Quadril

15 Erros capazes de aumentar visualmente o volume da silhueta

15 Erros capazes de aumentar visualmente o volume da silhueta
Dicas
há 1 ano

Na tentativa de encontrar roupas que ressaltariam as nossas vantagens, podemos acabar cometendo um engano e combinar peças de forma caótica, sem contar com nossas próprias proporções. Há certos detalhes que são importantes na hora de escolher um item se você deseja se apresentar de maneira poderosa e estilosa.

Como destravar sua força nas flexões

Como destravar sua força nas flexões
Dicas
há 5 meses

3 mil e 52, 3 mil e 53, 3 mil e 54... e assim o Guinness Book registrou o recorde de mais flexões em uma hora, feitas pelo australiano Jarrad Young em 2021. Você acha que consegue bater esse feito? Se tiver começado a praticar esse exercício recentemente, tem um longo caminho pela frente. A quantidade que consegue de uma vez é um bom indicador da sua resistência e aptidão física. Em média, um homem saudável com idade entre 15 e 30 anos deve conseguir fazer pelo menos 25 flexões. Esse número é de 20 para mulheres da mesma idade, e cai à medida que as pessoas envelhecem. Se você acabou de se colocar à prova, e viu que o resultado... bem, não era o que esperava, não se preocupe — é possível fazer melhor que isso. Nós garantimos.

Treino de 8 minutos para perder gordura do peito e ganhar músculos em casa

Treino de 8 minutos para perder gordura do peito e ganhar músculos em casa
Dicas
há 4 meses

Os halteres, ao contrário do supino reto com barra, exigem quantidades iguais de força de seus braços. Eles também trabalham músculos menores e são ótimos para fortalecer o peitoral. Comece fazendo um rápido aquecimento para preparar os músculos.Superman. Deite-se no chão com o rosto virado para baixo. Estique os braços e pernas e mantenha os glúteos contraídos. Levante as pernas um pouquinho, afastando-as do chão, e enquanto faz isso levante os braços e o peito, contraindo os músculos das costas. Segure esta posição por 2 ou 3 segundos, depois volte para o chão. Isso é uma repetição. Faça 3 séries de 10 a 15 repetições cada.

Uma blogueira russa compartilhou seus principais truques para mandar bem na hora de posar para fotos

Uma blogueira russa compartilhou seus principais truques para mandar bem na hora de posar para fotos
Dicas
há 2 anos

Frequentemente acontece de tirarmos uma foto e não gostarmos de como saímos. Por causa disso, muitas vezes até passamos a nos considerar pouco fotogênicos. No entanto, a arte de posar para as câmeras, certamente pode ser aprendida por todos. Tanto que a blogueira russa Oksana Prokopenko, que mantém sua conta no Instagram já há alguns anos, frequentemente compartilha seus truques para sair bem nas fotos. E, claro, também aponta os erros mais comuns na hora de fazer os cliques.

20 Objetos misteriosos que têm uma explicação bem diferente do que poderíamos imaginar

20 Objetos misteriosos que têm uma explicação bem diferente do que poderíamos imaginar
Curiosidades
há 2 anos

Há quem goste de vasculhar em antiquários, enquanto outras pessoas têm a sorte de encontrar objetos únicos dentro da própria casa. Mas, em casos assim, geralmente há algo em comum: certos achados não possuem nenhuma pista de sua utilidade, ao menos à primeira vista. Felizmente, a Internet é cheia dos mais variados tipos de gurus sempre dispostos a solucionar os mais intrigantes mistérios.

10 Detalhes na aparência que podem entregar a nossa idade mais do que cabelo grisalho

10 Detalhes na aparência que podem entregar a nossa idade mais do que cabelo grisalho
Mulher
há 2 anos

Vivemos em uma época em que as pessoas cuidam cada vez mais da aparência, no entanto, muitas se preocupam apenas com as partes mais visíveis do corpo, como rosto, pescoço e mãos. Parece que a maioria se importa com as rugas ao redor dos olhos e a flacidez do rosto, mas poucas prestam atenção às áreas não tão evidentes que falam mais sobre a nossa idade do que pensamos.

10 Dicas que podem te ajudar a encontrar a calça jeans ideal

10 Dicas que podem te ajudar a encontrar a calça jeans ideal
Design
há 3 anos

Os primeiros jeans foram confeccionados em 1853 por Levi Strauss como roupa de trabalho para agricultores. Hoje, provavelmente, não há ninguém no mundo que não tenha ao menos uma calça desse tecido no guarda-roupa. Contudo, essa peça versátil deve ser escolhida corretamente para deixar seu look moderno, caso contrário, você poderá arruinar todo seu visual. Na hora de escolher o jeans, vários fatores devem ser levados em conta, como caimento, composição do tecido, bolsos e até costuras.

10 Exercícios sem movimento para reiniciar o corpo até dos preguiçosos

10 Exercícios sem movimento para reiniciar o corpo até dos preguiçosos
Saúde
há 3 anos

Nós todos sabemos que a prática regular de exercícios físicos garante uma série de benefícios. Mas e se pudéssemos obter as mesmas vantagens sem precisar sair da cama, ou aproveitando o tempo de preparo do jantar? É possível manter a forma e queimar algumas calorias na sala da sua própria casa, sem precisar recorrer a academias lotadas.

Especialistas comentam 10 hábitos posturais que podem prejudicar a saúde de quem trabalha sentado

Especialistas comentam 10 hábitos posturais que podem prejudicar a saúde de quem trabalha sentado
Saúde
há 3 anos

Existem muitos estudos que defendem que quem fica sentado o dia todo pode sofrer sérios problemas de saúde. Segundo especialistas, este fenômeno é chamado de sitting disease (traduzido literalmente como “doença de ficar sentado”). Dor nas costas é um problema bastante frequente na sociedade atual porque as pessoas passam muito tempo sentadas; além disso, a postura estática aumenta o estresse nas costas, nos ombros, nos braços e nas pernas. Para que isso não aconteça, é importante evitar algumas posturas e seguir as recomendações de médicos e fisioterapeutas.

10 Cães-bombeiros que provaram em imagens que, além de fofos, são muito corajosos

10 Cães-bombeiros que provaram em imagens que, além de fofos, são muito corajosos
Animais
há 4 anos

O olfato dos cães pode chegar a ser até 100 mil vezes mais apurado do que o dos seres humanos. Nesse sentido, a presença de cães farejadores é essencial para agilizar e reforçar os trabalhos dos bombeiros no resgate de vítimas de acidentes e grandes tragédias. Nós já fizemos aqui uma matéria muito legal sobre cães de resgate que ajudaram a salvar muitas vítimas do terremoto no México. E aqui no Brasil não é diferente. Podemos contar com a ajuda de muitos amiguinhos de quatro patas e saber que estamos em “boas mãos” se algo de ruim acontecer.

10+ Dicas rápidas de primeiros socorros que podem nos ajudar em situações de emergência

10+ Dicas rápidas de primeiros socorros que podem nos ajudar em situações de emergência
Saúde
há 4 anos

Conhecer o básico de primeiros socorros pode ajudar a salvar vidas, inclusive a sua. Quando nos encontramos em uma situação de emergência, o melhor que podemos fazer é avaliar a situação e saber o que podemos fazer para minimizar os danos, humanos e materiais. Também é fundamental aprender a distinguir o que é seguro e o que não é. Por exemplo, muitas vezes uma simples gaze é mais eficiente que um torniquete na hora de deter uma hemorragia.

10 Posições de ioga que podem corrigir sua postura

10 Posições de ioga que podem corrigir sua postura
Saúde
há 4 anos

Talvez você nem dê muita importância ao assunto, mas a verdade é que nossa saúde depende muito do alinhamento da coluna vertebral. A forma com que mantemos o corpo, seja parado em determinada posição ou em movimento, afeta o funcionamento dos nossos órgãos. Por isso, a postura é tão importante, sem falar que ela ainda é fundamental para que adotemos uma bela silhueta e passemos uma imagem agradável aos demais. Praticar ioga pode ajudar a coluna a conquistar o equilíbrio ideal, beneficiando o organismo como um todo.

10 Exercícios para aumentar o espaço entre as coxas que tomam apenas 10 minutos do seu dia

10 Exercícios para aumentar o espaço entre as coxas que tomam apenas 10 minutos do seu dia
Saúde
há 4 anos

Muitas mulheres e alguns homens trabalham todos os dias para conseguir pernas perfeitas e aumentar o espaço entre as coxas. Algumas pessoas recorrem a soluções simples, como colocar um bolsa de gelo no local, que pode ajudar a eliminar a gordura. Mas existem alguns exercícios simples e rápidos que nos ajudam a conseguir aquele formato de pernas que sempre sonhamos.

Como o corpo muda após os 30 anos e por que o rosto envelhece antes

Como o corpo muda após os 30 anos e por que o rosto envelhece antes
Mulher
há 4 anos

É muito comum encontrar artigos que tratam dos benefícios do ácido hialurônico e das vitaminas C e E. Mas, afinal, de que depende o estado da pele do nosso rosto? E o que podemos fazer para tratá-la e melhorar seu aspecto? Reduzir a deficiência de colágeno e elastina, usar protetor solar e cuidar da alimentação são caminhos, mas não faz sentido falar sobre isso se não considerarmos outros processos, como as mudanças na massa óssea do corpo e o equilíbrio hormonal.

11 Exercícios eficazes para reduzir a celulite em 2 semanas

11 Exercícios eficazes para reduzir a celulite em 2 semanas
Saúde
há 5 anos

A celulite afeta entre 80% e 90% das mulheres em algum momento de suas vidas. E ainda que não seja uma condição médica grave, o chamado efeito “casca de laranja” no bumbum e nas coxas pode comprometer o visual de qualquer pessoa. Felizmente, a prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos, a melhorar a circulação sanguínea nas áreas afetadas e, consequentemente, a reduzir a indesejada celulite.

8 Peças de roupa que podem destruir até mesmo um corpo perfeito

8 Peças de roupa que podem destruir até mesmo um corpo perfeito
Dicas
há 11 meses

Alguns psicólogos defendem que a ideia de que a aparência afeta o estado de ânimo e a autoconfiança. Nesse sentido, algumas pessoas dizem que a primeira impressão é formada, entre outras coisas, pela roupa usada. Mas se até mesmo as celebridades, que em geral possuem um vasto grupo de estilistas, nem sempre estão deslumbrantes, o que podemos dizer de nós, pobres mortais? Bom, existem algumas dicas que podem ajudar a se vestir com mais estilo. Hoje, vamos mostrar que peças de roupa acabam até mesmo com um corpo perfeito.

8 Exercícios para você se sentir melhor durante e após a gravidez

8 Exercícios para você se sentir melhor durante e após a gravidez
Dicas
há 11 meses

Especialistas afirmam que fazer exercícios moderadamente durante a gravidez é muito importante porque ajuda a diminuir o risco do surgimento de alguns incômodos como dores nas costas, depressão e incontinência urinária. Mas se a mulher tiver algum problema de saúde, ou se ela nunca fez exercícios antes, é preciso ir com calma e conversar com um médico antes, para não fazer mal a ela ou ao bebê. Juntamos alguns exercícios que toda mulher grávida pode realizar. Confira agora mesmo!

Elimine células de gordura com a ajuda do frio e modele seu corpo

Elimine células de gordura com a ajuda do frio e modele seu corpo
Saúde
há 11 meses

Quando começamos uma nova dieta, desejamos manter os resultados pelo maior tempo possível. Mas de acordo com Gary D. Foster, diretor clínico do Programa de Transtornos do Peso e da Alimentação da Universidade da Pensilvânia (EUA), quase 65% das pessoas que fazem regime acabam recuperando o peso perdido em um prazo médio de 3 anos. Um novo método de redução de gordura por resfriamento em pontos localizados poderia ser a solução para o problema.

12 Coisas simples que podem melhorar muito sua qualidade de vida

12 Coisas simples que podem melhorar muito sua qualidade de vida
Dicas
há 11 meses

Um hábito é uma estratégia que, geralmente, pode melhorar muito a qualidade de nossas vidas. Alguns especialistas dizem que um período de 21 dias é suficiente para adquirir um hábito novo e adaptá-lo ao seu cotidiano. No entanto, às vezes é fácil se perder nas infinitas técnicas que você encontra na busca de produtividade e no caminho para a excelência.

9 Exercícios para os glúteos dos sonhos sem agachamentos

9 Exercícios para os glúteos dos sonhos sem agachamentos
Dicas
há 11 meses

As redes sociais estão repletas de posts orientando diferentes treinos, todos com um objetivo específico. No entanto, a maioria deles contém apenas informações gerais relacionadas ao fortalecimento dos principais grupos musculares. Hoje queremos mostrar como você pode facilmente deixar seu bumbum incrível. O agachamento é o melhor exercício para essa finalidade, mas você verá que pode dar uma forma arredondada bonita e estética a essa área sem aqueles treinos que são muito chatos.

6 Exercícios para acabar com dores nos pés, joelhos e quadril

6 Exercícios para acabar com dores nos pés, joelhos e quadril
Saúde
há 6 meses

Entre 15% e 25% das pessoas nos Estados Unidos sofrem com dores nos joelhos, que é segunda causa de dor crônica. Mas, mesmo sem dor, podemos sofrer com lesões leves e cansaço de vez em quando. E é aí que entram dicas de como usar a terapia física para tentar se sentir melhor.

Como a posição em que você dorme afeta sua saúde

Como a posição em que você dorme afeta sua saúde
Saúde
há 3 anos

Em média, nós passamos 25 anos da vida dormindo. E isso é muito necessário, já que quando descansamos adequadamente, nos sentimos com mais energia e todo nosso organismo funciona melhor. Dormir traz muitos benefícios: não apenas revitaliza o corpo quanto também permite ao cérebro funcionar da maneira ideal.

18 Ilustrações que mostram que músculos você está alongando

18 Ilustrações que mostram que músculos você está alongando
Saúde
há 11 meses

Alongar é essencial, não só apenas para aqueles praticantes de esportes, mas até para quem leva um estilo de vida sedentário. O Incrível.club compartilha com você uma série de alongamentos elaborada pelo personal trainer espanhol Óscar Morán. Eles ajudarão seu corpo a manter a forma, e nós ainda mostraremos quais músculos são ativados em cada exercício.

4 minutos ao dia para conseguir resultados em 1 mês

4 minutos ao dia para conseguir resultados em 1 mês
Saúde
há 11 meses

Para aqueles que estão sempre ocupados e não têm tempo para ir à academia, o Incrível.club encontrou 1 exercício ótimo que vai ajudá-la a perder peso, tonificar o seu corpo e ficar bem com apenas 4 minutos de exercício por dia.