5 Alimentos que deixam o cabelo oleoso e 3 que evitam o problema

Quando precisamos lidar com o cabelo oleoso, em geral acabamos usando shampoos especiais, escondendo os fios em rabos de cavalo ou lavando as madeixas até mais de uma vez por dia. Mas existem outros truques capazes de ajudar a combater a oleosidade extra do couro cabeludo sem que seja preciso fazer muito esforço. Comer certos alimentos, por exemplo, pode diminuir a quantidade de gordura produzida na região da cabeça. Já outros podem acabar agravando o problema.

O Incrível.club preparou uma lista de alimentos que você deve evitar e outros que é melhor incluir na dieta para esquecer de uma vez por todas do cabelo oleoso.

Alimentos que você deve evitar

1. Açúcar

Os hormônios atuam como mensageiros do nosso corpo, ajudando a controlar quase todos os processos que ocorrem em nosso organismo. Por isso, eles devem ser mantidos em equilíbrio. E o açúcar não ajuda em nada esse processo. Na verdade, ele causa um efeito contrário, criando um desequilíbrio. O produto afeta os processos inflamatórios do corpo e aumento os níveis de glicose no sangue, levando as glândulas a produzir mais oleosidade.

2. Carboidratos refinados

Os carboidratos se dividem entre os saudáveis (ou complexos) e outros prejudiciais (ou simples). Um bom exemplo de um alimento refinado rico nesses elementos é o pão: o branco, feito de grãos refinados, é mais macio e esponjoso que o integral. Fica claro que os grãos refinados são processados pelos fabricantes de modo a deixar os alimentos mais leves e menos pesados.

O ruim é que esses carboidratos sobrecarregam nossos corpos com o trabalho da digestão. E isso faz com que as glândulas sebáceas produzam um excesso de gordura, o que contribui para deixar o couro cabeludo oleoso.

3. Frituras

Qualquer alimento frito, especialmente aqueles preparados em muito óleo, como fast food, sobrecarrega nosso corpo com gordura, por conta do estímulo excessivo das glândulas sebáceas. A oleosidade produzida afeta nossa pele, incluindo o couro cabeludo.

É por isso que comer um hambúrguer à noite pode deixar seu cabelo bem pegajoso algumas horas depois. É preciso evitar esses alimentos não apenas para ter uma dieta saudável, mas também para manter o cabelo mais limpo.

4. Laticínios

Por mais estranho que pareça, os laticínios também podem ser culpados pela produção excessiva de oleosidade. Isso ocorre porque alimentos como leite, manteiga e queijo são digeridos por nosso organismo na forma de gordura e óleo. Com isso, nosso cabelo fica oleoso e pegajoso, sem falar no surgimento de acne no rosto. Esses produtos ainda contêm ingredientes ligados ao hormônio testosterona, que afeta a produção extra de gordura no couro cabeludo.

É por isso que tomar um copo de leite integral morno à noite pode fazer com que você precise lavar o cabelo urgentemente pela manhã.

5. Sal

O consumo excessivo de sal provoca inchaço, bolsas sob os olhos, caspa e uma desidratação generalizada do organismo. Esta última faz com que o corpo produza mais oleosidade e gordura para compensar a falta de água. Mais uma vez, tudo termina num cabelo oleoso e grudento, especialmente em pessoas com tendência a apresentar o problema. Por isso, evite exagerar na ingestão de sal.

Produtos que você pode comer sem medo

1. Alimentos ricos em vitaminas B e E

As vitaminas B e E estão entre as mais importantes para nosso corpo e cabelo. As substâncias não apenas estimulam o crescimento saudável dos fios, como também regulam a produção de oleosidade, o que deixa as madeixas mais bonitas. Alimentos como feijão, verduras e frutas são ricos em vitamina B, elemento que atua na beleza capilar. Já a também útil vitamina E pode ser encontrada em vegetais folhosos verdes, nozes e sementes de girassol.

2. Alimentos ricos em zinco

Nosso organismo precisa de zinco em pequenas quantidades, e esse mineral não fica armazenado em nosso corpo. A boa notícia é que o consumo de produtos ricos nesse elemento pode combater a produção de oleosidade. O zinco pode ser obtido por meio de suplementos alimentares. Porém, também está disponível em alimentos naturais como aveia, ovos e frutos do mar.

3. Gorduras saudáveis

Ter um cabelo com tendência a ficar oleoso não quer dizer que você precisará deixar de comer toda e qualquer gordura. Afinal, as gorduras são importantes para o bom funcionamento dos nossos corpos. Só que precisamos reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans. Elas são facilmente identificadas, já que tendem a permanecer sólidas sob temperatura ambiente. Margarina, manteiga e gordura animal são exemplos de gorduras trans. Substitua-as por gorduras “saudáveis”, como nozes, óleos vegetais e alguns tipos de peixe.

Você conhece outras maneiras de combater a oleosidade nos cabelos? Deixe seu comentário!