10 Hábitos saudáveis que, em excesso, podem ser prejudiciais

Há atividades que, embora devam ser feitas diariamente para manter hábitos saudáveis, se praticadas em excesso podem causar problemas de saúde. Às vezes pensamos que, se fizermos mais do que deveríamos, obteremos mais benefícios, mas o oposto geralmente é o caso. Em sua medida, a água potável é necessária para o bom funcionamento do nosso corpo, mas se você a consome demais, pode colocar seu corpo em perigo. Você quer saber quais os outros hábitos? Continue lendo!

O Incrível.club traz neste post algumas das práticas benéficas que podem se transformar no oposto, caso você as faça excessivamente.

1. Beber muita água

Nosso corpo precisa de uma ingestão diária de água, e esse número depende de uma série de características de cada pessoa. Para saber a sua quantidade ideal, consulte um médico. Se você ultrapassar a quantidade recomendada, pode alterar o funcionamento dos rins e causar distúrbios em sua saúde, como insônia, hiperidrose e até mesmo envenenamento.

2. Tomar banho várias vezes ao dia

Para ter uma higiene adequada, é útil tomar banho uma vez por dia. Se você o fizer com mais frequência, a água e o sabão irão alterar a sua pele, causando problemas. Além disso, a higiene excessiva enfraquece e altera a derme, facilitando o ataque de bactérias, vírus, fungos e outros microrganismos. Também é muito importante prestar atenção ao tipo de sabão que é usado. Recomenda-se que seja o mais natural possível.

3. Dietas “detox”

A moda de novos alimentos considerados “detox” por seus poderes desintoxicantes é mais prejudicial do que imaginamos. Primeiro, seu fígado e rins já são responsáveis ​​pela eliminação de toxinas, e se você fizer essas dietas assiduamente, pode danificar esses órgãos e causar perda de sais e vitaminas, bem como de massa muscular, além de possibilitar a formação de pedras nos rins. Estes sucos naturais são saudáveis ​​se consumidos juntamente com uma alimentação balanceada, e não fazendo uma dieta hipocalórica.

4. Usar muito creme hidratante

Problemas como pele sensível, excessivamente seca ou, pelo contrário, oleosa e com acne, em muitos casos são causados pelo uso indevido de cremes. Se aplicarmos muito, várias vezes ao dia, a pele não absorve e ocorrem problemas dermatológicos. Além disso, existem diversas patologias, como intolerâncias, envelhecimento precoce ou dermatite. É melhor hidratar a pele uma vez por dia, depois de limpa. No caso de tê-la muito seca, você pode precisar fazer o processo duas vezes ao dia.

5. Escovar os dentes muitas vezes ao dia

A higiene dental correta tem como base a escovação dos dentes após as refeições e o uso do fio dental e de antisséptico bucal apropriado. Mas se você os escova muitas vezes ao dia à procura de um sorriso perfeito, provavelmente está causando o oposto. A deterioração do esmalte ou a sensibilidade dentária são alguns dos problemas que podem ocorrer. Para evitar isso, é aconselhável esperar meia hora após as refeições para escovar os dentes.

6. Limpeza excessiva do ouvido

A maioria das pessoas pensa que deve limpar os ouvidos até que não haja mais cera. Mas com essa higiene excessiva a única coisa que se pode causar são doenças ou ferimentos. É verdade que devemos limpar nossos ouvidos, mas apenas o exterior deles, e sem usar qualquer instrumento, como cotonetes. A parte interna desse órgão é autolimpante e a cera é necessária para proteger o ouvido de agentes externos.

7. Consumir pouco sal

É saudável não comer muito sal, mas há pessoas que pensam que quanto menos o consomem, melhor será para a sua saúde. Isso se traduz numa maior probabilidade de ter um ataque cardíaco ou derrame. Se você não tem problemas de pressão arterial, deve consumir aproximadamente 5 gramas (uma colher de chá) por dia.

8. Excesso de limpeza em casa

Se você tentar transformar sua casa num local asséptico, poderá causar problemas aos membros de sua família, especialmente os menores, e é por isso que tanta limpeza extrema nos enfraquece. Manter a higiene adequada em casa nos protege de infecções, mas se nos excedemos nesse processo, estaremos matando os germes necessários para o bom funcionamento do sistema imunológico. É por isso que as crianças sofrem cada vez mais de alergias, dermatites ou asma, entre outras doenças.

9. Consumir muita fruta diariamente

Estamos conscientes de que na nossa alimentação diária devemos consumir, em média entre duas e quatro porções de fruta e, se nos ativermos a este número, beneficiaremos o nosso corpo. O problema surge quando passamos a quantidade diária recomendada, o que pode afetar negativamente o nosso corpo, embora pensemos o contrário. Se comermos mais porções de fruta diariamente do que o recomendado, teremos níveis mais altos de triglicerídeos e de açúcar no sangue, além de apresentarmos aumento da dose de fibras que o nosso corpo precisa.

10. Correr diariamente

Praticar esportes é um dos hábitos mais saudáveis ​​que você deve seguir, mas preste atenção ao tipo de esporte e ao tempo que o pratica. Correr está cada vez mais na moda, e a maioria das pessoas tende a pensar que quanto mais corre, mais saudável ​​estará. Isso não é inteiramente verdade, já que você pode estar se exercitando demais e prejudicando seu corpo. Um treino de corrida diário pode ser muito benéfico para atletas treinados, mas se você é um corredor “amador”, não deve fazer essa atividade todos os dias. Ela pode causar lesões e dor nas articulações pelo impacto. É aconselhável conversar com seu médico para saber a quantidade de vezes que deve correr durante a semana e combinar a corrida com outras atividades.

E você? É um das pessoas que eram adeptas de uma ou mais dessas práticas? Sabia os efeitos negativos que elas causam? Conte pra gente!