Homens e mulheres têm desempenhos diferentes nos estudos após várias noites sem dormir (spoiler: elas são menos afetadas)

Depois de várias noites sem dormir, os estudantes acreditam que basta uma boa noite de sono para se sair bem naquela prova super desafiadora. Infelizmente, as coisas não são bem assim. As pessoas também se enganam quando pensam que homens e mulheres sofrem os mesmos efeitos de uma noite mal dormida. Na realidade, se as pessoas dormissem o suficiente e principalmente se tivessem uma rotina estável de sono, seus resultados seriam muito melhores.

Nós, do Incrível.club, conhecemos a importância de dormir bem para conseguir boas notas nas provas ou para ter um bom rendimento no ambiente de trabalho. Por isso, trazemos alguns detalhes importantes sobre esse tema.

A qualidade do sono importa

Dois professores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, o famoso MIT, nos EUA, decidiram analisar, em um grupo de 100 estudantes, a qualidade do sono uma noite antes de um exame. Eles também procuraram entender por que as mulheres apresentam melhores resultados que os homens. Para isso, utilizaram o dispositivo Fitbit, que analisa a inconsistência do sono, ou seja, as diferenças de sono entre um dia e outro. Essa diferença costuma ser muito maior entre os adolescentes e jovens adultos que frequentemente vão dormir tarde e têm uma manhã atarefada no dia seguinte.

Nosso corpo diz tudo

Outros estudos comprovaram que a qualidade do sono está relacionada com o desempenho dos estudantes em sala de aula, mas poucos estudos analisaram de maneira objetiva a relação entre a duração e a qualidade do sono e os resultados em provas. Por isso, durante um semestre inteiro os pesquisadores registraram os batimentos cardíacos de alguns desses estudantes, para analisar em detalhes como os universitários estavam dormindo.

Um remédio pouco eficaz

A maioria dos estudantes dormia em média 7 horas e 8 minutos. Na pesquisa, as pessoas que tinham uma inconsistência maior de sono acabavam obtendo qualificações mais baixas, mesmo aquelas que dormiam mal durante uma semana e “tiravam a diferença” dormindo bem uma noite antes da prova. Por outro lado, quem tinha um horário fixo, ou seja, ia dormir sempre na mesma hora durante toda a semana, acabava conquistando bons resultados em comparação com aqueles que dormiam a mesma quantidade de horas, mas sempre em horários diferentes.

O desempenho feminino no teste

Os pesquisadores sabiam por outros estudos que as mulheres obtêm melhores resultados que os homens. Mas por que isso acontece? Não manter uma rotina de sono não as afeta de maneira tão negativa. Os homens que vão dormir sempre em horários diferentes são muito mais afetados e apresentam resultados muito piores.

Algo que preocupa os pais de família

Robert Stickgold, professor de Psiquiatria e diretor do Centro de Sono e Cognição da Faculdade de Medicina de Harvard e que não participou do estudo, já manifestou sua preocupação em relação ao tema. E não foi na condição de pesquisador, mas na de pai de família. Os resultados gerais dos estudantes que dormiam uma média de 6 horas foram 50% mais baixos do que os dos que dormiam, em média, apenas uma hora a mais. Já aqueles que apresentaram uma variação de apenas meia hora de sono tiveram suas notas afetadas em 45% em comparação com quem não apresentava a mesma variação.

As consequências de uma noite mal dormida

Dormir mal durante a noite tem muitas implicações negativas. O rendimento cognitivo de uma pessoa que fica acordada durante 17 horas é o mesmo que o de uma pessoa com uma concentração de álcool de 0,05% no sangue. Quem dorme poucas horas ou não tem uma rotina fixa sofre maiores dificuldades durante o dia e sente mais cansaço, sonolência e até mesmo dificuldade para pensar.

Como você lida com as noites mal dormidas? Costuma manter uma boa rotina de sono? Conte para nós na seção de comentários!