10 Hábitos simples que vão melhorar sua vida

Para mudanças positivas, às vezes basta reconsiderar nosso estilo de vida. Por que não transformar ações automáticas do dia a dia em hábitos saudáveis? Isso nem sempre é difícil, tampouco chato, só precisa saber como fazer.

O Incrível.club montou para você uma lista de 10 hábitos simples e úteis, que mudarão sua vida.

1. Comece o dia com um copo de água com limão: seu rosto será revigorado

Estabeleça a regra de tomar diariamente um copo de água morna com suco de limão e uma pitada de pimenta de Caiena. Este ritual faz os motores do seu metabolismo funcionarem, já no café da manhã. Os sucos cítricos contêm vitamina C, aumentando assim sua imunidade antibacteriana e a pimenta acelera ainda mais o metabolismo já iniciado. Com o tempo, esta prática melhora significativamente o estado da sua pele. O hábito é simples e seu benefício, enorme.

2. Passe no rosto cubos de gelo de chá de camomila para combater os inchaços e amenizar rugas suaves

Outro hábito saudável para começar a manhã é passar no rosto cubos de gelo com base em infusões de camomila. Isso ajuda a esquecer as rugas faciais e estimula os processos metabólicos da pele. Imediatamente após o procedimento, em vez do inchaço matinal, um blush natural e aveludado.

3. Tenha sempre à mão lanches leves, que melhoram o processo digestivo

Se quiser se cuidar, lanches pouco saudáveis são um potencial inimigo na sua vida. Parece que é fácil evitar comer chocolate e bolachas doces, mas não é, as estatísticas provam o contrário. Para diminuir a tentação de comer bobagens entre as refeições principais, opte por alguns lanches saudáveis. Frutas, omeletes ou iogurtes podem ser ideais. O hábito de comer alimentos sem carboidratos impacta positivamente no seu peso em apenas um mês.

4. Use o fio dental para reduzir o risco de cáries

A condição de seus dentes está intimamente relacionada à saúde do corpo; os cientistas até apontam uma relação direta entre eles e doenças cardiovasculares. Portanto, no cuidado bucal é necessário incluir o uso do fio dental, uma vez que ao usá-lo, você limpa o espaço entre os dentes, removendo restos de alimentos, e elimina a placa em lugares difíceis de alcançar com a escova.

5. Coma uma maçã após cada refeição para manter a boca mais limpa

É recomendável escovar os dentes após cada refeição, mas é claro que nem sempre é possível. No entanto, há uma solução muito simples e saborosa para esse problema: depois de comer algo, consuma uma maçã. Essa ação simples limpa os restos de alimentos da boca, melhora a circulação sanguínea nas gengivas e normaliza o nível de acidez. Habitue-se a comer legumes e frutas frescas. Assim, diminuirá consideravelmente o risco de doenças periodontais.

6. Banho frio, banho quente

Alterne a temperatura da água quando estiver tomando banho. Apenas alguns minutos desde útil procedimento diário traz grandes benefícios à saúde. Graças ao contraste na temperatura da água, fortalecemos o sistema nervoso e os vasos sanguíneos. Além disso, este tipo de banho é essencial para tratar e prevenir varizes.

7. Tenha sempre um recipiente com água por perto: uma garrafa na mesa de trabalho lembra que é preciso tomar líquidos frequentemente

A maioria das pessoas nem nota quando está desidratada. Se decidir que é hora de adotar um estilo de vida saudável, a primeira coisa a fazer é beber mais água pura (chá, café ou bebidas gaseificadas não contam). Leve sempre uma garrafa com você e coloque outra em sua escrivaninha. Assim, beberá mais sem qualquer esforço adicional. Para aumentar o efeito, coloque um lembrete no seu telefone e beba ao menos alguns goles de hora em hora. Mas não se esqueça: beber água em excesso também não é saudável. Para ter uma ideia de se está bebendo água demais ou não, confira a cor da urina. O ideal é que não fique excessivamente amarela (o que significa que seu corpo precisa de mais água), mas também não excessivamente clara (que indica que está super-hidratado).

8. Coma nozes e frutas secas para fortalecer cabelo e unhas

Coma diariamente pelo menos 50 gramas de frutas secas. Seus ácidos graxos Omega-3 fortalecem o sistema cardiovascular, o cabelo e as unhas. Além disso, contêm selênio, antioxidantes, vitamina E, esteróis vegetais (ou fitosteróis, substâncias que reduzem o nível de colesterol ruim), potássio, cálcio, ferro, magnésio e zinco. Em suma, são como uma grande loja de vitaminas e nutrientes.

9. Para pés mais lisos e suaves, durma sempre de meias

No verão, meias de algodão, e no inverno, de lã. Antes de dormir, após o banho, aplique óleo de coco nos pés com algumas gotas de extrato essencial de hortelã. Depois de uma massagem deixe a pele absorver tudo, coloque as meias e vá para a cama. Esse procedimento conforta imediatamente: logo de manhã irá senti-los mais suaves e lisos, e em apenas um mês terá esquecido completamente os calcanhares ásperos.

10. Leia todos os dias para melhorar a memória

A leitura deve tornar-se um hábito insubstituível. Lendo, você desenvolve a memória, o pensamento lógico e a imaginação. Está comprovado que ler regularmente pode atrasar (ou mesmo prevenir) o Alzheimer e a demência. Para habituar-se rapidamente, deixe livros por toda parte: no banheiro, na cozinha, perto da cama e até na bolsa. Assim pode ler no transporte público ou quando estiver esperando um amigo numa cafeteria. Se apenas começou a desenvolver o hábito, leia por 15-20 minutos diários e, aos poucos, aumente esse tempo.