11 Remédios caseiros para combater as náuseas durante a gravidez

Cerca de 80% das mulheres sofrem de náuseas, vômitos ou tontura durante a gravidez. Geralmente, esses desconfortos começam na quinta ou sexta semana e podem se tornar mais graves no início do terceiro mês. Os sintomas geralmente desaparecem no segundo trimestre de gestação. No entanto, entre 15% e 20% das mães podem continuar a sentir náuseas por mais tempo.

O Incrível.club quer compartilhar com você uma lista de remédios caseiros que podem ajudá-la a combater a náusea para que tenha uma experiência melhor durante esse período.

1. Comer pão ou bolachas salgadas pela manhã, antes de se levantar

Para suavizar a náusea pela manhã, tente deixar algumas bolachas/biscoitos, pão seco ou cereal ao lado da cama para comer assim que acordar. Começar o dia com algo no estômago ajudará a atenuar os sintomas do primeiro trimestre da gravidez

2. Tomar chá ou chupar balas de hortelã

Existem diferentes tipos de chás de ervas que ajudam a reduzir a náusea, de maneira geral — mesmo aquela provocada por indisposição estomacal. As bebidas mais comuns são infusões de camomila, erva-cidreira e hortelã, que também funcionam se você sofrer de azia durante a gravidez. Apenas cheirar o aroma refrescante da hortelã pode ser o suficiente para fazer você se sentir melhor. No entanto, mastigar folhas frescas ou beber uma xícara de chá também é um remédio bastante eficaz para a náusea.

3. Adicionar gengibre às suas refeições

Tomar uma xícara de chá de gengibre quente pode ajudar a acalmar seu estômago. Essa erva picante também é usada para aliviar o enjoo provocado pelos movimentos do bebê. Outra opção é mastigar a planta diretamente. Você pode até mesmo fazer gengibre em conserva para deixá-lo mais apetitoso

4. Beber água de arroz

A água do arroz fornece amido, que é rico em minerais e vitaminas importantes para a futura mãe durante a gravidez. Essa bebida ajuda a combater não só as náuseas pela manhã, como diminui a diarreia e é uma opção saudável para se manter hidratada. É normal que, após o vômito, você precise de líquidos em seu corpo.

5. Consumir alimentos ricos em vitamina B6

As propriedades da vitamina B6 são importantes para o organismo funcionar na sua capacidade máxima. Essa vitamina também tem um efeito significativo para reduzir ou interromper náuseas e vômitos. Você pode encontrar o nutriente nos seguintes alimentos:

• ervilhas frescas
• salmão
• ovos
• bananas
• abacate
• espinafre
• carne
• cenouras
• atum
• leite.

6. Tomar água gelada

A temperatura da água gelada acalma o estômago e pode interromper os vômitos. Quando você está grávida, o líquido facilita o processo de digestão, o que pode fazer você se sentir um pouco melhor, especialmente se beber depois de se alimentar. E, claro, a água ajuda a se manter hidratada.

7. Comer alimentos com zinco

Baixos níveis de vitaminas e zinco podem ser uma das razões pelas quais você sente náuseas durante a gravidez. Consumir alimentos ricos nesse mineral irá fornecer proteína, que também ajudará no crescimento do bebê. O zinco é importante na cura de feridas e ainda ajuda o corpo a produzir insulina. Alguns dos alimentos ricos nessa substância são:

• chocolate amargo
• arroz integral
• ovos
• camarões
• ostras
• carne de vaca
• sementes de abóbora
• sementes em geral
• nozes
• ovos
• vegetais.

8. Mascar chiclete

Alguns chicletes contêm stevia, uma planta que está relacionada à redução da sensação causada por náuseas e substitui o açúcar. Combinada com o ato de mastigar, faz com que o corpo encontre algum alívio e retorne ao normal, ainda mais ajudado pelo gosto e pelo cheiro da goma de mascar — que, caso seja de hortelã, produz os efeitos que mencionamos acima. As mulheres grávidas geralmente sentem azia após uma refeição. Quando você mastiga um chiclete, aumenta a produção de saliva na boca, o que abre o caminho no estômago para neutralizar qualquer resíduo de ácido estomacal.

9. Dormir semi-sentada

Quando você está grávida, pode ser difícil encontrar uma posição para dormir na qual se sinta completamente confortável. Você pode tentar deitar-se de costas, em uma posição meio sentada, tendo o apoio de alguns travesseiros. Essa postura não só irá ajudá-la com as náuseas, como serve para combater a azia.

10. Comer pouco e muitas vezes

Você pode achar que, se não tiver comida no estômago, não terá necessidade de vomitar. No entanto, não comer pode piorar as náuseas. Para evitar ter o estômago vazio, experimente consumir porções menores diversas vezes ao longo do dia em vez de três grandes refeições diárias.

11. Chupar meio limão

Chupar um limão é uma forma de reduzir as náuseas. Mas essa não é a única maneira pela qual a fruta pode ajudá-la. Cortar um limão ou simplesmente raspar a casca pode funcionar de maneira semelhante, porque libera óleos cítricos no ar e, apenas cheirá-los, pode fazer a diferença. Um frasco de óleo essencial de limão pode ser uma opção prática para usar quando você estiver longe de casa.

Você já usou ou conhece alguém que tenha testado alguma dessas soluções caseiras? Conte-nos, como foi a experiência. Conhece outro truque que possa ajudar a acalmar esse período da gravidez? Estamos esperando suas dicas!