5 Hábitos relacionados ao banheiro que seria melhor eliminar da rotina

Embora ir ao banheiro seja uma das coisas mais naturais em nossas vidas, essa necessidade tão básica e que se repete com tanta frequência esconde erros que muitas vezes podem afetar a nossa saúde. Um bom exemplo é o hábito de fazer xixi antes de sair de casa apenas por precaução, uma prática que pode causar alguns problemas.

Nós, do Incrível.club, sempre nos surpreendemos com as armadilhas do nosso corpo. Hoje, vamos falar sobre alguns hábitos relacionados ao banheiro.

1. Ir ao banheiro “para garantir”

Muitas pessoas gostam de ir ao banheiro antes de sair de casa apenas “para garantir”. Se você pretende ficar muito tempo fora de casa, a ideia é boa, sobretudo quando sabe que não vai encontrar um banheiro. O mesmo princípio vale para quando saímos de casa para fazer uma longa caminhada. No entanto, ao fazer isso o tempo todo você pode começar a sentir vontade de fazer xixi com mais frequência, até mesmo quando a sua bexiga não estiver cheia.

2. Fazer força para fazer xixi

Às vezes, as pessoas fazem força porque querem fazer xixi mais rapidamente ou para esvaziar completamente a bexiga. Esse hábito não é saudável porque, com o passar do tempo, enfraquece os músculos do assoalho pélvico, o que pode fazer com que fique mais difícil segurar as necessidades.

3. Sentar-se incorretamente na privada

O ideal é sempre manter os pés no chão na hora de ir ao banheiro, seja em casa ou em banheiros públicos. Se a privada for alta demais, o ideal é usar um banquinho ou um bloco de ioga para apoiar os pés. Quando os pés não ficam apoiados no chão, cria-se uma tensão que pode dificultar o processo de fazer xixi ou de defecar. O ideal é que os joelhos fiquem um pouco mais altos do que o quadril e que você incline o corpo levemente para a frente, aproximando os ombros dos joelhos.

4. Limitar a quantidade de água para ir menos ao banheiro

A quantidade de água que bebemos nem sempre é a causa de irmos muito ao banheiro; além disso, beber pouca água pode causar problemas na bexiga. Existem vários motivos que explicam as muitas idas ao banheiro, entre eles a quantidade de café que uma pessoa bebe e problemas de saúde como a ansiedade. Uma coisa que você pode fazer é mudar a forma como bebe água: em vez de grandes goles, experimente beber pouco a pouco.

5. Fazer xixi no chuveiro

Fazer xixi no chuveiro pode parecer conveniente e até mesmo ecologicamente correto; no entanto, esse hábito pode fazer com que seu cérebro associe a água corrente à vontade de fazer xixi. Ou seja, sempre que escutar o barulho da água, você pode ficar com vontade de ir ao banheiro.

Você tem o hábito de ir ao banheiro antes de sair de casa? Acrescentaria outros hábitos à nossa lista? Quais?