10 Grávidas saradas que seguiram firmes nos treinos até o último mês

A gravidez é um período desafiador e transformador, mas muitas celebridades mostraram que é possível e benéfico manter-se ativa durante a gravidez. Elas não apenas adaptaram suas rotinas de exercícios, mas também inspiraram outras mulheres a cuidar de seu bem-estar físico e emocional. De disciplinas de alto desempenho a exercícios de baixo impacto, essas celebridades nos mostram como o condicionamento físico pode andar de mãos dadas com a maternidade. Neste artigo, você descobrirá 10 mulheres que equilibraram sua paixão pelo esporte com a gravidez e não deixaram que nada as impedisse!

1. Ashley Graham

A modelo Ashley Graham era conhecida por seu treino intenso com pesos e sessões de treinamento intervalado de alta intensidade antes de engravidar. Durante a gravidez dos gêmeos, Ashley incorporou ioga pré-natal, pilates, natação e longas caminhadas, focando-se em exercícios que fortalecessem o núcleo abdominal e a região lombar para suportar o peso extra. Em seu podcast Pretty Big Deal, Ashley compartilhou alguns desses exercícios.

2. Blake Lively

Blake Lively, conhecida por seus papéis em Gossip Girl e em vários filmes de Hollywood, era adepta da musculação e de exercícios aeróbicos intensos antes de engravidar. Durante suas quatro gestações, Blake trabalhou com o treinador de celebridades Don Saladino, que desenvolveu rotinas específicas adaptadas a cada trimestre. Seu programa incluía treinamento de força com pesos mais leves, ioga, natação e caminhada.

3. Serena Williams

Serena Williams, a lendária jogadora de tênis, treinou intensamente por várias horas por dia antes de engravidar, combinando treinamento na quadra, exercícios cardiovasculares e de força. Surpreendentemente, Serena venceu o Aberto da Austrália quando estava grávida de oito semanas de seu primeiro filho, Olympia. Durante a gravidez, Serena adaptou seu treinamento, mas continuou a jogar tênis de forma recreativa durante o primeiro trimestre. Ela complementou esse treinamento com natação, ioga pré-natal e exercícios de estabilidade do núcleo abdominal.

4. Jessica Alba

A atriz e empresária Jessica Alba era fã de kickboxing, spinning e bootcamps de alta intensidade antes de engravidar. Durante suas três gestações, Jessica modificou sua rotina para incluir exercícios de baixo impacto, como pilates, ioga e natação. Ela trabalhou com sua personal trainer, Ramona Braganza, que desenvolveu o programa 3-2-1 Baby Bulge Be Gone, feito especificamente para mulheres grávidas.

5. Gisele Bündchen

A supermodelo brasileira Gisele Bündchen praticava ioga, kung-fu e exercícios cardiovasculares, como surfe e ciclismo, antes de engravidar. Durante a gravidez, Gisele manteve sua prática diária de ioga, adaptando as posturas à medida que sua barriga crescia, e acrescentou natação, pilates e caminhadas na praia à sua rotina. Em seu livro Lições: O meu caminho para uma vida significativa, Gisele compartilhou que se exercitava seis dias por semana, com sessões matinais de ioga de 60 minutos que a ajudavam a se conectar com o bebê e a preparar o corpo para um parto natural.

6. Anne Hathaway

A vencedora do Oscar Anne Hathaway era adepta de ioga, pilates e musculação, antes de engravidar. Nas duas gestações, Anne adaptou sua rotina para incluir exercícios de menor impacto, mas manteve seu compromisso com o condicionamento físico. Ela trabalhou com a treinadora Monique Eastwood, que desenvolveu um programa personalizado que incluía pilates modificado, ioga pré-natal e caminhadas diárias.

7. Khloé Kardashian

Antes de engravidar, Khloé Kardashian havia se tornado um ícone do fitness com seu programa Revenge Body e suas rotinas de exercícios intensos que incluíam exercícios aeróbicos, pesos e boxe. Durante a gravidez de True, Khloé adaptou seu regime, mas continuou a treinar com a mesma disciplina sob a supervisão de seu personal trainer Don Brooks. Sua rotina pré-natal incluía exercícios aeróbicos de baixo impacto, treinamento com faixas de resistência e ioga, mantendo sessões de 30 a 45 minutos cinco vezes por semana.

8. Hilary Swank

Com dois Oscars no currículo, Swank surpreendeu o mundo ao anunciar sua gravidez de gêmeos aos 48 anos, após anos mantendo uma disciplina física impressionante que incluía treinamento de força, boxe e exercícios aeróbicos intensos. Durante sua gravidez de 2022, a atriz trabalhou com seu personal trainer para adaptar suas rotinas, incorporando ioga pré-natal, natação e exercícios de baixo impacto quatro vezes por semana.

9. Miranda Kerr

A supermodelo australiana e empresária de beleza orgânica sempre foi fiel à sua rotina de ioga, pilates e treinamento funcional antes das suas gestações. Durante suas três gestações, Kerr manteve uma versão modificada da sua prática diária de ioga, complementando-a com caminhadas e natação três vezes por semana.

10. Elsa Pataky

A atriz e modelo espanhola sempre foi um exemplo de dedicação ao fitness, mantendo uma rotina que combinava treinamento funcional, boxe e ioga, antes de engravidar. Durante a gravidez (especialmente quando estava esperando seus gêmeos), Pataky realizou sessões de treinamento funcional modificado três vezes por semana, incorporando exercícios de baixo impacto e ioga pré-natal. Em seu livro Strong, Elsa dedica um capítulo inteiro para compartilhar sua experiência com o condicionamento físico durante a maternidade.

Essas celebridades nos mostram que, com as devidas adaptações e supervisão, manter um estilo de vida ativo durante a gravidez não só é possível como também benéfico. Suas experiências servem de inspiração para as futuras mamães que desejam cuidar de seus corpos e mentes durante esse período especial, lembrando-nos de que cada mulher deve encontrar o equilíbrio que funciona para ela e seu bebê, sempre priorizando a segurança e o bem-estar de ambos.