10 Sintomas preocupantes que podem surgir pelo excesso de cafeína

A cafeína pode ser o impulso que te mantém ativo durante o dia, mas, para algumas pessoas, ela causa mais mal do que bem. Se você tem se sentido estranho sem uma razão clara, seu café diário pode ser o culpado. Muitas pessoas ignoram os sinais sutis de intolerância à cafeína até que eles se tornam impossíveis de não notar.

O CONTEÚDO É FORNECIDO APENAS PARA FINS INFORMATIVOS E NÃO SE DESTINA A SUBSTITUIR A ORIENTAÇÃO MÉDICA. PROCURE ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL PARA QUESTÕES RELATIVAS À SUA SAÚDE E CONDIÇÕES CLÍNICAS.

Dores de cabeça

A cafeína afeta os vasos sanguíneos do cérebro, causando sua contração. Quando os níveis de cafeína caem, esses vasos se expandem novamente, o que pode desencadear dores de cabeça ou até mesmo enxaquecas. Quem consome café regularmente pode sentir dores de cabeça de abstinência ao reduzir abruptamente a ingestão da bebida. Além disso, o consumo excessivo da substância pode levar à desidratação, outra causa comum dos incômodos nessa parte do corpo. Se você sofre frequentemente com dores de cabeça sem explicação, reduzir a cafeína pode ser uma solução.

Couro cabeludo descamando

Os efeitos desidratantes da cafeína não afetam apenas o corpo, podendo causar também estragos no couro cabeludo, levando a ressecamento excessivo ou descamação. Um couro cabeludo seco tende a causar desconforto e, em alguns casos, até afetar a saúde geral dos cabelos. Se o seu couro cabeludo parece ressecado e seus cabelos estão menos volumosos que o normal, seu hábito de consumir cafeína pode estar tendo um impacto maior do que você imagina.

Pernas inquietas

Se você já sentiu que suas pernas não conseguem ficar paradas depois de uma xícara de café, a cafeína pode ser a culpada. Em algumas pessoas, a substância estimula excessivamente o sistema nervoso, provocando um desejo incontrolável de movimentar as pernas, especialmente à noite. Essa sensação de agitação e inquietação pode dificultar o relaxamento ou o adormecimento, fazendo com que você fique se revirando em vez de conseguir descansar apropriadamente. Como a cafeína tem a capacidade de permanecer no organismo por horas, até mesmo um café da tarde pode levar a uma noite de desconforto.

Queda de energia na metade do dia

Espera-se que a cafeína traga energia, mas, para alguns, ela faz o oposto, levando a quedas extremas no nível de disposição poucas horas depois. Isso acontece porque a substância desencadeia no sangue um pico de adrenalina e de açúcar, mas essas taxas caem rapidamente. Isso faz com que você se sinta esgotado. Se o início da tarde trouxer uma vontade incontrolável de tomar outra xícara, talvez seja sinal de um ciclo vicioso de dependência.

Perturbações constantes no estômago

Em algumas pessoas, a cafeína irrita o revestimento do intestino, causando inchaço, cólicas ou até mesmo diarreia. Esse desconforto costuma se acumular com o tempo, fazendo com que você se sinta esgotado e frustrado. Se o seu sistema digestivo parece se rebelar toda vez que você toma café, seu corpo pode estar dizendo que é hora de fazer uma pausa. É possível que mudar para café descafeinado ou uma alternativa à base de ervas faça uma grande diferença.

Desidratação apesar de beber água

Os efeitos desidratantes da cafeína podem dificultar a absorção adequada de líquidos pelo seu corpo. Mesmo que você beba água junto com o café, as propriedades estimulantes da cafeína têm o potencial de te deixar com uma sensação constante de sede e falta de energia. Caso essa sede persistente seja frequente, talvez seja o momento de reduzir o consumo de cafeína e recuperar o equilíbrio da hidratação no organismo.

Surgimento de uma camada na língua

Talvez pareça estranho, mas os efeitos ácidos da cafeína podem causar o surgimento de uma camada esverdeada na língua. Isso geralmente acontece quando o sistema digestivo luta para processar o ácido, levando a um desequilíbrio nas bactérias da boca.

Se você toma café muito doce ou com xaropes aromatizados, o excesso de açúcar tende a irritar a língua e contribuir para uma condição chamada língua geográfica. Essa irritação tende a provocar uma descoloração verde da língua com o tempo, além de desconforto ou sensibilidade.

Inchaço

Para algumas pessoas, a cafeína não é apenas um estimulante de energia, mas algo que o corpo vê como um hóspede indesejável. Quando uma pessoa tem intolerância ou alergia à cafeína, seu sistema imunológico reage de forma exagerada, tratando-a como uma substância nociva. Isso desencadeia a liberação de histamina, composto químico que causa inflamação, em uma tentativa de "combater" a cafeína.

Como resultado, algumas pessoas apresentam inchaço. Se o seu café da manhã estiver te deixando inchado em vez de energizado, a culpa pode ser da intolerância à cafeína.

Aumento da ansiedade

Se você notou um aumento na sensação de ansiedade ou inquietação após sua dose habitual de cafeína, talvez essa seja a maneira que seu corpo encontrou para sinalizar que já consumiu o suficiente. A cafeína estimula o sistema nervoso e, para algumas pessoas, isso pode desencadear sentimentos de ansiedade. Caso se sinta mais nervoso ou sobrecarregado do que o normal após tomar café, talvez valha a pena prestar atenção em como seu corpo está reagindo. Reduzir a ingestão de cafeína tem o potencial de ajudar a acalmar o sistema nervoso e trazer de volta o senso de equilíbrio.

Espasmos musculares

A cafeína é um estimulante que afeta o sistema nervoso, às vezes levando a espasmos ou contrações musculares. A alta ingestão de cafeína pode causar um desequilíbrio nos eletrólitos, como magnésio e potássio, essenciais para a correta função muscular. É possível que esse desequilíbrio resulte em contrações musculares involuntárias, especialmente nas mãos, pernas ou pálpebras. Se você notar esses efeitos frequentemente, reduzir a ingestão de cafeína e manter-se hidratado pode melhorar a situação.

Outra substância capaz de afetar silenciosamente o organismo é o glúten. Para indivíduos com intolerância a ele, seu consumo pode desencadear uma série de sintomas que muitas vezes passam despercebidos ou são atribuídos a outras condições. Esses sintomas incluem problemas gastrointestinais, flutuações de peso inexplicáveis, desequilíbrios hormonais, distúrbios neurológicos como enxaquecas e dificuldades de concentração, além de alterações na pele e nas unhas.