Algumas pessoas deveriam ser proibidas de levantar cedo (a ciência garante)

Aceite: se é uma daquelas pessoas que costumam apertar o botão da soneca do alarme todos os dias para dormir “só mais cinco minutinhos”, mas sempre acaba perdendo a hora, talvez seu caso exija uma medida drástica: trabalhar apenas durante a noite e, de dia — ou ao menos pela manhã -, dormir. Afinal, algumas pessoas simplesmente não nasceram com a capacidade de acordar cedo e começar o dia com energia.

Mas por que isso acontece? Um grupo de cientistas decidiu procurar uma resposta para essa pergunta e descobriu que há pessoas que realmente nunca deveriam se levantar cedo.

O Incrível.club sabe que dormir é a atividade preferida de muita gente e que madrugar não é fácil para diversas pessoas. Por isso, compartilharemos com você os detalhes dessa pesquisa. Afinal, o mais importante é conhecer o próprio corpo e, assim, usá-lo a seu favor.

O estudo

Publicado na revista Personality and Individual Differences e conduzido pelo Instituto de Pesquisa de Biologia Molecular e Biofísica da Academia Russa de Ciências, o estudo, liderado por Arcady A. Putilov, Olga G. Donskaya e Evgeniy G. Verevkin, demonstrou cientificamente algo que muita gente já percebe na prática: existem dois tipos de pessoas, as chamadas corujas (que costumam ficar mais alertas durante a noite) e as cotovias (que “funcionam melhor” pela manhã).

Além disso, os chamados cronotipos (perfil de um indivíduo de acordo com o período do dia em que produz melhor) também têm um impacto significativo na definição do momento em que a pessoa costuma despertar. E isso, claro, acaba tendo efeito no nível de energia de cada um ao longo do dia.

Metodologia

Para realizar o estudo, 130 pessoas foram convidadas a ficar acordadas por 24 horas seguidas. A equipe de pesquisa se encarregou de garantir que nenhum participante adormeceria. Antes de iniciar o experimento, os pesquisadores solicitaram que as pessoas elaborassem um pequeno relatório com seu histórico de sono ao longo de uma semana.

O teste começou entre 8h e 8h30 e acabou apenas às 11h do dia seguinte. Durante todo esse tempo, os participantes tiveram de responder alguns questionários e realizar avaliações de desempenho a cada 3 horas. O objetivo era acompanhar a variação de seus níveis de energia. Eles também realizaram uma série de atividades que poderiam dar indicações de seus níveis de rendimento, tais como leituras, elaboração de textos, jogos de mesa, sessões de videogames e práticas musicais. Além disso, se alimentaram e consumiram bebidas — tudo sem álcool ou cafeína, substâncias que poderiam interferir nos resultados.

Os enérgicos e os letárgicos

Durante os testes, os pesquisadores puderam observar que existem pessoas que têm a capacidade de permanecer ativas ao longo do dia, demonstrando uma alta energia em suas atividades, mesmo que sejam privadas do sono. São as já mencionadas enérgicas.

No outro extremo, há aquelas cujo nível de energia se mantém constantemente baixo, os letárgicos. A conclusão básica é a de que, para esse tipo de pessoa, não é recomendável acordar cedo. Afinal, o período da manhã não tende a ser muito produtivo. A explicação, segundo os cientistas, é a de que o chamado ritmo circadiano (ciclo biológico ao longo de 24 horas) não costuma ser bem sincronizado com o ciclo de luz do dia. Para essas pessoas, o mais indicado é atuar em algum tipo de atividade que permita trabalhar à tarde e à noite.

Cronotipos

Os já mencionados cronotipos têm relação direta com a função do relógio biológico. Eles determinam os ritmos circadianos da melatonina — também conhecida como hormônio do sono. Quando uma pessoa sabe qual é o seu cronotipo, fica mais fácil adaptar suas atividades aos seus horários. Aqui, temos uma classificação ligeiramente diferente da do estudo liderado pela equipe russa, mas também bastante útil para você conhecer suas próprias características e, assim, adaptar as atividades aos níveis de energia de seu corpo ao longo do dia. Os cronotipos são divididos em três grupos:

• Cotovias (madrugadoras): são pessoas que estão mais alertas de manhã e não estão muito acostumadas a mudanças de rotina. É gente que possui uma organização muito específica em termos de atividades. O período de maior produtividade é nas primeiras horas da manhã. Por isso, essas pessoas costumam dormir mais cedo para madrugar.
• Corujas (ficam acordadas até tarde): essas pessoas não são muito produtivas na parte da manhã, mas sua energia e produtividade aumentam com o passar do dia. Geralmente dormem tarde, porque costumam estar mais alertas à noite. Podem sofrer de alguns distúrbios do sono e são caracterizadas por ter boa criatividade e capacidade de trabalhar sob pressão.
• Beija-flores (intermediárias): essas pessoas são caracterizadas por sua fácil adaptação às mudanças nos horários. A questão é que, embora sejam muito adaptáveis, os beija-flores costumam se associar em projetos de trabalho às cotovias e, às vezes, às corujas. Por isso, estão mais sujeitas aos ritmos de seus parceiros.

O que achou desse estudo? Com que cronotipo se identifica? Você é uma pessoa letárgica ou enérgica? Conte sua opinião nos comentários.