15 mudanças alimentares que te ajudarão a perder peso

Começar a perder peso pode parecer um pouco complicado no início, mas na realidade você apenas precisa saber estabelecer algumas mudanças em seus hábitos alimentares para fazer a diferença e estar cada vez mais perto do seu objetivo.

O Incrivel.club preparou uma lista com truques simples de como substituir alguns alimentos que te ajudarão a ficar em forma mais rápido sem ter que comer menos.

As pipocas cheias de ar contém apenas uma porção da gordura e calorias que as batatas fritas têm.

A maionese contém bastante açúcar e gordura saturada, enquanto a mostarda tem baixos índices das duas substâncias.

O arroz integral contém muitos elementos nutritivos e é rico em fibra, vitaminas e minerais.

A farinha de coco é uma grande fonte de fibra e proteínas e tem baixa quantidade de carboidratos. Se você for dificil de encontrar no mercado, compre pela Internet.

Os cogumelos são uma excelente opção, baixo teor de carboidratos, para substituir os pães de hambúrger.

O chocolate em pó quase não possui nutrientes, enquanto que o cacau em pó tem antioxidantes e traz vários benefícios para a saúde. Também dá pra comprar pela Internet.

A couve-flor possui uma textura semelhante à consistência das batatas, mas tem menos carboidratos e quase não tem gordura.

O mel contém vitaminas e minerais e também é mais doce e bem fácil de digerir que o açúcar refinado.

O leite integral possui várias vezes mais açúcar e gordura que o leite de amêndoas ou outros leites à base de plantas. Outra opção é o leite de soja.

O macarrão feito de abobrinha é um substituto saudável de qualquer macarrão convencional, mas contém poucas calorias. Outra sugestão são os macarrões integrais, que contêm mais fibras.

Diferentemente da farinha de rosca, a aveia moída é rica em fibras, minerais e carboidratos saudáveis.

O sal rosa do Himalaia é rico em minerais e é absorvido muito melhor.

Os refrigerantes são feitos com adoçantes e sabores artificiais, enquanto que os chás contém antioxidantes. Mas atenção: chás vendidos prontos em geral contém muito açúcar. O mais saudável é fazem em casa, se possível sem açúcar nem adoçantes.

As batatas têm duas vezes mais calorias e carboidratos que as cenouras.

As bananas têm um sabor doce natural, consistência cremosa e também são livres de gorduras não-saudáveis e açúcar.