10 Hábitos que podem nos ajudar a perder peso mais rapidamente

A maioria das pessoas decide enfrentar dietas loucas e rotinas super cansativas de exercícios para perder peso. Inclusive foi demonstrado que, se uma pessoa acha que seus problemas de peso estão relacionados com a a falta de exercícios, é provável que tenha dificuldade para seguir determinadas dietas. Mas a batalha não precisa ser assim. Você pode transformar a perda de peso em algo mais agradável por meio de alguns hábitos não convencionais, como estipular desafios simples e alguns um tanto estranhos.

Confira os hábitos pra lá de diferentes que trazemos hoje e que podem te ajudar a perder peso mais rapidamente e de maneira mais agradável.

1. Monte um esquema saudável de ingestão de água

É extremamente importante estabelecer um regime de ingestão de líquidos para que o corpo evolua junto com a perda de peso. Beba 2 copos de água com limão pela manhã para acordar o organismo, hidratar o estômago vazio e acelerar o metabolismo. Depois, beba antes do almoço para não comer demais e ajudar na digestão. Às 16h00, entre o almoço e o jantar, beba novamente. É necessário que você beba durante a última refeição do dia, ou depois, para ajudar os alimentos a se movimentarem com facilidade e para que o seu estômago fique mais leve.

2. Cheire maçãs ou bananas antes de começar a comer

Pode parecer estranho e até ridículo, mas cheirar bananas ou maçãs antes de uma refeição ajuda a diminuir a fome, o que ajuda a pessoa a comer menos. Ou seja, compre essas frutas não apenas para comer, mas para fazer esse ritual que te levará a comer menos.

3. Acenda uma vela com aroma de baunilha depois do jantar

Esse tópico também pode parecer estranho, mas um estudo recente demonstrou que este aroma ajuda as pessoas no processo de emagrecimento.

4. Tire fotos das suas refeições

Quando você olha para os pratos de cima para baixo, é impossível deixar de prestar atenção nos detalhes, o que é perfeito, já que podemos parar durante alguns instantes e pensar a respeito de tudo que estamos prestes a comer. Talvez você possa perceber que o prato tem carboidratos demais, e decida que eles podem ser substituídos por outros alimentos mais leves.

5. Compre louça azul

Ao estar cercado de paredes azuis, ou ao comer em pratos azuis, as pessoas ganham um estímulo extra para emagrecer. Sim, é isso mesmo. Um estudo demonstrou que essa cor é um supressor de apetite, ou seja, ao olhar para o azul as pessoas sentem menos fome.

6. Coma ovos no café da manhã e comidas apimentadas no almoço

Mais uma vez foi demonstrado que consumir ovos no café da manhã ajuda a pessoa a perder peso. Além disso, ao acrescentar um pouco de pimenta do tipo chile ou pimentão vermelho aos alimentos durante o almoço (não precisa ser todos os dias), aceleramos o metabolismo e conseguimos emagrecer mais rapidamente.

7. Pense em alguns desafios para se mexer mais

É possível pensar em muitos desafios que tornam os exercícios mais divertidos. Por exemplo, faça 10 flexões por cada batata frita que comer no jantar, ou suba e desça as escadas a cada barra de chocolate. Se você fizer isso como uma brincadeira, o processo de emagrecer ficará mais divertido e muito mais eficiente. Lembre-se que pequenos detalhes como ir a pé até uma padaria na esquina, podem significar preciosas calorias no cômputo dos resultados.

8. Durma em um quarto frio

Sim, é possível perder peso dormindo, e isso é bastante fácil. O truque é que quando o corpo está em um ambiente frio, ele produz mais calor, o que ajuda a queimar calorias. Portanto, aproveite as baixas temperaturas para emagrecer mais.

9. Mastigue lenta e adequadamente

Foi demonstrado que se uma pessoa demora mais tempo para comer, ela tende a emagrecer mais facilmente. Isso acontece porque ao mastigar lentamente nos sentimos satisfeitos mais rapidamente, o que nos ajuda a comer menos. O ideal é levar mais ou menos 20 minutos para comer um prato. Portanto, saboreie a refeição com calma

10. Beba uma taça de vinho todos os dias

Um estudo demonstrou que uma taça de vinho por dia pode ajudar no processo de emagrecimento. Mas não exagere. O mesmo estudo revelou que as pessoas que bebem mais de duas taças por dia têm o efeito oposto e tendem a fazer com que engordemos.

Se você tiver outras dicas sobre como emagrecer de maneira rápida e divertida, compartilhe nos comentários!