O segredo japonês para dormir melhor e acabar com dores nas costas

Os japoneses têm uma tradição de longa data de dormir no chão, e isso não se deve apenas aos costumes ou a restrições de espaço nas pequenas residências. Curiosamente, essa prática oferece benefícios significativos à saúde. O Japão, conhecido por sua longevidade, despertou nossa curiosidade sobre as razões por trás desse costume secular de dormir no chão.

1. Permite economizar dinheiro

Dormir no chão pode ser uma opção econômica. Normalmente, as pessoas gastam cerca de 2 mil reais em um colchão e, se você fizer a escolha errada ou precisar substituí-lo, pode ser algo demorado e caro. Portanto, ao optar por dormir no chão, você pode economizar um bom dinheiro, pois não precisará investir em um estrado ou base para acomodar o colchão.

2. Aumenta o fluxo sanguíneo

Dormir no chão pode melhorar sua circulação sanguínea. Isso acontece porque seu peso é distribuído uniformemente, reduzindo a pressão em áreas específicas do corpo. Ao dormir em uma posição mais natural, você evita a dormência e o formigamento associados à má circulação. Por exemplo, quando você dorme enrolado de lado, a circulação sanguínea pode ser comprometida, o que pode levar a problemas de saúde como coágulos sanguíneos e varizes.

3. Ajuda a aliviar as dores nas costas

Optar por uma superfície firme e nivelada para dormir pode proporcionar alívio para dores nas costas de longa data. Embora um colchão macio possa parecer aconchegante no início, com o tempo ele pode ceder, levando ao desalinhamento da coluna e ao desconforto. Os profissionais da área médica sugerem até mesmo adicionar madeira compensada sob um colchão macio para manter o suporte adequado. Dormir no chão garante que sua coluna permaneça alinhada e evita que seu corpo adote posições não naturais enquanto você dorme.

4. Pode ajudar a melhorar sua postura

Garantir que você durma em uma posição que apoie sua coluna adequadamente pode ajudar muito a manter uma boa postura durante o dia. A transição para dormir no chão pode ajudar a corrigir a má postura, pois uma coluna sem dor reduz a tendência de se curvar.

5. Pode ajudá-lo a acordar na hora certa

Se costuma achar difícil deixar o aconchego dos travesseiros e levantar da cama pela manhã, você está em boa companhia. Essa é uma luta comum para muitas pessoas quando o despertador toca, muitas vezes tentando-as a apertar o botão da soneca repetidamente. No entanto, dormir no chão pode fazer com que você não sinta vontade de ficar na cama o dia todo, garantindo que acorde revigorado e pronto para enfrentar o dia seguinte.

Vamos falar sobre as desvantagens de dormir no chão

Embora haja vantagens inegáveis em dormir no chão, a maioria das pessoas tende a preferir o conforto de uma base de colchão por vários motivos. Vamos detalhá-los:

• Alergias. Dormir no chão o expõe a mais poeira, sujeira e células da pele, o que pode desencadear alergias e problemas respiratórios. Esse acúmulo de alérgenos é semelhante ao que pode acontecer com um colchão velho ao longo do tempo.
• Mofo e bolor. Um colchão colocado diretamente no chão não tem fluxo de ar adequado, o que leva ao acúmulo de calor e suor, criando um ambiente propício para o crescimento de mofo e bolor. Lidar com mofo pode ser caro, pois geralmente exige a substituição do colchão.
• Conforto. Embora algumas pessoas encontrem alívio para a dor nas costas dormindo em uma superfície firme como o chão, outras podem sentir desconforto devido à falta de amortecimento, o que causa pontos de pressão e dor na região lombar, nos ombros e nos quadris.
• Risco de pragas. Dormir no chão o torna mais suscetível a percevejos, formigas, baratas e outras pragas. Para reduzir esse risco, é essencial elevar sua roupa de cama durante o dia e usar um protetor de colchão.

Quem deve se abster de dormir diretamente no chão

Vamos falar sobre quem deve evitar dormir no chão. Embora dormir sem colchão tenha suas vantagens, pode não ser adequado para todos.

• Pessoas com doenças ósseas. Para quem já está lidando com distúrbios ósseos graves, dormir no chão duro pode exacerbar a pressão e o desconforto nas articulações.
• Idosos. A mobilidade pode se tornar um desafio com a idade, tornando difícil para os adultos mais velhos se levantar e se deitar no chão confortavelmente.
• Pessoas que se resfriam facilmente. Se você tende a sentir frio durante a noite, dormir diretamente no chão pode deixá-lo com ainda mais frio. Nesse caso, é melhor evitar dormir no chão para se manter aquecido e confortável durante a noite.

É inacreditável como muitas vezes passamos nossas noites nos virando de um lado para outro, e a única coisa capaz de ajudar é ter alguma coisa para nos cobrir. Parece que lençóis ou cobertas têm um poder mágico e, quando repousam sobre nós, adormecemos mais rápido. Confira em nosso próximo artigo por que é uma boa opção dormir com cobertas, mesmo em noites quentes.