10 Gatilhos de ansiedade que costumam estar escondidos em sua casa

Embora possa parecer surpreendente, deixar seu animal de estimação dormir em sua cama pode influenciar negativamente no seu bem-estar. Ainda que sua casa pareça o lugar mais tranquilo da Terra, alguns detalhes e rotinas do dia a dia que ocorrem nela podem deixá-lo nervoso. Do banheiro à sala de estar, cada cômodo pode facilmente ter um detalhe imperceptível, capaz de afetá-lo aos poucos sem que você consiga perceber.

O Incrível.club examinou cuidadosamente cada cômodo da casa. Agora, mal podemos esperar para compartilhar nossas descobertas com você!

1. Despertar com alarme

Um ruído repentino para acordar de manhã pode disparar em seu corpo a produção de altos níveis de adrenalina. E, se isso acontecer todos os dias, durante muito tempo, pode causar ansiedade. Já o contrário, ou seja, despertar com a luz natural, é muito mais saudável. Por isso você deveria considerar a possibilidade de substituir seu despertador por um silencioso, que imite o brilho da luz do dia e, gradualmente, o desperte, sem estressar seu corpo.

2. Ter uma balança no banheiro

Existe um termo específico para o “medo da balança no banheiro”: gravitofobia. Quando você usa o aparelho diariamente, pode até desenvolver um vício por ele. Mais tarde, esse hábito pode se transformar em uma sensação desagradável de estresse. Para se tranquilizar, você pode esconder sua balança e se certificar de usá-la apenas uma vez por semana ou no mês para acompanhar seu peso.

3. Ficar se olhando no espelho muitas vezes

Pesquisadores de um estudo convidaram pessoas que foram diagnosticadas com transtorno corporal dismórfico para participar de um experimento e provar os efeitos de se olhar no espelho o tempo todo. Eles descobriram que o grupo analisado começou a mostrar sinais de estresse depois de a pessoa olhar para o próprio reflexo diversas vezes.

Se você fica avaliando vários defeitos do seu corpo e percebe que está constantemente conferindo seu reflexo no espelho, saiba que há como acabar com esse estresse. Por exemplo, substitua um espelho grande por alternativas menores, que não sejam tão tentadoras de se olhar.

4. Deixar seus animais de estimação dormirem com você

Muitos de nós não conseguimos resistir e deixamos nossos animais de estimação dormirem na nossa cama, embora possa haver mais contras do que prós nesse comportamento. Estar tão próximo deles não apenas pode provocar alergias e deixar você doente (por causa dos pelos), como pode perturbar seriamente o seu sono. O fato de não descansar o suficiente, por sua vez, está ligado ao aumento da irritabilidade, a níveis elevados de estresse e a muitas outras consequências negativas para a saúde. Nesse caso, é melhor conseguir uma cama separada para o seu melhor amigo.

5. Não prestar atenção à temperatura do ambiente

Um tempo extremamente frio ou quente pode afetar nosso humor. E a temperatura certa dentro de casa é muito importante para o nosso estado mental. Quando faz muito frio ou calor ao nosso redor, podemos nos sentir desmotivados, estressados ​​e até agressivos. A temperatura ideal no ambiente, capaz de estimular nossa produtividade, é de cerca de 25 °C.

6. Acumular lembranças e souvenirs em um só lugar

Criar um local separado para todas as fotos da sua família ou dos amigos pode não ser uma boa ideia, porque essa bagunça visual pode superestimular seu cérebro. Como resultado, uma galeria de fotos pode perturbar sua concentração, dificultar o relaxamento e até mesmo provocar estresse. Nesse caso, é melhor colocar as fotos em porta-retratos separados e em diferentes lugares da sua casa.

7. Usar a iluminação errada em seu quarto

As luzes de LED não devem ser instaladas no seu quarto, porque irradiam uma quantidade significativa de luz azul. Essa luz, por sua vez, pode perturbar seu sono e mantê-lo inquieto durante a noite. Isso está ligado ao aumento da ansiedade e a muitos outros problemas psicológicos e físicos. É melhor optar por uma iluminação fraca e quente.

8. Escolher a cor errada da parede

Existe uma conexão entre a cor verde e o aumento do pensamento criativo. Por isso, essa cor pode ser uma boa escolha para o espaço do home office. A cor vermelha pode carregar você de energia e a violeta está é associada à sofisticação. No entanto, cores como o amarelo ou o roxo podem desencadear a ansiedade e os sentimentos negativos. O próprio branco também pode contribuir para sentimentos de desconforto.

9. Acumular alimentos processados na sua geladeira

Alimentos como linguiça, salame, carne enlatada, fritura, cereais feitos de farinha refinada, doces, massas e laticínios com alto teor de gordura são considerados ultraprocessados. Eles não só podem provocar diversos problemas físicos, como também podem influenciar nosso estado mental, na forma de ansiedade e depressão. Por isso, se puder, tente trocá-los por uma alternativa mais saudável e cozinhe seu próprio alimento.

10. Relaxar vendo televisão

Assistir à televisão pode parecer uma atividade relaxante à noite para muitas pessoas. No entanto, essa atividade pode estar ligada à ansiedade de diversas maneiras. Por exemplo, alguns programas, como os de notícias, os suspenses psicológicos e os documentários criminais, podem desencadear a ansiedade. Além disso, ficar sentado por muito tempo mantém o corpo inativo, o que pode levar ao estresse e à fadiga. Se quiser se acalmar depois do trabalho, tente tomar um banho relaxante com sal ou fazer uma prática leve de ioga.

Você adota alguns dos comportamentos listados neste post? Vamos discutir esse tema nos comentários!