12 Alimentos que podem ajudar a equilibrar seu pH

O nível normal do pH do sangue fica entre 7,35 e 7,45 o que significa que ele deve ser levemente básico ou alcalino. No entanto, em nossa vida cotidiana, tendemos a comer muitos alimentos ácidos, que podem causar efeitos negativos na saúde, como cálculos renais, danos nos ossos e músculos, maior risco de câncer, problemas no fígado e coração. Alimentos alcalinos são úteis para equilibrar o pH, já que contêm sódio, que age como um amortizador natural da acidez.

O Incrível.club preparou uma lista com os produtos alimentares menos ácidos que você precisa incluir em sua dieta para manter o adequado equilíbrio do pH.

Vegetais

• Brócolis cozido (6,30 - 6,85) é rico em vitaminas C e A, fibra, ácido fólico e fitonutrientes. Esse poderoso vegetal pode proteger contra várias doenças crônicas, iniciando o processo de desintoxicação natural.

• Couve-flor cozida (6,45 - 6,80) possui um conjunto de microelementos e vitaminas que promovem a saúde, já que tem efeitos anti-inflamatórios e atuando na prevenção do câncer, doenças cardíacas e cerebrais, e até ao aumento de peso.

• Repolho verde (5,20 - 6,75) é rico em ácido fólico, magnésio e vitaminas C e K. Protege contra os efeitos negativos da radiação, prevenindo o câncer e melhorando a digestão.

• Cenouras cruas (5,88 - 6,40) são fontes de componentes alcalinos naturais, que podem ajudar a neutralizar o excesso de ácido estomacal, reduzindo o colesterol, melhorando a visão e evitando os sinais do envelhecimento precoce.

• Beterrabas cozidas (5,23 - 6,50) são ricas em microelementos como magnésio, potássio e cobre, que causam um efeito contra o envelhecimento no corpo. Além disso, reduzem inflamações e favorecem a perda de peso.

Frutas

• Abacates (6,27 - 6,58) contêm ótimo equilíbrio de fibras insolúveis e solúveis, que podem ajudar a reduzir os danos hepáticos, prevenir o câncer de boca, manter a saúde da pele e nutrir os cabelos mais ressecados.
• Melões (6,00 - 6,67) são ricos em potássio, fibra e outros nutrientes. Esses componentes fortalecem ossos e dentes, estimulam o sistema imunológico e melhoram a visão.

Legumes

• Grãos de soja (6,00 - 6,60) são ricos em proteínas, vitaminas, minerais e fibras insolúveis, o que nos ajuda na redução dos níveis de colesterol, alivia os sintomas da menopausa, e diminui os riscos de câncer de mama.
• Lentilhas cozidas (6,30 - 6,83) estão entre as melhores fontes vegetais de proteínas, fibra, ferro, ácido fólico, vitamina B1 e minerais. Promovem um crescimento bacteriano saudável, controlam os níveis de açúcar no sangue e melhoram o sistema imunológico.
• Ervilhas cozidas (6,22 - 6,88) contêm muitas proteínas, fibra e micronutrientes realmente úteis para quem quer perder peso, estimular o sistema imunológico, manter a saúde óssea e evitar o envelhecimento precoce.

Azeitonas

Azeitonas (6,00 - 7,50) são ótimas fontes de vitamina E e gorduras insaturadas que funcionam como um antioxidante natural, reduzindo as possibilidades de obesidade, prevenindo os coágulos de sangue e eliminando o excesso de colesterol.

Espinafre

Espinafre cozido (6,60 - 7,18) possui vitaminas A, C, K e cálcio. Com isso, tem efeitos contra cânceres e promove a limpeza do organismo. Além disso, mantém saúde e ossos saudáveis.

Será que você come alimentos alcalinos em quantidade suficiente? Deixe seu comentário compartilhando seus hábitos alimentares!