11 Conselhos simples que o farão mais seguro de si mesmo

Muitas vezes pensamos que poderíamos ter feito uma entrevista de emprego bem-sucedida, chamar a atenção “daquele” cara ou garota e, em geral, ter uma vida melhor se tivéssemos mais confiança em nós mesmos. Essa qualidade não nos é dada desde o nascimento, mas pode ser desenvolvida.

O Incrível.club compilou os melhores conselhos dos psicólogos para aumentar a autoconfiança.

1. Mantenha a coluna ereta e modifique sua forma de andar

Postura reta, gestos abertos, passo firme: todos esses sinais permitem reconhecer facilmente uma pessoa autoconfiante.

Portanto, endireite as costas, caminhe rapidamente, levante a cabeça e tire os olhos do chão. Esta mensagem será lida por aqueles ao seu redor, e você mesmo notará como sua consciência mudou. Estudos mostraram que a linguagem corporal de uma pessoa autoconfiante influencia a redução dos níveis de estresse.

2. Elimine os pensamentos negativos do seu diálogo interno

Controlar o seu diálogo interno é uma maneira muito difícil, mas excelente, de se disciplinar. Tente monitorar todos os pensamentos em sua cabeça por uma semana. E escreva aqueles que estão associados à falta de confiança em si mesmo. Faça-se uma pergunta: “Que argumentos posso apresentar em favor dessa crença?” Depois de analisar suas anotações, você entenderá que a maioria dos pensamentos negativos não tem base e as razões restantes para tensão e ansiedade podem ser resolvidas.

Além disso, faça uma lista de suas características e conquistas positivas. Apenas retransmita quando uma convicção negativa aparecer entre seus pensamentos.

3. Conheça o momento em que a autoconfiança o abandona

Se você mantiver registros, conforme indicado no parágrafo anterior, logo notará que as dúvidas o sobrecarregam ao mesmo tempo. Vamos dizer que você teve um dia maravilhoso mas, antes de ir para a cama, pensamentos absurdos vêm à sua mente de que nada vai dar certo e que, em geral, tudo está errado.

Apenas considere o aparecimento de reflexões como sua peculiaridade psicológica e perceba suas dúvidas habituais da noite como automáticas, e ignore-as.

4. Anote suas conquistas

Comece um diário do sucesso e faça anotações todos os dias. Você não precisa anotar apenas conquistas globais. Marque cada passo no caminho até a meta, mesmo que pareça insignificante. Por exemplo, “comi cereal no café da manhã”, “li 20 páginas de um livro”, “corri de manhã”.

Quando você tiver uma razão para se orgulhar de si mesmo, a autoconfiança não o fará esperar.

5. Pense no “eu” perfeito

“O que o ’eu’ seguro de si mesmo faria em meu lugar?”. Esta é uma excelente pergunta que você deve se fazer de tempos em tempos. Especialmente quando você está preso à beira de algo novo.

Não é necessário tentar falar imediatamente com um homem (ou mulher) interessante ou entrar na empresa dos seus sonhos com uma declaração de que você deve receber esse cargo. Comece pouco a pouco: sorria para um alguém bonito, envie um currículo. E não se preocupe com as consequências. A disposição de assumir riscos e responsabilidades é a marca de uma pessoa autoconfiante.

6. Aprenda a aceitar elogios

As pessoas reagem de maneira diferente aos elogios. Alguns começam a negá-los, outros ficam envergonhados, há os que respondem da mesma maneira e aqueles que começam a se concentrar em seus próprios defeitos. Tudo isso é uma reação inadequada, indicando baixa autoestima. Além disso, ao negar o elogio, você desvaloriza a opinião de quem o fez.

A melhor resposta será o seu sincero sorriso e gratidão. Não pense no lugar do seu interlocutor e não o culpe pela bajulação. Acredite no fato de que algumas de suas qualidades e características são realmente atraentes.

7. Lute contra o perfeccionismo

Seu dia é programado em detalhes: 20 ligações e 10 reuniões, trabalho com os e-mails no tempo restante e nem um único minuto ineficaz. Mas em vez de satisfação, você se sente desapontado, porque o resultado nunca parece ser bom o suficiente aos seus olhos, certo?

Ao estabelecer metas inatingíveis, você caminha em direção à ansiedade e não ao sucesso. Pessoas de sucesso cometem erros e lamentam algumas de suas ações, como todos nós. Mas elas, ao contrário de outros, veem as lições em cada situação e podem se beneficiar delas.

8. Fale com desconhecidos

Vá a um evento em que não conhece ninguém e tente desempenhar o papel de uma pessoa segura de si mesma. Não é necessário que você se torne imediatamente a alma da festa, e é improvável que isso aconteça na companhia de estranhos. Mas no futuro você se sentirá mais confiante.

Além disso, tente iniciar pequenos diálogos com estranhos em situações cotidianas. Seja amigável com o caixa do supermercado ou troque algumas frases com o garçom na cafeteria. No entanto, para algumas pessoas, essa regra não funciona. Se você sentir muito desconforto ao se comunicar com estranhos, é melhor parar o experimento.

9. Aprenda a não desviar o olhar durante uma conversa

Nos olhos é possível ler o humor de uma pessoa, seus sentimentos. A partir dos 9 meses, os bebês começam a olhar nos olhos dos pais para entender suas emoções. E os mentirosos, especificamente a olhar para outro lado para que o engano não seja revelado.

Evitar o olhar também está associado à baixa autoconfiança. Portanto, estabeleça e mantenha contato visual para atrair o interlocutor e convencê-lo da honestidade de suas intenções.

10. Ofereça ajuda

É importante que as pessoas sintam que pertencem à sociedade. Isso cria um senso de apoio. Ao sentir o apoio, você sabe que pode confiar nos outros e não será rejeitado. No entanto, muitos de nós temos vergonha de pedir ajuda ou de nos oferecer para ajudar.

Ofereça ajuda primeiro para se sentir importante e útil. Isso ajudará você a se livrar dos sentimentos de insegurança e solidão.

11. Pare de gastar tempo em redes sociais

E de ficar olhando os perfis dos seus amigos, comparando-se com eles. Tal hábito pode arruinar seriamente a autoestima. As redes sociais são um lugar perfeito para avaliar quem é mais bem-sucedido. E todos nós entendemos que postamos no Instagram apenas fotos brilhantes de uma festa ou do descanso em um resort de luxo. Mas não há tantas pessoas que amam fazer selfies em casa, no sofá, com seu pijama favorito.

Limpe suas redes sociais: oculte as notícias por um tempo, pare de seguir usuários que o incomodam com suas publicações e dê um tempo das redes sociais por pelo menos um dia.

E você, quais técnicas usa para ter mais confiança em si mesmo?