12 Sinais de que a menopausa pode começar em qualquer idade

A menopausa é uma parte natural do envelhecimento, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos, mas os sinais iniciais — conhecidos como perimenopausa — podem começar antes. Saber o que esperar pode fazer uma grande diferença em como você cuida da sua saúde e conforto durante essa transição.

Aqui estão 12 sinais iniciais de menopausa para você ficar de olho, com fontes confiáveis vinculadas abaixo de cada ponto.

O CONTEÚDO É FORNECIDO APENAS PARA FINS INFORMATIVOS E NÃO SUBSTITUI ORIENTAÇÕES MÉDICAS. PROCURE SEU MÉDICO PARA ORIENTAÇÃO SOBRE SUA SAÚDE E CONDIÇÕES MÉDICAS.

1. Ciclos menstruais irregulares

Durante a transição para a menopausa, seu corpo pode passar por uma mistura de mudanças sutis e perceptíveis. Uma das mais comuns é a irregularidade menstrual. À medida que a ovulação se torna menos consistente, o intervalo entre os ciclos pode variar — às vezes ficando mais curto, outras mais longo. O fluxo menstrual também pode mudar, indo de leve a intenso, e não é incomum pular ciclos completamente.

A faixa etária típica para a menopausa é entre 42 e 58 anos. Para algumas mulheres, os 35 anos marcam o meio de sua fase reprodutiva — para outras, já é o fim. Por exemplo, Angelina Jolie contou em uma entrevista que entrou na menopausa aos 39 anos (como efeito colateral da cirurgia para remoção dos ovários), o que é considerado precoce. Em contraste, a atriz Susan Sarandon chegou à menopausa aos 54.

2. Queimação na boca

Assim como outros sintomas da menopausa, a sensação de queimação na boca pode estar relacionada à queda nos níveis de estrogênio. Essa mudança hormonal também pode causar outros efeitos orais, como ressecamento ou alterações no paladar e no olfato. No entanto, a queimação nem sempre tem origem hormonal — também pode ser provocada por outras condições de saúde ou hábitos que afetam a saúde bucal, como infecções na boca.

3. Formigamento e sensação de rastejamento na pele

Durante a perimenopausa e a menopausa, as mudanças hormonais podem afetar o funcionamento dos nervos, resultando em sensações incomuns na pele. Algumas mulheres relatam dormência, formigamento, pontadas, coceira ou até uma sensação de algo rastejando — chamada de formigamento. Esses sintomas geralmente estão ligados à queda dos níveis de estrogênio nesse período.

4. Sensação de choques elétricos

Muitas mulheres relatam sentir choques elétricos durante a menopausa — às vezes isoladamente ou como um sinal de que uma onda de calor está prestes a vir. Como o corpo utiliza impulsos elétricos para transmitir sinais pelo sistema nervoso, as alterações hormonais que ocorrem na menopausa podem interferir nesses sinais, causando sensações estranhas ou inesperadas.

5. Ondas de calor e suores noturnos

Ondas súbitas de calor, especialmente no rosto ou no peito, geralmente seguidas por suor ou calafrios.

6. Olhos secos ou visão embaçada

Durante a menopausa, os níveis do hormônio androgênio diminuem, o que pode afetar as glândulas meibomianas e lacrimais nas pálpebras. Essas glândulas são responsáveis por produzir os óleos e fluidos que mantêm os olhos lubrificados. Quando sua função é prejudicada, as pálpebras podem inflamar, reduzindo a produção e a qualidade das lágrimas — o que leva à sensação de olhos secos.

7. Mudanças de humor

Com a queda nos níveis de estrogênio durante a menopausa, muitas mulheres enfrentam alterações no humor, como irritabilidade, fadiga, ansiedade e distúrbios do sono — todos fatores que afetam o bem-estar emocional. As variações hormonais também podem impactar neurotransmissores como serotonina e norepinefrina, que têm um papel essencial na regulação do humor e estão ligados à depressão.

8. Odor corporal

A menopausa provoca mudanças hormonais — especialmente a queda do estrogênio — que podem alterar o odor corporal. Isso costuma ocorrer devido ao aumento da transpiração e às mudanças na composição do suor, o que pode atrair mais facilmente bactérias responsáveis pelo mau cheiro.

9. Dificuldade para dormir

Você pode ter dificuldade para adormecer, acordar várias vezes ou se sentir cansada mesmo após dormir. Flutuações hormonais e suores noturnos costumam ser a causa.

10. Secura vaginal

A diminuição do estrogênio pode causar ressecamento vaginal, coceira ou desconforto.

11. Queda de cabelo e pele ressecada

A menopausa começa oficialmente um ano após sua última menstruação e costuma trazer mudanças perceptíveis na pele e nos cabelos. Com a queda nos níveis hormonais, a pele pode ficar mais seca, fina e menos firme.

Você também pode notar o aumento de pelos faciais e a redução dos fios no couro cabeludo. A boa notícia? Com os cuidados certos, muitas dessas mudanças podem ser controladas e amenizadas.

12. Falhas de memória ou confusão mental

O tipo de perda de memória associada à menopausa costuma ser chamado de confusão mental. Você pode sentir mais dificuldade de concentração no trabalho, seguir a trama de um filme ou lembrar o nome das pessoas. Até tarefas do dia a dia — como lembrar onde deixou as chaves — podem parecer mais frustrantes que o normal.

A menopausa é uma fase natural da vida e, embora traga mudanças, também abre a porta para um novo capítulo de autoconhecimento e empoderamento. Com informação, apoio e cuidados adequados, é possível atravessar essa transição com confiança e leveza. Descubra os 10 mitos sobre o corpo feminino que continuam circulando por aí — e que podem causar mais mal do que bem. Esclareça as dúvidas, desfaça os equívocos e cuide de você com mais consciência e segurança.