12 Hábitos modernos que é melhor você eliminar

Não adiante insistir, ninguém é perfeito. E isso é ótimo! O mundo seria muito pouco emocionante se a perfeição fosse algo alcançável e não tivéssemos com que nos preocupar. Mas, independente disso, existem alguns hábitos que podem prejudicar essa busca pelo ideal e, principalmente, fazer mal à nossa saúde.

Confira os hábitos que você deveria deixar no passado para melhorar a sua vida e comece hoje mesmo esse processo de mudança rumo a algo melhor.

1. Velas

Cientistas da Universidade da Carolina do Sul, EUA, demonstraram que alguns tipo de velas são prejudiciais à saúde, principalmente as velas feitas com cera de parafina, um produto derivado do petróleo. Elas contêm substâncias químicas como alquenos, alcanos, acroleína, tolueno, naftaleno e formaldeído que podem causar alergias, asma e até câncer.

Além disso, o pavio das velas pode conter chumbo, que pode causar envenenamento. Por sorte, a maioria dos fabricantes passou a usar zinco, algodão ou fibras sintéticas, que são elementos muito mais seguros.

Se você não pode viver sem uma vela, escolha as feitas com cera de abelha, mel ou soja. São mais naturais e não fazem mal. Para dar cheiro, acrescente óleos essenciais.

2. Banhos frequentes

Antes, pensávamos que quantos mais banhos tomássemos, melhor. Para nossa surpresa, alguns cientistas demonstraram que isso é um mito. Tomar banho com muita frequência pode prejudicar o nosso microbioma (microorganismos que vivem no nosso corpo), o que pode causar problemas com o sistema imunológico e com a digestão. Tomar muitos banhos pode inclusive causar espinhas. Mas claro que não devemos abandonar o banho completamente. O ideal é tomar um banho por dia.

3. Jeans muito apertados

Claro que uma calça jeans justa deixa o corpo muito bonito, mas, infelizmente, não faz bem. Os cientistas advertem que usar calça jeans muito apertada pode fazer mal à saúde e causar muitas dores nas pernas, além de acidez estomacal. Ainda que os riscos sejam baixos, é melhor prevenir e seguir essas recomendações. Ou seja, não use calça muito apertada se você sabe que vai se mexer muito.

4. Vício em falar no celular

O vício em falar ao celular chegou a um nível tão forte que está causando novos problemas. Por exemplo, a ’síndrome do pescoço-texto’, que é produzida por olhar para baixo, fazendo com que fiquemos curvados e com dores no pescoço, ombros e parte superior das costas. Os problemas mais comuns, como a ansiedade em receber mensagens (problema intensificado pelas redes sociais) e a obesidade também estão na lista dos males dos celulares.

Não obstante, existem outros perigos. Um estudo revelou que pedestres que enviam mensagens ao cruzar a rua ficam 4 vezes mais distraídos, o que significa que ignoram semáforos e colocam a própria vida e a dos motoristas em perigo. Além disso, a luz azul das telas interrompe a produção de melatonina que regula o sono e pode causar problemas na visão.

Sendo assim, a próxima vez que você pegar o celular, pense se é realmente necessário.

5. Cruzar as pernas

Ficar com as pernas cruzadas é uma das posições preferidas das mulheres. Existem muitos mitos na Internet sobre essa posição, então é difícil saber o que é verdadeiro e o que é falso.

Fato é que cruzar as pernas pode levar a uma má postura. Além disso, pode causar dores nos ombros e no pescoço. Outras consequências são o formigamento e o aumento da pressão arterial.

Mas a mais perigosa é a trombose venosa profunda, ou TVP, que pode causar também problemas crônicos. Para evitá-los, faça exercícios e não use roupa apertada.

6. Estilo de vida sedentário

Todos sabemos que vida é movimento, mas muitas pessoas decidem passar o dia todo em frente à televisão e optam por não sair de casa. Um estudo demonstrou que ver muita televisão causa rigidez muscular e falta de sono.

A falta de atividade pode fazer com que os ossos fiquem frágeis. Isso acontece porque nosso corpo precisa sentir o próprio peso para construir ossos fortes. Sendo assim, chame seus amigos e comece a caminhar o quanto antes.

7. Lanches

Em primeiro lugar, não importa se os seus lanches são saudáveis ou não. O simples fato de que você come o tempo todo pode fazer mal à sua saúde. A fome não é tão má quanto pensamos. Além disso, é importante entender o que é e o que não é fome. A fome é um sinal que o corpo envia quando precisa de comida. Isso significa que comer lanches entre as refeições é uma satisfação de desejos.

Você já deve ter percebido como a comida fica mais saborosa quando sentimos fome. Por que privar o nosso corpo deste prazer? Evite os lanches e as boquinhas entre as refeições e escute o seu corpo.

8. Dormir de lado ou com a barriga para baixo

Ainda que o sono pareça algo simples e natural, na verdade ele pode fazer mal, principalmente quando escolhemos a posição errada. Especialistas dizem que dormir de lado e com a barriga para baixo não faz bem.

Segundo um estudo, dormir de lado pode causar dores nos ombros e no pescoço. Isso acontece porque, quando nos deitamos de lado, o ombro precisa suportar a maior parte do peso do corpo. Dormir de barriga para baixo é ainda pior, já que a cabeça fica de lado, causando também dores nos ombros e no pescoço.

9. Tomar muito banho de sol

A luz do sol pode fazer bem e mal ao mesmo tempo. Todos sabemos que ajuda a produzir vitamina D, mas uma quantidade excessiva pode causar problemas na pele e até câncer.

O principal culpado é a luz UVB, que faz com que algumas partes do DNA permaneçam juntas e às vezes até as mata. Isso ocorre quando a nossa pele descasca. A física médica Jacqueline Gerhart, de Wisconsin, EUA, diz que isso não é um efeito único, porque a informação pode passar para as novas células.

Para estar seguro, os especialistas recomendam aplicar protetor solar a cada duas horas, e sempre reaplicar após nadar.

10. Dormir pouco

Desde pequenos nossos pais nos falam que é preciso dormir bem. É saudável, agradável e nosso corpo precisa de descanso. Ainda assim, muita gente não entende os perigo de privar o corpo do sono. Isso leva a uma diminuição na concentração e no equilíbrio, e pode causar outras doenças. Alguns estudos sugerem que pode causar até câncer de mama.

Mas muita gente continua achando que dormir umas horinhas aqui e outras ali é suficiente. Em 2013, motoristas sonolentos causaram 72 mil acidentes de tráfego apenas nos EUA, e as estatísticas indicam que houve mais ou menos 6 mil casos fatais.

11. Remédios contra a dor

Uma dor de cabeça ou um episódio de ansiedade é algo que ninguém gosta de enfrentar. Todos procuramos maneiras alternativas de lutar contra esses problemas, mas muitas pessoas acabam recorrendo aos remédios muito frequentemente. Infelizmente, as pessoas esquecem que a automedicação pode ser muito perigosa.

A pior coisa que você pode fazer é misturar diferentes remédios contra a dor. Um estudo demonstrou que isso pode ser pior do que algumas drogas ilegais. Mas este não é o único problema. Uma combinação errada pode provocar vários problemas, como sonolência, falta de concentração, fraqueza muscular, mudança na frequência cardíaca e outros. Existe o risco de morte por overdose, um problema muito sério.

Sendo assim, converse com o seu médico e sempre tome a quantidade recomendada.

12. Caminhar com uma má postura

Sim, caminhar com os ombros caídos ou mesmo com as costas curvadas pode parecer cômodo, mas faz mal para a postura e para a saúde. Além disso, pode fazer mal para a digestão, causar dores de cabeça por tensão e dores no pescoço.

Um estudo demonstrou que uma boa postura pode fazer maravilhas ao nosso estado de ânimo, autoestima, capacidade de enfrentar o estresse e redução do medo. Boas razões para andar ou caminhar com uma boa postura, não é mesmo?

E nunca minta ao médico

Médicos costumam fazer de tudo para ajudar. Infelizmente, eles não podem ler os nossos pensamentos, então é importante que você conte tudo para que eles possam fazer um diagnóstico correto.

O que você achou desta lista? Acrescentaria outros hábitos? Compartilhe nos comentários!