Terapeutas de casal compartilham 13 hábitos diários que ajudam a fortalecer o relacionamento

Pesquisas recentes mostram que hábitos simples como manter contato com o parceiro durante o dia e ir para a cama no mesmo horário podem ajudar a fortalecer o relacionamento. Embora sejam atitudes aparentemente óbvias, muitos terapeutas e psicólogos dizem que essas pequenas ações são realmente importantes porque geram mais proximidade e confiança para o casal. O ideal é descobrir quais são os hábitos que funcionam para o seu relacionamento e colocá-los em prática.

Pensando nisso, o Incrível.club decidiu compartilhar com você as melhores dicas dos especialistas para garantir um relacionamento mais forte e saudável.

1. Praticar a comunicação livre e aberta

Segundo especialistas em relacionamento, esse primeiro ponto é muito importante, afinal de contas a comunicação é parte central em qualquer relacionamento. Em primeiro lugar ela permite que o casal conheça os medos, as expectativas e as crenças um do outro; além disso, proporciona as condições para que as duas pessoas se manifestem quando discordam de alguma coisa. Mas a comunicação não envolve apenas a fala. Envolve também a escuta ativa do parceiro sem distrações (por exemplo, o celular).

2. Cultivar interesses comuns

Aparentemente, fazer coisas juntos e compartilhar ideias e pontos de vista são dois aspectos da mesma receita para um relacionamento forte. Segundo algumas pesquisas, qualquer atividade que não cause estresse e que aumente a intimidade é uma forma de deixar o relacionamento mais feliz. Mas tudo isso depende do quanto cada um está disposto a se dedicar a essa atividade específica; o relacionamento só vai ficar mais forte e saudável se as duas pessoas estiverem dispostas a compartilhar esses interesses.

3. Manter contato ao longo do dia

Enviar uma palavra de carinho, um elogio, uma foto engraçada ou apenas um comentário positivo por mensagem de texto para o companheiro é uma forma de aumentar a sensação de proximidade. Mostrar para a outra pessoa que estamos pensando nela é uma forma de fortalecer a conexão e de nos sentirmos mais satisfeitos com o relacionamento.

A responsividade é outro aspecto importante em um relacionamento. Ser responsivo significa responder e reconhecer o que é realmente importante para a outra pessoa.

4. Prestar atenção às pequenas coisas

Quando prestamos atenção às pequenas coisas, passamos a entender melhor as vontades e as necessidades da outra pessoa. Em geral, são pequenos sinais que são dados para chamar a nossa atenção, e eles podem ou não ser verbalizados. Não dar a devida atenção a esses detalhes é o primeiro passo para o ressentimento, já que a outra pessoa pode se sentir pouco valorizada.

5. Fazer as tarefas juntos

Hoje em dia os casais dividem muito mais os afazeres domésticos do que há algumas décadas. Pesquisas recentes têm mostrado que os casais que realizam as tarefas de casa juntos, sobretudo lavar a louça, são mais felizes. Ou seja, segundo alguns especialistas, dividir as obrigações e realizar os serviços dentro de casa a dois é uma das chaves para um casamento feliz.

6. Elogiar o outro

Mostrar gratidão e valorizar o outro é a base de qualquer relacionamento. Mas claro que isso pode ser expressado de muitas formas, desde elogiar a roupa até dizer o quanto admiramos a outra pessoa. Segundo alguns estudos, esse tipo de ação ajuda a resolver problemas de baixa autoestima e acaba deixando o relacionamento melhor e mais forte.

7. Rir junto com o outro

Você já deve ter ouvido alguém falar que o riso é uma forma de aproximar duas pessoas e de manter um casal ainda mais unido. Na verdade, quando duas pessoas riem juntas elas se sentem mais próximas porque veem o mundo mais ou menos da mesma maneira. Ou seja, aparentemente o riso faz com que o casal fique mais próximo e o relacionamento, mais forte.

8. Demonstrar gratidão

Existem muitas maneiras de mostrar gratidão e apreço pelo nosso parceiro, mas nem todas são eficazes. Uma pesquisa mostrou que quanto mais você se sente valorizado, mais valoriza o seu parceiro. Além disso, a gratidão também costuma estar associada a relacionamentos mais longos, o que sugere que ela é uma parte importante de um relacionamento feliz.

9. Resolver os problemas no mesmo dia

Relacionamentos não são feitos apenas de bons momentos, mas é importante saber que, quando os problemas aparecem, o ideal é resolvê-los da forma mais saudável possível. Em primeiro lugar, é importante conversar sobre o assunto no mesmo dia, já que, aparentemente, é mais complicado eliminar a negatividade de um desentendimento após uma noite de sono. Ou seja, nunca espere alguns dias para resolver possíveis desavenças.

10. Encontrar tempo para dizer “oi” e “tchau”

Você não precisa de mais do que alguns segundos para mostrar ao seu parceiro o quanto ele é importante. Mostrar para a outra pessoa que você sentiu falta dela pode parecer um pouco desnecessário, mas é uma forma de fortalecer o relacionamento.

Na verdade, muitos terapeutas de casal falam sobre a importância de cumprimentar e se despedir do outro como forma de impedir o acúmulo de ressentimentos. Quando fazemos isso, nos reconectamos com o outro após o intervalo de distanciamento e mostramos que nos preocupamos com ele.

11. Dizer “eu te amo”

Incluir essas três palavrinhas no dia a dia é uma forma de mostrar que nos preocupamos com a outra pessoa. Mas nem sempre precisamos dizer essas palavras para mostrar que amamos alguém. Podemos fazer isso por meio de apoio e de incentivo na realização de um sonho ou mesmo fazendo algo bastante simples como deixar a cozinha limpa e arrumada.

12. Organizar surpresas

Segundo uma pesquisa, casais que realizam pequenos atos de gentileza e que mostram respeito e afeto um pelo outro são mais felizes porque mantêm a relação viva e eliminam a sensação de rotina. Essas pequenas ações incluem coisas bastante simples, como preparar um lanche ou um jantar especial, e são fundamentais para aproximar o casal.

13. Deitar na mesma hora

Um estudo mostrou que esse ponto é parte da fórmula secreta para um relacionamento feliz. Isso acontece porque as duas pessoas entram em uma mesma sintonia e acabam passando mais tempo juntas, sem distração.

Além de se deitar na mesma hora, o estudo mostrou que casais que dormem bem são mais felizes juntos. As conversas antes de dormir também se mostraram muito importantes para manter o relacionamento feliz e saudável.

Há quanto tempo você e seu companheiro estão juntos? E que dicas dariam para uma pessoa que está começando um novo relacionamento?