um sintoma de gastrite e de acidez no estômago.
• Uma ponta avermelhada na língua, muitas vezes mostra problemas cardíacos e o consumo excessivo de carboidratos rápidos (chocolate e outros doces).
• Já uma placa acinzentada é indício de constipação e do mau funcionamento do intestino.
• As manchas vermelhas ou púrpuras são sintoma de anemia.
• A placa amarela e uma superfície irregular da língua podem indicar problemas no fígado.
• As linhas profundas na língua revelam a presença de uma úlcera ou gastrite aguda.
• A língua enrugada e com uma camada transparente de saliva pode ser um sinal de falta de líquido no organismo.

Dica: ponha a língua para fora ao olhar no espelho. Se a sua cor mudou, surgiram placas ou sua superfície parece irregular, essas são boas razões para consultar um médico.

Dicas alimentares dadas a Elizabeth II

A alimentação é o componente mais importante da nossa saúde. Se você quer viver por muito tempo, o dr. Ali aconselha o seguinte:

• Sempre que puder, escolha produtos locais, naturais e orgânicos.
• Coma frutas e legumes frescos em vez de enlatados.
• Consuma bastante proteína: os vegetarianos podem substituir as de origem animal por tofu, queijo cottage, leite de amêndoa, etc.
• Substitua os sucos de frutas por aqueles de cenoura, aipo, maçã e gengibre.
• Beba entre seis e oito copos de água por dia.
• Coma menos carne vermelha: substitua por frango ou peru.
• Não coma produtos com levedura, frituras, queijos amarelos, cogumelos e frutas cítricas (exceto laranjas e tangerinas). Coma a menor quantidade de sal possível.
• Uma vez por semana, pratique um dia de jejum, comendo frutas, sopas de legumes e bebendo apenas água.

Conselhos: cuide de sua dieta. Produtos locais e orgânicos muitas vezes têm preço proibitivo, mas qualquer um pode desistir de alimentos defumados, frituras, fast food e lanches prejudiciais

Pratos adequados para o café da manhã, almoço e jantar

É importante não apenas a quantidade e a qualidade do alimento que você consome, mas também o momento da refeição. O dr. Ali dá as seguintes dicas para desenvolver o menu diário:

• De manhã, consuma alimentos leves, mas ricos em proteínas como ovos e queijo branco. As frutas, os cereais não processados e os iogurtes são perfeitos como alimentos complementares.
• O almoço deve ser a refeição mais rica de calorias do dia. A melhor combinação é formada por legumes mais proteínas mais carboidratos. Por exemplo: salada, peru cozido no vapor e batatas. Para terminar, você pode comer uma sobremesa não muito doce.
• O jantar deve ser leve, por isso é aconselhável terminá-lo entre às 19h e 20h. Evite os alimentos picantes e pesados, bem como doces, pois exigem muito tempo para a digestão, o que afeta a qualidade do sono.

Dica: elabore de antemão um plano de refeições semanal e leve alimentos saudáveis ​​para o trabalho. As refeições ’pesadas’ devem ser consumidas apenas na primeira metade do dia.

Uma postura correta garante beleza e saúde

O dr. Ali aconselha um exercício simples para ajudar a manter as costas retas: a chamada Técnica de Alexander.

Consiste no seguinte:

• Fique em pé ou sentado.
• Mantenha a cabeça ereta: imagine que alguém a joga para cima.
• Traga os ombros para trás, até se sentir confortável.
• Levante o queixo até sentir a tensão dos músculos dos ombros e pescoço ir embora.

Dica: use a Técnica de Alexander sempre que notar tensão nos músculos das costas, pescoço ou ombros. Repita-a regularmente para obter uma postura correta.

Os princípios de um estilo de vida saudável da realeza não são tão complicados quanto alguém poderia suspeitar e se adaptam bem a qualquer plebeu, como nós. Você conhece outros truques para se sentir bem? Compartilhe com a gente nos comentários deste post!