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O que precisamos comer para emagrecer

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Emagrecer não é para qualquer um. Mesmo quem faz muitos exercícios e começa a se alimentar de maneira saudável esquece alguns pontos chave que são fundamentais para perder quilos. Hoje, o Incrível.club vai te contar qual é o alimento essencial que você deve incluir na sua dieta para manter um peso saudável.

Uma pesquisa realizada pela Universidade Estatal da Luisiana (Estados Unidos) demonstrou que as pessoas que consomem nozes todos os dias têm 25% menos de chance de desenvolverem a obesidade e têm 21% menos de probabilidade de acabarem com uma cintura larga - associada ao risco de problemas cardíacos. O estudo associou o consumo de nozes com um menor índice de massa corporal, à redução da resistência à insulina e a níveis mais altos de colesterol bom.

Muito provavelmente você deve estar pensando "Que loucura! Mas nozes têm muita gordura e são super calóricas!". Calma, as coisas não são bem assim. "Frutos secos têm muita proteína vegetal, fibras saudáveis e ácidos graxos poliinsaturados (saudáveis), portanto têm um grande poder de suprimir o apetite", explica a professora Carol O'Neill, autora principal do estudo publicado no Nutrition Journal.

Além disso, o consumo diário de nozes ajuda a pessoa a se sentir satisfeita. Com isso, a pessoa come menos e, consequentemente, emagrece mais.

"Se você comer 40 g de nozes por dia (aproximadamente 1/3 de xícara), estará fornecendo ao organismo as vitaminas, os minerais e a energia de que o seu corpo precisa para aguentar uma jornada de trabalho", comenta Maureen Ternus, diretor executivo do INC NREF, organização não lucrativa que apoia a pesquisa em nutrição e educação alimentar.

Sendo assim, a noz é um coringa para emagrecer. Coma quando der fome e mantenha seu corpo em forma.

Tradução e adaptação Incrível.club
Imagem de capa DEPOSITPHOTOS
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