Pesquisa brasileira alerta que se alimentar e usar o celular ao mesmo tempo pode te fazer engordar

Hoje em dia a conexão das pessoas com o mundo digital beira o nível da dependência. É muito comum vermos pessoas no celular enquanto realizam qualquer outro tipo de atividade. Seja comendo ou dirigindo, muitas vezes não conseguimos desgrudar o olho da telinha.

Nós, do Incrível.club, apresentamos, neste post, uma pesquisa super curiosa realizada por pesquisadores brasileiros e belgas. Fique com a gente.

Como foi feito o estudo e quais as descobertas

A pesquisa, realizada em conjunto por cientistas da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), da Universidade Federal de Lavras (UFLA) e da Universidade de Utrecht, na Holanda, mostrou que você pode engordar mais se comer enquanto checa seus e-mails, assiste um vídeo ou troca mensagens. A razão disso, segundo o estudo, é que “estar distraído pode influenciar a comer até 15% mais calorias do que o necessário”.

O teste durou quatro dias. No primeiro, foi criada uma base para avaliação com os dados de performance mastigatória, frequência mastigatória, Índice de Massa Corporal (IMC) e momento de deglutição de todos os 62 participantes. Fatores como seu gênero e níveis de estresse também foram considerados na avaliação.

Nas três sessões seguintes, os voluntários foram recrutados para um “lanchinho” no qual seriam submetidos a três condições experimentais (e sem que fossem avisados disso): sem distrações, usando seus smartphones e lendo um texto impresso.

No final de cada sessão um modelo de análise de dados foi utilizado para medir a ingestão calórica dos participantes. O resultado foi um acréscimo de aproximadamente 15% no caso dos que estavam distraídos com algo enquanto se alimentavam. A ingestão também variou de acordo com o sexo e a idade dos participantes; homens mais velhos, por exemplo, acabaram ingerindo mais calorias. Já os parâmetros mastigatórios e os níveis de estresse não afetaram os resultados de adultos saudáveis.

Dicas para evitar a relação entre o celular e as refeições

A tecnologia é um grande aliado nas mãos de quem sabe utilizá-la. Mas precisamos sempre estar atentos aos malefícios de seu mau uso. Algumas dicas podem ser úteis para diminuir a dependência do celular:

• Desligue as notificações. O mundo não vai acabar se você não responder as pessoas por alguns minutos. Se for realmente importante a pessoa vai te ligar.

• Deixe o celular carregando em um cômodo diferente. Assim, fica mais fácil de controlar sua vontade de olhar para a telinha toda hora.

• Procure se interessar e se sentir realizado fazendo outras coisas. Se mantenha mais conectado com o mundo real e as pessoas ao seu redor.

• Deixe sua tela cinza. As cores brilhantes funcionam como recompensa para o cérebro e acabam estimulando que você fique desbloqueando sua tela sem motivo.

• Defina horários para responder os e-mails. Assim, você consegue dar total atenção ao assunto ao invés de responder algo às pressas porque seu arroz está no fogo, por exemplo.

É necessário saber controlar o quanto e o quando usar seu smartphone para, dessa maneira, viver em paz com a tecnologia e fazer dela uma aliada.

Você também é desses que não soltam o celular por nada? Conte para nós suas experiências e o que faz ou faria para não acabar “viciado”.