Um treino de 9 etapas que ajuda a tonificar e eliminar rugas da face

há 6 anos

Se você tem queixo duplo ou papada, bochechas rechonchudas e rugas ao redor dos olhos, não há necessidade de se apressar para fazer uma cirurgia plástica, já que a chamada ioga facial pode te ajudar a parecer mais jovem de uma maneira indolor e natural. Ao contrário dos procedimentos cosméticos e das injeções, os exercícios faciais agem tonificando de forma suave e eficaz, melhoram a circulação, fortalecem os músculos e ainda produzem resultados duradouros.

O Incrível.club sugere que você experimente este plano de treinamento de 9 passos, que a ajudará a tonificar, perder gordura e minimizar as linhas de expressão e rugas indesejadas.

1. Esculpir a linha da mandíbula

O que fazer:

Coloque as palmas das mãos nos 2 lados do queixo, ao longo da linha da mandíbula.
Mantendo a cabeça ereta, levante ligeiramente o queixo, criando um pouco de resistência nos músculos do pescoço.
Mantenha a posição por alguns segundos, depois solte e descanse.

Repita: de 10 a 15 vezes.

2. Melhorar a circulação sanguínea

O que fazer:

Coloque as palmas das mãos nas têmporas e feche os olhos.
Estique suavemente a pele da testa para os lados.
Tire a língua o máximo que puder.
Respire devagar, inspire pelo nariz e expire pela boca.

Duração: 30 segundos.

3. Fortalecer suas bochechas

O que fazer:

Coloque os 3 dedos médios da mão direita na boca.
Coloque a palma da sua mão esquerda na bochecha esquerda.
Respire profundamente pelo nariz e infle as bochechas com ar, mantendo a boca fechada.
Pressione suavemente sua bochecha esquerda com a mão.
Mantenha a posição por alguns segundos, depois solte e descanse.

Repita: de 10 a 12 vezes para cada lado.

4. Relaxar os músculos dos olhos

O que fazer:

Coloque os dedos acima e abaixo dos olhos, formando a forma da letra “V”.
Os olhos devem estar entre o dedo médio e anelar. Além disso, os mesmos dedos devem ficar apoiados nas sobrancelhas e os polegares devem ser colocados sobre os cabelos, sempre atrás das orelhas.
Gentilmente, estique a pele ao redor dos olhos para cima e para baixo, levantando as sobrancelhas e abaixando a mandíbula com os dedos.

Duração: 30 segundos.

5. Estilizar seu nariz

O que fazer:

Solte os punhos com as mãos, colocando-os sobre o lábio superior para que os dedos indicadores fiquem logo abaixo das narinas.
Delicadamente, puxe a pele sob o nariz.

Duração: 30 segundos.

6. Livrar-se das rugas ao redor da boca

O que fazer:

Coloque as palmas das mãos nas bochechas, com os dedos apontando para trás.
Abra a boca e coloque a ponta da língua no seu palato.
Gentilmente, estique a pele ao redor do nariz enquanto empurra a língua em direção ao palato.

Duração: de 30 a 40 segundos.

7. Tonificar o queixo

O que fazer:

Coloque os dedos indicador e médio em suas bochechas.
Abra a boca ligeiramente e dobre o lábio inferior para dentro em direção aos dentes.
Sem alterar a posição do lábio inferior, tente sorrir o mais amplamente possível.
Dobre o lábio inferior um pouco mais para dentro, até sentir um alongamento do queixo.

Duração: 30 segundos.

8. Reduzir as rugas da testa

O que fazer:

Coloque as palmas das mãos sobre as têmporas.
Empurre suavemente as mãos para a linha do couro cabeludo até sentir um alongamento na testa e sob os olhos.

Duração: de 20 a 30 segundos.

9. Evitar a flacidez das pálpebras

O que fazer:

Coloque as pontas dos 3 dedos médios nas sobrancelhas e feche os olhos.
Pressione as sobrancelhas até sentir um alongamento na área acima das pálpebras.

Duração: de 20 a 30 segundos.

Bônus: como obter melhores resultados com a ioga facial

Antes de um treino, lave bem o rosto e as mãos. Em seguida, aplique hidratante para que os movimentos sejam mais suaves.
A melhor hora do dia para praticar ioga facial é pela manhã. Isso ajudará você a acordar e a tonificar os músculos, reduzindo o inchaço da face.
Durante cada exercício, inspire e expire lentamente pelo nariz, a menos que isso seja especificado de outra forma.
Para evitar contusões, faça todos os movimentos com cuidado, sem aplicar muita força.
Para ver os resultados, você deve praticar esta rotina de ioga facial durante 30 minutos por dia, por pelo menos por 20 semanas.