Teste: responda uma pergunta e saiba tudo sobre a ira

Durante muito tempo a ira foi considerado um pecado mortal, e várias gerações precisaram enfrentar condições muito rígidas em relação a este sentimento. Até mesmo hoje em dia, com os muitos avanços da psicologia em relação à manifestação das emoções negativas, a ira muitas vezes desperta um sentimento de culpa. Você acha que deveríamos sentir vergonha deste sentimento? Acredita que é possível eliminá-lo?

Para analisar com mais detalhes o seu tipo de ira, queremos que você responda a uma pergunta. Ela ajuda a determinar como você encara um sentimento tão polêmico como este.

Imagine em detalhes a seguinte situação:

Você trabalha em um projeto com outra funcionária, mas essa pessoa não é exatamente a pessoa mais esforçada do mundo: você acaba fazendo grande parte do trabalho enquanto ela fala ao telefone, bebe café e finge estar lotada de trabalho o tempo todo. Em um determinado momento, você percebe que o trabalho acumulou, existe uma grande quantidade de documentos urgentes que precisam ser revistos e o seu cérebro está quase fervendo de tensão. Essa colega de trabalho está reclamando há mais de uma hora de uma dor insuportável de cabeça. Você sente que a cada minuto que passa a fúria e o ressentimento vão crescendo na sua alma...

Sinta a sua ira: a que ou a quem ela se destina? Fale mentalmente todas as palavras que vierem na sa cabeça em uma situação assim. Você as pronunciaria? Se o fizesse, com que entonação? A sua ira diminuiria imediatamente após pronunciá-las ou você continuaria vivendo esse conflito interno por um longo período?

Agora que imaginou a ira em detalhes, compare-a com as opções de reação descritas a seguir e escolha a que mais se parece com o que você acabou de imaginar.

1. Ira passiva

2. Ira explosiva

3. Ira crônica

4. Ira vingativa

5. Ira congelada

6. Ira situacional

7. Ira empática

A sua escolha...

1. Ira passiva. Se essa é a sua reação, então você está acostumado a guardar as suas emoções negativas, permitindo que elas se manifestem apenas de maneira alegórica, em forma de comentários sarcásticos ou frases passivo-agressivas. Este tipo de ira é perigoso principalmente para você, porque um constante estresse interno pode levar ao surgimento de diferentes problemas no corpo, principalmente nos sistemas cardiovascular e digestivo.

Os representantes deste grupo precisam aprender formas saudáveis de expressar as suas emoções: falar francamente com os amigos ou fazer exercícios físicos (os melhores são os esportes coletivos), por exemplo. Tudo que ajudar para diminuir a tensão e o estresse é bem-vindo.

2. Ira explosiva. O seu estado de ânimo é como um pêndulo: da mesma maneira que pode te deixar indiferente, pode te causar uma ira descontrolada. Não estamos falando de uma situação de emergência, uma ’avalanche de problemas’, mas de uma situação habitual. Essa reação indica uma psique instável, com tendência aos transtornos cíclicos.

A ira explosiva é um sério motivo para ir a um especialista. É possível que você aprenda a controlar os momentos de ira e isso é importante para a sua própria segurança e paz interior.

3. Ira crônica. Se você ficou com essa opção de reação, é possível supor que a funcionária negligente não seja o único motivo de irritação no seu dia a dia. Vizinhos barulhentos, parentes cara de pau, coisas que quebram na hora menos apropriada e por aí vai, a lista pode ser interminável...

Quando o sentimento de ira fica habitual, a intensidade parece desaparecer. Você para de identificá-la como raiva, chama apenas de irritabilidade, que pode ser encarada como cansaço. Mas não engane o seu corpo, a ira crônica desgasta muito o seu sistema imunológico, causando hipertensão.

A ira crônica pode ser trabalhada com grupos terapêuticos, ou mesmo por meio de exercícios físicos, como ioga, ou práticas como tantra, tai chi, etc.

4. Ira vingativa. Ficar bravo ou esquecer? Não, esse tipo de atitude não é para você; a sua ira sempre tem desejo de vingança. A pessoa que te tira do sério precisa ser castigada, de um jeito ou de outro. E até que isso aconteça, você vive a expectativa desse castigo, pensando em possíveis maneiras de que isso se torne realidade.

A satisfação causada pela vingança libera dopamina, o hormônio do prazer, cuja ação imita as substâncias narcóticas. O mecanismo vicioso é parecido nos 2 casos: sempre precisamos de uma ’dose’ mais forte. E a expectativa infinita de um ajuste de contas com a pessoa leva o ’dono’ da ira a sentir um nível muito alto de estresse.

A melhor cura para a ira vingativa é o perdão. Aprenda a perdoar as pessoas que te ofenderam. E, para se sentir ainda melhor, procure sempre ajudar as outras pessoas, fazendo voluntariado ou dando aulas, por exemplo.

5. Ira congelada. Se você tende a se lembrar de uma ofensa por muito tempo e pensa que não pode perdoar alguém até que a pessoa não perceba o seu erro e peça desculpas por ele, segundo os psicólogos você ’está preso’ na sua ira. A constante sensação de ressentimento e amargura afeta o ânimo em geral e pode provocar complicações no sistema cardiovascular, ou mesmo causar problemas no rosto, transformando-o em uma ’máscara de ira’.

Buda disse que permanecer irritado é como beber veneno e esperar que alguém mais morra. Ao invés de acumular ira e ressentimento durante anos, você pode simplesmente deixar esses sentimentos irem embora com o tempo. A psicanálise pode ajudar a resolver esta situação e fazer com que você pare de sentir ira.

6. Ira situacional. Você fica irritado, reage, se acalma e esquece? Que bom, então parabéns, você tem uma reação saudável e que não requer intervenção de um profissional. Claro que a ira não é a mais agradável das emoções, mas quando colocada da maneira correta, ela pode se transformar em uma força para mudar as situações desagradáveis.

É importante lembrar que não importa o quanto você está bravo, você não pode deixar que uma troca de ofensas vire uma disputa banal pela vitória. Use os ’Mensajes-Yo’ e fale sobre as ações do interlocutor, não sobre ele.

7. Ira empática. Se a situação descrita não fez você ficar irritado com a pessoa mas com a situação, você vive uma ira empática. O mais provável é que a sua capacidade de sentir empatia te proteja das consequências negativas para o corpo relacionadas com a ira.

A única coisa que você deve lembrar é que muitas vezes as pessoas confundem amabilidade com tolice, e acabam se aproveitando dela. Nunca esqueça os seus interesses e aprenda a escutar os seus sentimentos. Se você sente que a alegria de ajudar o próximo diminuiu, então provavelmente a pessoa está abusando da sua amabilidade. Neste caso, procure uma maneira de se fazer feliz e se coloque sempre na frente da outra pessoa.

Claro que nenhum teste substitui um estudo completo de personalidade, nem o trabalho de um especialista. Este e outros testes são apenas propostas para você escutar as suas emoções e entender algo novo sobre você.

Compartilhe o seu resultado nos comentários. Se você tiver outra forma de lidar com a ira, comente também, vamos adorar ler as suas impressões.