6 Dicas importantes para prevenir o colesterol alto em crianças

A incidência de crianças com colesterol alto no Brasil tem aumentado. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), 44% das crianças e adolescentes brasileiros tem esse índice acima dos índices considerados normais.

Para ajudar os pais e responsáveis a evitar esse problema o Incrivel.club listou algumas dicas preciosas de como evitar o colesterol alto com mudanças simples no dia a dia.

1. Prefira refeições com menor índice de gordura

Limite a quantidade de gorduras saturadas como bolachas recheadas, sorvetes e salgadinhos industrializados e substitua por alimentos mais saudáveis como frutas, peixes, verduras e grãos. A ingestão desses alimentos com regularidade ajuda a diminuir esses índices altos de colesterol nas crianças e adolescentes.

2. Estimule os pequenos a fazerem atividade física

A prática esportiva deve ser incentivada e ir além da educação física na escola. Convide seus filhos para uma caminhada e determine um tempo para brincadeiras que façam eles correrem, pularem, se exercitarem ao invés de ficarem somente em frente a um computador, vídeo game ou celular. A prevenção é importante para a saúde das crianças.

3. Procure evitar a obesidade

Crianças acima do peso e obesas tem maior propensão a terem colesterol alto, justamente por causa da má alimentação. Os pais devem ficar atentos ao aumento de peso. Cerca de 16% das crianças brasileiras estão obesas e 35% estão com sobrepeso.

4. Evite alimentos super processados e industrializados

A industrialização dos alimentos que comemos se baseia na inclusão de elementos químicos para conservação e realce do sabor, fazendo desses alimentos os maiores responsáveis pelo sobrepeso e por algumas doenças. Prefira dar aos pequenos comidas preparadas em casa e sem aditivos.

5. Faça exames periodicamente

É imprescindível que as crianças, mesmo que aparentemente saudáveis, passem pelo pediatra regularmente para fazer exames periódicos de saúde. Os exames laboratoriais são de extrema importância para que possamos prevenir e tratar, caso haja alguma alteração.

6. Cuidado com herança genética

O fator hereditário também é algo para ficar atento desde muito cedo, já que estudos demostram que uma criança que tem pais com exames alterados terá até 50% de chance de ter o mesmo problema.

A mudança de estilo de vida não só das crianças, mas de toda a família, é importante para que os níveis de colesterol fiquem em níveis satisfatórios. Seguindo as dicas listadas acima podemos prevenir problemas futuros e ter uma vida longa e mais saudável.

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