Por que você tem tornozelos grossos e 7 dicas para tentar corrigi-los

Ter tornozelos grossos é bastante comum. Na verdade, não são apenas os tornozelos, mas também a parte inferior da panturrilha. Muitas pessoas pensam que os chamados cankles pelas americanas (uma mistura de calf, batata da perna, com ankle, tornozelo) são apenas uma característica, mas eles também podem ser um sintoma de doenças graves.

O Incrível.club reuniu para você uma série de dicas sobre como lidar com os tornozelos grossos, causados por diferentes razões. Lembre-se de que cada caso exige uma abordagem específica. Portanto, se tiver alguma dúvida sobre seus tornozelos, consulte um médico.

7. Fazer mais exercício de pernas

Causa: obesidade

Seu corpo pode facilmente acumular excesso de gordura nessa área, e é por isso que, se você tiver alguns quilos a mais, seus tornozelos grossos podem ser o resultado de uma dieta pouco saudável, assim como um estilo de vida sedentário. Mas, considerando que os tornozelos inchados podem ser causados por razões muito mais sérias, a perda de gordura acumulada na perna é o cenário mais positivo, com o resultado mais fácil de alcançar.

O que fazer: adote um novo plano de exercícios e tente torná-lo um hábito. Embora não exista uma rotina de exercícios que ajude a eliminar a gordura exatamente na área dos tornozelos, existem exercícios eficazes para pernas e panturrilhas que você pode tentar para essa área.

6. Evitar o sódio

Causa: retenção de água

Embora nosso corpo precise de sódio para ajudar o cérebro a funcionar, bem como para manter o equilíbrio de fluidos e o volume sanguíneo, precisamos apenas de uma certa quantidade dele. A American Heart Association (Associação Americana do Coração) recomenda não mais de 2,3 gramas por dia e um limite ideal diário de não mais de 1,5 grama para a maioria dos adultos. No entanto, em média, consumimos aproximadamente 3,3 gramas de sódio por dia. Como resultado, nossos corpos retêm água porque há muito sódio em nosso organismo.

O que fazer: evitar o sal não é a única coisa que pode ser feita para manter o nível recomendado de sódio em nossos corpos. Como comemos muitas comidas processadas, como batatas fritas, enlatados, refrigerantes e outros, é melhor tentar reduzir esse tipo de alimento como medida de redução de sódio, que deve ser acompanhada por uma dieta enriquecida com potássio.

5. Pernas para cima!

Causa: gravidez

A razão por trás dos tornozelos inchados durante a gravidez é que seu corpo retém mais líquidos para atender às suas necessidades e às de seu bebê. Mas, de todos os motivos possíveis para ter tornozelos grossos ou inchados, este é o mais agradável, não é? Se a gravidez às vezes faz com que suas pernas inchem demais, não há necessidade de se preocupar porque essa condição é temporária, como todos os outros efeitos relacionados à gravidez.

O que fazer: você pode esperar pacientemente por um dos dias mais felizes da sua vida chegar. Enquanto isso, seria bom reduzir a quantidade de sal, mas não de água. E você também pode elevar seus pés inchados de 20 a pouco mais de 25 centímetros acima do coração por 10 ou 15 minutos várias vezes ao dia.

4. Use meias de compressão

Causa: doença vascular

Pessoas que sofrem de doenças vasculares ou distúrbios venosos crônicos frequentemente relatam que o inchaço é um dos sintomas mais comuns.

O que fazer: para saber se você realmente tem alguma doença, a primeira coisa a fazer é consultar um médico. E converse com ele sobre o uso de meias de compressão graduadas para ajudar o fluxo de sangue para cima em direção ao coração, em vez de descer até os pés. Levantar as pernas acima do coração também pode ajudar.

3. Beber líquidos diuréticos naturais

Causa: retenção de líquidos

Como o nosso corpo contém 70% de água, ele leva muito a sério a manutenção da quantidade correta de líquidos para garantir que todos os sistemas funcionem bem. Mas há muitas causas que alteram esse equilíbrio, fazendo com que ele tente armazenar a água da cintura para baixo. Tais causas incluem problemas renais e cardíacos; gravidez; falta de atividade física e efeitos colaterais de medicamentos, entre outros fatores.

O que fazer: se os tornozelos grossos forem causados por retenção de líquidos, consulte seu médico para descobrir o motivo exato. Além disso, você pode experimentar essas bebidas diuréticas naturais para ajudar seu corpo a eliminar o excesso de líquidos em seu corpo: os chás de dente-de-leão, verde e o de salsa.

2. Aceite a beleza de seu corpo

Causa: disposição genética

Acredite ou não, às vezes tudo se resume aos genes. Se sua avó e sua mãe tiveram exatamente a mesma característica, simplesmente não olhe para os tornozelos grossos como um problema.

O que fazer: certifique-se de que sua situação não esteja relacionada a nenhuma das condições de saúde mencionadas acima que possam causar tornozelos grossos. Se isso for um incômôdo para você, pode tentar todos os truques sugeridos e encontrar uma maneira de lidar com esse tipo de tornozelo. Um estilo de vida ativo, um plano de dieta saudável e uma mentalidade positiva são seus melhores amigos quando se trata de aceitar a verdadeira beleza do seu corpo. No entanto, se você está pensando seriamente em se livrar dessa característica herdada, seu médico pode sugerir métodos invasivos.

1. Preste atenção aos medicamentos

Causa: doenças (doença renal, insuficiência cardíaca, coágulo sanguíneo ou bloqueio no sistema linfático, entre outras).

Ao observar atentamente seus medicamentos, será possível descobrir se pelo menos um deles tem inchaço como efeito colateral, especialmente comprimidos para doenças renais e cardíacas. Se você perceber que suas panturrilhas de repente se fundiram com seus tornozelos, é mais provável que o culpado seja o efeito dessa medicação.

O que fazer: se um medicamento prescrito funciona para você, então não deveria sofrer nenhum efeito negativo. Portanto, se suas pernas começaram a inchar logo após começar a tomar tais medicamentos, consulte o seu médico imediatamente, porque em muitos casos o inchaço pode indicar algumas condições graves de saúde que você não deve tentar curar por conta própria.

Bônus

Se você não tem sérios problemas de saúde e não precisa mudar nada em seu corpo, exceto a área do tornozelo e panturrilha, temos algumas dicas inteligentes para isso. O ponto principal aqui é simplesmente distrair a atenção de suas pernas.

• Acentuar o seu decote e seu rosto com uma maquiagem de bom gosto, joias e outros acessórios.
• Ao escolher vestidos e saias, opte por tecidos mais esvoaçantes.
• Com relação aos sapatos, lembre-se que os saltos stiletto colocam muito contraste entre sua perna e o sapato. Além disso, evite tiras no tornozelo e sapatos muito rasteiros. É melhor escolher sapatos pontiagudos, pois alongam visualmente a perna.
• Tente alguns truques com suas roupas para chamar a atenção para seus melhores atributos.

Você ou suas amigas já tiveram problemas com tornozelos grossos? Se já passou por isso, por favor, compartilhe suas experiências com a gente nos comentários!