10 Hábitos das pessoas saudáveis

Saúde
há 11 meses

Quase todo mundo sabe a importância de uma alimentação balanceada, de alongamentos, treinamentos, entre outras coisas. Mas que tal ir mais fundo e ver como as pessoas saudáveis pensam e se comportam no dia a dia?

Incrível.club apresenta ideias para uma vida melhor e maneiras de manter a silhueta pensando na saúde de uma maneira mais ampla. Confira o que fazem as pessoas em forma:

1. Rodeiam-se de outras pessoas saudáveis

As pessoas saudáveis tendem a rodear-se de gente que possui um estilo de vida e objetivos similares. Se deseja mudar algo na sua rotina, busque aqueles que já se tornaram o que mais desejavam ser, e escute seus conselhos.

2. Não creem cegamente em dietas

As dietas são soluções temporais e as pessoas saudáveis sabem disso. Você pode seguir esse tipo de regime por um período curto de tempo, mas não poderá permanecer de dieta durante um grande período de tempo. No lugar dela, pense que tipo de comida ingere com frequência que seja prejudicial e busque uma substituição mais saudáveis para esses alimentos. Tente o arroz integral no lugar do comum, e assar batatas ao invés de fritá-las. Se apetecer muito uma pizza ou um bolo de chocolate, coma um pouco, mas volte à dieta depois! As pessoas saudáveis não se sentem culpadas depois de se permitirem um pequeno desvio na alimentação. Depois, é só seguir comendo moderadamente.

3. Fazem sexo

Uma vida íntima feliz lhe proporciona benefícios a sua saúde física, mental, e espiritual. Não importa as medidas que você tome para manter uma saúde física boa, se suas relações e seu dia-a-dia não forem bons.

4. Se movem

Assim mesmo. As pessoas sãs sempre se asseguram de estar ativas durante 30 minutos ao dia, e realmente lhes agrada fazer exercício. Mas, para isso, é importante encontrar uma atividade para chamar de sua. Pode ser corrida, caminhada, futebol, dança...você escolhe. Mas é preciso gostar. O importante é estar ativo(a)!

5. Fazem uma pausa e saem para passear

Alguns pesquisadores creem que sair ao ar livre pode salvar as pessoas de muitos problemas relacionados com o estresse. Tente fazer uma pausa. Vá ao parque, sinta o aoma da grama e das flores. Tome chuva!! Estar ao ar livre também pode ajudar a dormir bem, o que, como você sabe, é essencial para a saúde.

6. Desconectam-se das redes sociais

As redes sociais se transformaram em uma parte da nossa rotina, e se você está lendo este post, definitivamente é um membro desse clube. Iniciar uma sessão na Internet envolve muitas coisas, como por exemplo, descobrir as últimas notícias, aprender algo novo e conversar com outras pessoas. Mas essas coisas não deveriam substituir a vida real, o contato cara a cara. Ligue para seus amigos, tome um café com sua família ou simplesmente fale com um vizinho.

7. Tire o máximo de proveito do seu sono

As pessoas sãs sabem que dormir o suficiente é essencial para sua saúde física e mental. Para alguns são 8 horas, enquanto alguns precisam de apenas 6. Aprenda a escutar seu corpo. Também é importante ter em conta como você dorme. Algumas pesquisas dizem que dormir com muita luz pode afetar seu sono. Então, se gosta de dormir com a TV ligada, talvez isso não seja o melhor. Outros estudos demonstraram que descansamos mais em um ambiente fresco, já que ao dormir, a temperatura do nosso corpo diminui.

Também não ignore a necessidade de fazer uma sesta após as refeições — claro, se tiver tempo para isso. De novo: escute o que diz seu corpo!

8. Aprendem coisas novas constantemente

Lembra de quando você era criança e se emocionava ao aprender algo novo todos os dias? Nesses momentos, nada parecia impossível. Encontre o(a) pequeno(a) que há dentro de você, certamente ele(a) ainda está aí. Hoje em dia, temos a sorte de contar com recursos ilimitados para adquirir novos conhecimentos. Por isso, desligue a TV e pegue um livro! Talvez você queira aprender outro idioma, ou talvez sempre tenha pensando em se transformar em piloto de aviões. O melhor momento para começar a aprender algo novo foi ontem. O segundo melhor é hoje.

9. Se planejam com listas de tarefas

Estruturam sua rotina diária e, devido a isso, sempre têm tempo para fazer tudo. Sabem o que querem ignorar, planejam suas refeições, escrevem programas de exercícios e se apegam a eles sem inventar desculpas. Mas sempre lembram de incluir descansos em suas listas diárias.

10. Fazem da saúde uma prioridade

Este é o hábito mais importante que as pessoas saudáveis têm. Sem importar o que façam, tomam decisões saudáveis, e procuram revisões médicas regulares para controlar seu corpo. Dão-se conta de que a saúde é um presente, e que sempre podem mantê-la em dia.

Compartilhe sua opinião conosco! Há algo que não mencionamos e que você considera fundamental para uma vida mais saudável e feliz? Comente! :)

Ilustradora Alena Tsarkova exclusivo para Incrível.club

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