Peito

Para muitas pessoas, fazer exercícios em casa é uma das melhores práticas, pois, além de acabar com a necessidade de se deslocar até a academia, elas não precisam gastar com a mensalidade. Porém, embora tenha suas vantagens, o exercício sem a orientação de um profissional pode causar lesões devido às más posturas feitas durante o treinamento. A posição correta do corpo é fundamental para evitar danos aos músculos e às articulações durante os exercícios.

Acredite você ou não, o fato é que passamos 1/3 de nossas vidas dormindo. Logo, podemos perfeitamente afirmar que os hábitos relacionados ao sono podem afetar, de um jeito ou de outro, a nossa personalidade. Por exemplo, é possível que alguém acorde do lado errado da cama — pelo visto, quem gosta de dormir do lado direito tende a ter mais dificuldades para despertar.

O corpo humano perde sua flexibilidade ao longo do tempo, especialmente quando a pessoa tem uma vida sedentária. Felizmente, alguns exercícios como os da ioga podem ajudar a recuperar essa flexibilidade e, assim, a ter um estilo de vida mais ativo, evitando lesões ao praticar esportes ou ao fazer movimentos inesperados e até a melhorar a postura.

A forma do nosso corpo depende muito da nossa genética e da escolha da atividade física. Se você costuma ter muita gordura nas coxas, nadar provavelmente não é uma boa alternativa. Como cada tipo de esporte trabalha diferentes músculos, no artigo de hoje trazemos alguns tipos de atividades e como cada uma delas pode influenciar os nossos músculos.

Manter uma boa postura não é importante apenas para desfilar por aí com uma boa aparência, mas também traz inúmeros benefícios para a saúde. Quando na postura ideal, o corpo favorece músculos, ossos e articulações ao proporcionar o alinhamento corporal correto, deixando de causar pressão na coluna. Por outro lado, passar o dia em posturas incorretas pode resultar em dores de cabeça, nas costas ou no pescoço. Nem sempre a postura errada é resultado apenas de maus hábitos. Às vezes, ela decorre de fraqueza ou tensão muscular. A boa notícia é que, quando sabemos quais músculos precisam de uma atenção extra, fica muito mais fácil manter o corpo na posição correta durante as atividades cotidianas.

As exigências da vida moderna, como ficar horas e horas trabalhando ou estudando sentados, fazem com que nos esqueçamos de manter uma boa postura da coluna. E a má postura leva a um desequilíbrio dos músculos, o que significa que não conseguem sustentar o corpo adequadamente. Felizmente, isso pode ser resolvido com um conjunto de exercícios relativamente simples quem além de melhorar a postura, são capazes de reduzir a dor nas costas, acabar com as dores de cabeça, aumentar a energia e melhorar a circulação e a digestão.

O mundo ao nosso redor está mudando rapidamente. A grande maioria dos empregos exige que fiquemos sentados a maior parte do dia. Isso resulta em uma atividade corporal mínima. Alguns tentam compensar indo à academia enquanto outros correm de manhã ou à noite. Mas, na maioria das vezes, é quase impossível encontrar um minuto livre para realizar tais atividades. No entanto, é possível encontrar uma forma de não manter uma vida sedentária.

A dor nas costas é uma das causas mais comuns das faltas ao trabalho e consultas médicas. Muitos adultos a experimentam muitas vezes durante suas vidas, mas menos de 10% das pessoas realmente precisam de cirurgia. Para a maioria, é possível cuidar sem medicação, mas com a ajuda de várias terapias e exercícios. O alongamento é uma das melhores maneiras não médicas para tratar esse problema. Além disso, essas alternativas levam a bons resultados a longo prazo.

Não é segredo para ninguém que uma boa massagem é capaz de reduzir o cansaço depois de um longo dia de trabalho, aliviar dores e até melhorar nossa saúde. Mas se você acha que é algo que beneficia apenas os humanos, saiba que seu cachorro também pode tirar bons proveitos de uma massagem. A prática pode acalmar o sistema nervoso de seu pet, aquecer os músculos do animal antes de um período de exercícios e até aliviar tensões musculares e dores nas articulações.

É possível que você seja novo no mundo do exercício ou que tenha frequentado a academia cinco vezes por semana durante anos. De qualquer forma, exercícios com kettlebells, ou pesos russos, serão benéficos. Embora muitos movimentos de halteres e kettlebells possam parecer semelhantes, os últimos funcionam de forma um pouco diferente porque cada exercício envolve vários grupos musculares que o mantêm estável e em forma. Todos os exercícios com kettlebell fortalecem os músculos, mas não os tornam volumosos, e aumentam a frequência cardíaca para os mesmos níveis dos exercícios cardiovasculares. Especialistas dizem que é uma combinação de cardio e treinamento de força que trabalha todo o corpo.

Em média, passamos 7.709 dias de nossas vidas sentados e apenas 180 dias nos exercitando, mas podemos aumentar esse último número. Deixando de lado os dados, a série de exercícios deste post acelerará seu metabolismo, o que, por sua vez, ajudará no processo de queima de gordura. Você só tem que começar a dedicar 10 minutos por dia para se exercitar para ter um corpo mais saudável e ser uma pessoa mais feliz!

Cada vez mais as pessoas buscam praticidade para suas vidas. Quanto o assunto é se exercitar, aí é que esse fator é mais determinante. Muitos até moram em prédios com espaços específicos para atividades físicas, porém, não querem correr o risco de serem incomodados.

Por um longo tempo, as tatuagens deixaram de surpreender a todos e a pele rabiscada deixou de ser um fator impeditivo para que os bons profissionais consigam trabalho. Hoje em dia, cada vez há mais e mais pessoas dispostas a decorar seus corpos com um padrão intrincado. Talvez até você pertença a esse grupo! No entanto, é comum que, antes de visitar um estúdio de tatuagem, surjam questões como: em que parte do corpo é melhor fazer o desenho ou quais estilos de tatuagem existem atualmente e podem ser escolhidos.

Nas páginas de diversos blogueiros, é possível encontrar compilações de imagens que demonstram que a silhueta atraente exibida por famosas nas redes sociais é resultado apenas de uma pose bem pensada e de uma iluminação corretamente escolhida. O mais interessante é que os mesmos truques podem ser aplicadas por todo e qualquer internauta.

Os especialistas acreditam que a ioga durante a gravidez pode ser muito benéfica e até mesmo facilitar o trabalho de parto. Esse tipo de exercício ajuda a abrir os quadris, a relaxar os músculos e a fortalecer as costas, pernas e abdômen, preparando melhor o corpo da mulher para esse dia especial.

Quando você pergunta aos homens o que mais chama a atenção deles na aparência de uma mulher, geralmente as respostas são sobre o peito, os quadris e seus sorrisos. Mas o apelo de outros detalhes sobre a aparência feminina já foi confirmado por muitos estudos. E isso geralmente tem que ver, não com a superficialidade banal da percepção em si, mas com processos e atitudes biológicas um tanto mais profundas. A rigor, boa parte dessas preferências foram impressas no DNA humano há milhares de anos, quando a vida nas cavernas exigia muito mais eficiência na reprodução e na sobrevivência, como mostraremos a seguir.

Para muitas mulheres é difícil recuperar o corpo que tinham antes da gravidez, e a área que merece cuidados especiais é o abdômen, porque sempre existe o risco de diástase abdominal, uma separação que ocorre no músculo reto abdominal. Para enfrentar esse momento, trazemos alguns exercícios que não olham apenas para a estética, mas também para a saúde. Não se esqueça de usar um colchonete nos exercícios no chão. E converse com o seu médico para avaliar a sua situação e não exagerar.

A chegada de um bebê é uma alegria imensa, mas que sempre vem acompanhada de desafios e responsabilidades. Das tarefas mais simples, como trocar uma fralda, até as questões mais complexas, como saber se o choro é de dor, de sono ou de fome, os primeiros meses após o nascimento de um bebê costumam ser um tanto desafiadores, especialmente no caso de pais de primeira viagem.

Quantos produtos milagrosos os vendedores de televendas nos oferecem! Mas eles realmente funcionam como dizem e nos mostram nos comerciais de TV? Fizemos esta pergunta em nosso comitê editorial e decidimos verificar quais produtos cumprem o que prometem e quais são simplesmente uma promessa falsa.

Não há nada mais frustrante do que colocar o melhor dos seus vestidos e perceber como suas gordurinhas nas costas e nas axilas parecem aumentar. Geralmente negligenciamos essas partes nos treinos, pois nos concentramos mais no que vemos no espelho, como o abdômen, as pernas e o bumbum. Hoje vamos chamar a sua atenção para alguns exercícios eficazes de peito e costas que a ajudarão a ficar melhor em qualquer peça de roupa que usar.

Nossa postura é diretamente afetada pela condição da coluna vertebral, cuja mobilidade numa pessoa saudável com um corpo treinado é única. É possível mover todo seu comprimento até 180 graus em qualquer direção, e essas habilidades independe da idade. Portanto, para ter uma postura imperial, deve saber como fazer exercícios destinados a alongar as costas como um todo.

Nossos conceitos sobre beleza e percepção dos outros são, em grande medida, ditados por nosso passado, já que os processos do cérebro humano que foram desenvolvidos há milhões de anos não podem simplesmente desaparecer. Estudos da Universidade de Princeton, EUA, confirmaram que os gestos expressivos indicam confiança e força, com os quais nos parecemos com muitos animais. Além disso, cientistas investigaram outros indicadores que afetam a atratividade dos homens e das mulheres.

Muitos artigos sobre defesa pessoal encontrados na Web dão dicas eficazes que para que as mulheres consigam reagir em caso de ataque.