10 Dicas para você parar de roer as unhas de uma vez por todas

Não é nada simples mudar um hábito e, para tentar acabar com o péssimo costume de roer as unhas, é preciso muito esforço e consciência dos motivos que levam você a colocar a mão na boca. Geralmente essa vontade surge depois de sentimentos como ansiedade, raiva ou tédio. Mas algumas dicas práticas podem ajudá-lo a acabar com esse padrão de comportamento ou a adquirir consciência dos gatilhos que levam a ele.

Nós, do Incrível.club, finalmente descobrimos alguns métodos comprovados para ajudá-lo a lidar com esse problema e queremos compartilhá-los com você neste post. Aproveite as dicas!

1. Deixe as unhas bem curtas

Mantenha sempre o cortador de unhas à mão. Assim que perceber que as suas unhas ficaram um pouco mais longas, corte-as. Até a unha lascada precisa ser cortada, não mordida. Por isso, assim que sentir vontade, pegue o cortador de unhas.

2. Use luvas ou ataduras nos dedos

Um jeito simples de evitar roer as unhas é cobrindo-as. Existem duas maneiras de fazer isso: (1) enfaixando as unhas com esparadrapo, fitas ou curativos ou (2) usando luvas.

Enfaixar as unhas é um lembrete constante para não levar a mão à boca. E você pode até usar fita transparente como uma opção mais discreta. As luvas também são ótimas para quando estiver em casa, porque assim você não precisará trocar toda hora as faixas dos dedos.

3. Encontre atividades para manter os dedos ocupados

Todo mundo tem algum hobby. Por isso, é bom pensar em usá-lo como um jeito de evitar esse hábito. Crie ilustrações, pinte, faça tricô, tente rabiscar ou simplesmente se sente sobre as mãos — ok, se sentar sobre as mãos não é exatamente um hobby, mas vai resolver o problema.

4. Mantenha a boca ocupada

Manter a boca ocupada poderá ajudá-lo a não roer as unhas. Assim, depois de algum tempo, a vontade desaparecerá. Você pode se valer de gomas de mascar, doces duros ou balas. Outra dica é manter uma garrafa de água próxima e tomar um gole sempre que sentir vontade de colocar a mão na boca.

5. Use um esmalte com sabor amargo

Use um esmalte com sabor amargo. É um produto químico seguro, com um sabor muito forte e duradouro. Ao aplicá-lo, cubra toda a unha e a pele ao redor. O gosto ruim fará com que desista de roer as unhas. Crie o hábito de aplicar esse esmalte todas as manhãs.

6. Hidrate as mãos quando a vontade aparecer

Mantenha o hidratante para as mãos com você e use-o assim que vier o impulso de roer as unhas. Fazer isso serve não apenas para distrair a sua atenção e acabar com o hábito de roer unhas, como também para manter a pele das suas mãos macia e hidratada.

7. Mantenha uma lixa de unhas por perto

Pegue algumas lixas de unha, coloque-as no bolso e na bolsa e as espalhe por vários locais da casa. Dessa forma, não terá desculpa para roer as unhas. Quando sentir vontade, pegue a lixa e comece a cuidar das unhas, uma por uma.

8. Coloque um elástico no seu punho e se concentre nele quando sentir vontade de roer as unhas

Colocar um elástico no punho ajudará a deter o impulso de levar a mão à boca. Assim, quando for levantar a mão para roer as unhas, mexa no elástico.

9. Use o celular para manter os dedos ocupados

Muita gente possui a habilidade de digitar no celular usando apenas uma das mãos. Com isso, a outra mão fica livre para ir à boca. Para evitar esse comportamento, faça o download de alguns jogos que exijam o uso das duas mãos. Você também pode começar a escrever algumas histórias no bloco de notas do celular (usando as duas mãos, claro), para desviar a atenção das unhas.

10. Use lembretes

“PARE DE ROER SUAS UNHAS!!!”

Encha a sua casa com notas para se lembrar de não colocar a mão na boca. Você também pode alterar o plano de fundo e a tela de bloqueio do celular com uma nota ou uma foto para se manter motivado.

Bônus: “Roí as minhas unhas durante 20 anos. A primeira foto foi tirada em julho de 2019 e a segunda, em dezembro de 2019. Recuperei a minha autoconfiança”

Você rói as unhas? Há quanto tempo? Tem alguma dica para compartilhar de algo que o ajudou a abandonar esse hábito? Deixe sua sugestão nos comentários!