30 Alimentos para queimar gordura da barriga sem dieta

Comer pimenta acelera o metabolismo corporal, o que ajuda a perder um pouco daquele peso extra. E mastigar pimenta é uma ótima maneira de limpar os seios da face. Se quiser se manter saudável, coma pimenta de verdade e fique longe dos molhos com uma caveira e ossos cruzados no rótulo!

Os feijões são ricos em proteínas de origem vegetal que fazem você se sentir satisfeito, então você vai comer menos calorias ao longo do dia. O feijão é tão importante, que tem até um Dia Mundial do Feijão, comemorado em 10 de fevereiro

As ervilhas contêm nutrientes que reduzem o inchaço. Coloque uma lata de ervilhas em seu próximo molho de macarrão!

Grão-de-bico é uma delícia e há cerca de cem anos, o grão-de-bico torrado era usado como substituto do café... eca! Mas, comer um punhado de grão-de-bico fará maravilhas para o seu sistema imunológico e o ajudará a perder peso.

Com mais fibras do que a quinoa e mais potássio do que a banana, as abóboras são um superalimento nutritivo. A capital mundial da abóbora é Morton, no estado de Illinois, nos Estados Unidos. Quando estiver com vontade de comer abóbora, não se esqueça das sementes. Um punhado de sementes de abóbora contém tanta proteína quanto carne seca. Além disso, tem fibra e zinco!

O atum é rico em proteínas magras e ômega 3. É bom para seus olhos, cérebro, coração e para se livrar da gordura da barriga!

Salmão também é ótimo para perder peso. É rico em vitaminas D e B6, além de conter o tipo bom de gordura e um grande número de minerais. As vitaminas D e B6 ajudam a reduzir o estresse e a aumentar a felicidade. Viu só?

Picles são cheios de água, vinagre e fibras... e quase não têm calorias. Além disso, alimentos ácidos como o vinagre também ajudam o corpo a queimar carboidratos com mais eficiência. Picles são antigos e sempre foram consumidos para melhorar a saúde. Cleópatra jurava que eles a deixavam linda!

Quem poderia imaginar que as batatas seriam a resposta para reduzir a gordura da barriga? Elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e têm uma grande dose de potássio. Fornecem bastante energia e são facilmente digeríveis. Só, você sabe, não coma batatas fritas no café da manhã, almoço e jantar. Provavelmente não há tanta batata assim nas batatas fritas de qualquer forma.

O iogurte grego contém probióticos que aumentam a imunidade e ajudam o intestino a funcionar adequadamente. E isso previne o inchaço! O simples e sem açúcar é o melhor tipo. Ei, você não quer comer um monte de açúcar quando está tentando perder peso! Se sobrar um pouco de iogurte após refeição, experimente um tratamento facial com iogurte. Só não se esqueça de limpar.

Você pode encontrar Kefir em alguns restaurantes mediterrâneos. Agora também é possível encontrá-lo em muitos supermercados. É basicamente outro tipo de iogurte, exceto que é supercremoso e perfeito para batidas.

O chucrute tem poucas calorias, é rico em fibras e tem probióticos. Ele também contém enzimas digestivas que ajudam a quebrar o amido e a gordura. Até ajudam a manter o açúcar no sangue estável. Me vê 1 cachorro-quente com chucrute... ei, não deixe a salsicha cair!

Aveia tem probióticos, pré-bióticos... ei, ela tem de tudo. Ela realmente alimenta as bactérias boas dentro de você — que atenciosa! A aveia é carregada de fibras para ajudar a manter o colesterol baixo e a gordura longe.

Amêndoas, nozes e pistache ajudam a manter seus desejos sob controle. Eles deixam você se sentindo satisfeito por mais tempo... e têm aminoácidos para ajudar a queimar a gordura da barriga. Amêndoas são alfa. Elas sobrecarregam seu metabolismo e ajudam a perder peso rapidamente.

Mirtilos são terríveis para camisetas brancas, mas incríveis para o seu corpo. Eles são um superalimento antioxidante, com zero de colesterol, muita vitamina C e menos açúcar do que a maioria das outras frutas. Esses superalimentos ajudam a perder peso, fornecendo ao corpo os nutrientes de que ele precisa para queimar essa gordura.

Em cereais, aveia, batidas... framboesas simplesmente tornam tudo mais saboroso. Elas são ricas em fibras, o que significa que você estará livre de toxinas e sem inchaço em pouco tempo. Elas têm ainda menos açúcar do que os mirtilos!

O magnésio e o potássio das bananas atuam em toda aquela comida processada e salgada que você comeu na noite anterior. Sim, eu vi você! Elas são o alimento pré-treino ideal, porque o potássio nelas ajuda seus nervos e músculos a funcionarem corretamente enquanto você está levantando peso, correndo ou nadando.

Um pouco de azeite o deixa satisfeito, o que o ajuda a comer menos! Você pode apenas engolir uma colher cheia de azeite, ou colocá-lo na salada, fritar alguns legumes... você pode até usar o azeite como hidratante! Além disso, é anti-inflamatório e tem antioxidantes. Dia mundial da oliveira? Tem também. É 26 de novembro!

Os ovos são praticamente o pacote completo, só não coma muitos de uma vez só. Eles são ricos em proteínas e têm gorduras insaturadas — esse é o tipo bom, junto com vitaminas e minerais suficientes para fortalecer seu sistema imunológico e promover uma visão melhor. Contanto que você não os coma como balinhas, eles podem evitar que você tenha desejos por comida e ganhe mais peso!

As lentilhas são ricas em proteínas vegetais. Isso, somado a toda a fibra que elas têm mantém você se sentindo satisfeito por bastante tempo. Então não deixe para comer lentilhas apenas no Ano Novo, tá legal?

Os grãos refinados fazem você ganhar peso, mas os grãos integrais são ideais para alcançar uma cintura mais fina. Isso porque os grãos integrais ajudam a equilibrar sua ingestão diária de sódio. Mude para arroz integral, farro, pão integral, macarrão integral... você não vai se arrepender!

A quinoa contém todos os aminoácidos essenciais, o que significa que é uma fonte completa de proteína. Adicione fibras e outros nutrientes essenciais... e você verá por que é chamada de “mãe de todos os grãos”. A NASA propôs a quinoa como o alimento ideal para futuros voos espaciais de longa duração.

O sódio causa inchaço, mas o espinafre está pronto para ajudar. Tem a mesma quantidade de ômega 3 que uma cápsula de óleo de fígado de bacalhau e é rico em antioxidantes. Isso vai mantê-lo magro e pode ajudar a melhorar sua memória, podendo até mesmo ajudá-lo a lembrar o aniversário do seu melhor amigo!

A couve kale tem apenas 30 calorias por xícara, então dã, é um ótimo alimento para perder peso. Uma xícara de couve kale tem vitaminas A e K suficientes para atender às necessidades diárias recomendadas! É por isso que ela aparece em inúmeras batidas hoje em dia.

Couve-flor, brócolis e couve-de-Bruxelas têm poucas calorias, o que os torna o sonho de quem faz dieta. Esses vegetais têm algo chamado fitonutrientes... isso soa saudável, certo? No último ano, a média de consumo dos norte-americanos foi de cerca de dois vírgula sete quilos de brócolis por pessoa, mas, se você quiser perder peso, terá que comer muito mais que isso!

Comer abacate todos os dias é uma maneira conhecida para reduzir a cintura. É um dos superalimentos mais deliciosos. Ele é rico em nutrientes, tem gorduras saudáveis, pode baixar o colesterol... nada mal, hein! Os abacates não existem apenas na guacamole, eles caem bem no pão, nas saladas... alguns ultramaratonistas levam abacates consigo em suas corridas. Eles os reabastecem melhor do que qualquer barra de energia!

Se você acordou se sentindo inchado, mastigue alguns tomates, pois o alto teor de água deles pode ajudar. Lembre-se de que o inchaço vem de comer muito sal, então qualquer coisa com bastante de água vai fazer você se sentir muito melhor!

As frutas cítricas são um triplo golpe na luta contra a gordura da barriga. O potássio nelas ajuda a combater o inchaço, enquanto os antioxidantes ajudam a combater a inflamação. As frutas cítricas têm alto teor de água, assim como os tomates!

Cada fruta cítrica é um pouco diferente. Toranjas ajudam a limpar a pele, limões fornecem uma explosão superconcentrada de vitamina C e aquelas pequenas tangerinas... elas são simplesmente deliciosas.

Use muitas ervas e especiarias em sua comida. Quanto mais sabor seu alimento tiver, menos sal você colocará. E os temperos não são apenas para dar sabor. Coisas como canela, gengibre, alho, pimenta caiena... são super saudáveis!