5 Efeitos surpreendentes de dormir mais de 10 horas, segundo a ciência

Dormir é essencial para o bem-estar geral, desempenhando um papel crucial na saúde mental e emocional. Embora descansar o suficiente seja vital, dormir demais pode ter efeitos surpreendentes e até prejudiciais no corpo, na mente ou na saúde mental. Neste artigo, exploramos os efeitos inesperados do excesso de sono e por que o equilíbrio é fundamental para um estilo de vida saudável.

Aviso legal: Este conteúdo é fornecido apenas para fins informativos e não substitui orientações médicas. Procure seu médico para obter orientações sobre sua saúde e condições médicas.

Duração do sono e seu impacto na saúde cardiovascular

Pesquisas sobre a relação entre a duração do sono e condições cardiovasculares têm mostrado resultados variados. Este estudo teve como objetivo explorar se dormir pouco ou demais está associado a uma maior probabilidade de desenvolver problemas cardíacos. Dormir mais de nove horas por noite pode ser um sinal de distúrbio do sono, transtorno mental ou outro problema de saúde.

Os riscos ocultos do excesso de sono

Embora dormir até mais tarde possa parecer um luxo, dormir demais com frequência pode causar sérios problemas de saúde. Seja um hábito ocasional ou um padrão crônico, o excesso de sono pode afetar negativamente o humor, causando ansiedade, fadiga, irritabilidade, agitação, problemas de memória e confusão mental. Além disso, como os ritmos circadianos regulam os sinais de fome, dormir demais pode desregular o apetite, levando ao aumento ou à diminuição da ingestão de alimentos — o que pode afetar o peso corporal.

Dor nas costas e sua relação com o excesso de sono

Dormir demais pode causar dor nas costas. Houve uma época em que os médicos recomendavam repouso na cama para esse tipo de dor, mas essa abordagem está ultrapassada. Embora o descanso seja importante, dormir em excesso pode piorar a dor nas costas por reduzir a mobilidade e enfraquecer os músculos. Se você estiver sentindo dor nas costas, consulte seu médico antes de fazer mudanças na rotina de exercícios — mas evitar longos períodos de repouso pode ser benéfico.

O sono e seu impacto na obesidade

Dormir demais pode contribuir para o ganho de peso. Um estudo recente revelou que pessoas que dormiam em média nove ou dez horas por noite tinham 21% mais chance de se tornarem obesas em seis anos, em comparação com aquelas que dormiam entre sete e oito horas. Essa relação entre duração do sono e obesidade se manteve mesmo após considerar dieta e exercícios.

Dores de cabeça e excesso de sono

Para algumas pessoas propensas a dores de cabeça, dormir além da conta nos fins de semana ou durante as férias pode desencadear crises. Pesquisadores sugerem que isso está ligado ao efeito do excesso de sono sobre neurotransmissores do cérebro, como a serotonina. Além disso, quem cochila demais durante o dia e atrapalha o sono noturno pode acabar sofrendo com dores de cabeça pela manhã.

Então, antes de apertar o botão soneca pela quinta vez, lembre-se: dormir demais não é a solução mágica para seus problemas. Na verdade, pode até estar piorando as coisas!