20+ Hábitos que fazem dos suecos as pessoas mais felizes do mundo

Na busca da felicidade, costumamos recorrer a diferentes ’receitas’. Um sistema sueco chamado de ’lagom’ busca esse mesmo objetivo, mas se destaca por ser mais prático que a maioria dos demais. Trata-se de um conjunto de recomendações bem simples, que podem ajudá-lo a limpar sua casa, sua agenda e sua consciência. Com a vida mais limpa e as ideias mais organizadas, fica mais fácil ser feliz, independentemente do que você considere felicidade.

O Incrível.club compilou 35 princípios dos habitantes da Suécia, graças aos quais o país ocupa constantemente as primeiras posições nos rankings mundiais de felicidade. O autor deste post verificou todos os pontos sobre si mesmo e percebeu que a receita sueca da felicidade é algo aplicável a qualquer pessoa.

A essência da filosofia é “lagom”

No sentido linguístico, a palavra ’lagom’ significa moderação — não há uma tradução exata para o português. É um sentimento de plenitude: não lhe falta nada e você não experimenta nenhuma escassez aguda (e aqui nós não falamos apenas de coisas materiais). O lagom é o resultado do equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, do cuidado da natureza e de um minimalismo razoável.

E não se trata de “ficar satisfeito com pouco”. Em vez disso, lida com os riscos de querer sempre mais. Afinal, o desejo de possuir algo além de nossas necessidades reais nos faz gastar horas no trabalho e depois comprar coisas desnecessárias que simplesmente não temos tempo para aproveitar.

Os princípios do lagom ajudam a organizar a vida em todos os seus aspectos, para finalmente conseguir respirar livremente e ter oportunidade de sentir e vivenciar a tão almejada felicidade.

Lagom na decoração e organização

• Coloque os móveis a uma certa distância um do outro, de modo que haja um espaço com ’ar’ entre eles e o olhar possa permanecer e contemplar a beleza de cada um deles.
• Em vez de fotos e cartazes, coloque na parede fotos de paisagens que você admirou durante suas férias, a fim de levá-las mentalmente para esses dias sem preocupações.
• Em vez de usar carpetes, que são difíceis de limpar, opte por tapetes de tecido, fáceis de sacudir e de lavar na máquina, levando-os para a lavanderia ou simplesmente substituindo-os.
• Para encher a casa de luz natural, opte por cortinas de tecido transparente e, para as paredes, tons de branco e cinza.
• Ao escurecer, acenda velas: elas enchem a alma de calor.
• Os suecos são mestres do planejamento, porque, de acordo com eles, somente em uma casa bem planejada é possível relaxar. Pense nas suas necessidades e dedique uma área (até uma pequena) para cada tipo de atividade.

Lagom na limpeza

• Para reduzir gradualmente o número de objetos desnecessários, uma vez por semana remova algo de cada ambiente.
• Ao comprar algo novo, livre-se de 2 antigos.
• Quando encomendar o armário, retire as roupas dos cabides e remova 5 delas e, em seguida, organize as peças de acordo com seu grau de necessidade. O que ficou sem cabide, não ocupa um lugar em casa.
• Não permita que surjam “pontos quentes” (hot spots), onde a desordem geralmente se acumula. Coloque um cesto (ou uma caixa) nesses pontos e, caso precise deixar um objeto nesses pontos, coloque nos cestos. Quando acumular coisas nesses cestos, organize os objetos, devolvendo-os aos seus lugares.
• Com os papéis, siga as regras de ’um toque’: depois de tocar em um documento, guarde-o, execute as ações necessárias (por exemplo, pague a conta) ou se livre dele.

Lagom na cozinha

• Para economizar tempo na cozinha, prepare um menu para a semana toda. Planeje pratos simples para os dias da semana (e até mesmo um prato para 2 dias).
• Congele os alimentos para uso posterior, incluindo bebidas (em sacos herméticos). Os moldes de gelo servem para congelar legumes para os condimentos e cremes para os molhos.
• Cozinhe levando em consideração a época do ano, escolhendo produtos de época, desde os legumes até o mel. Isso é mais econômico e saudável.

Lagom no trabalho

• Comece a se levantar meia hora mais cedo, para evitar a pressa e para ter uma maior sensação de controle sobre o tempo e segurança sobre si mesmo.
• De manhã, tome um chá ou uma infusão em sua xícara preferida sem pressa e se prepare para um dia produtivo.
• Se a natureza do trabalho permitir, planeje sair um pouco mais cedo; sabendo que sairá antes, você começará a trabalhar de maneira mais eficiente e não perderá tempo com bobagens, como ficar acessando redes sociais desnecessariamente.
• Faça uma pausa para o café com seus colegas de trabalho. Os suecos a chamam de ’fika’: isso melhora a atmosfera no escritório e aumenta a eficiência do trabalho.

Lagom no descanso

• Tente ir para a cama todos os dias no mesmo horário.
• Depois do jantar, se for possível, faça uma “kvällspromenad”. Essa palavra complexa significa apenas uma caminhada noturna perto de casa. É uma excelente maneira de relaxar e de se preparar para dormir.
• Em um de seus dias livres, não planeje nada, deixe que seja um dia para restaurar o equilíbrio, para fazer um hobby e para se relacionar com a família.
• Estabeleça a tradição de fazer algum trabalho manual. Não precisa consistir em algo trabalhoso, como móveis ou roupas; você pode fazer guardanapos de crochê, origami, tocar algum instrumento ou se deixar levar pela criatividade.

Lagom e a natureza

• Um passeio no meio da natureza é o descanso ideal do estilo lagom. Para evitar deixar de passear por causa do clima, use roupas e calçados confortáveis e de qualidade.
• Para se conectar com a natureza em casa, opte por materiais naturais na decoração: madeira, lã e metal, por exemplo.
• Adquira plantas de interior. Melhor: se for possível, crie um intercâmbio de plantas com seus amigos. Dê um vaso e peça outro em troca. É uma forma de trocar experiências.
• Opte por plantas não muito exigentes (hortaliças e especiarias); plante as nos vasos e cuide delas. Depois aproveite dos resultados do seu trabalho preparando pratos especiais.

Lagom e a atitude em relação à vida

• A pergunta ’Sou feliz?’ é muito complexa. Melhor se perguntar: ’Estou satisfeito com a minha vida?’. Uma fixação na felicidade pode desencadear decepção. Não seja acomodado, mas procure ser feliz com o que possui.
• Aprenda a cuidar de si mesmo, sem perceber isso como egoísmo: um descanso pleno, momentos de solidão, rejeição a qualquer tipo de limites muito estritos, tudo isso não é capricho, mas, em alguns casos, é uma necessidade.
• Aceite que na vida há sempre um pequeno desequilíbrio. Às vezes, você trabalha demais, às vezes não sobra tempo para fazer nada. Pare de tentar controlar tudo. Relaxe!
• Elimine o desperdício de tempo online: reduza o tempo gasto nas redes sociais, cancele as assinaturas de newsletters e veja menos televisão.
• Opte pela qualidade da comunicação, em vez da quantidade: em vez de conversas online, procure falar ao vivo, mesmo que seja por telefone.
• Encontre tempo para suas atividades preferidas, seja na cozinha, decorando a casa, correndo ou jogando futebol ou cantando em um coral. Seja o que for, o importante é que isso lhe traga alegria e auto-realização criativa.

Você deve ter percebido que são dicas simples, que provavelmente já conhecia. Mas, para os suecos, essa é uma verdadeira filosofia de vida, uma sabedoria de muitas gerações polida após a passagem de séculos e séculos.

O lagom nos ajuda a organizar a vida de tal forma que tenhamos tempo e energia suficientes para apreciar a simplicidade.

Que tal adotar alguns desses princípios e tentar viver de forma mais leve?