O que pode acontecer se você tomar banho regularmente

Nosso corpo é composto 60% de água, por isso é natural sentir os benefícios à nossa saúde ao passarmos um tempo em uma banheira. E mesmo que você não tenha tempo ou desejo de tornar isso um hábito frequente, tomar banho regularmente tem suas vantagens mentais e físicas, além de ser altamente recomendável passar de duas a três vezes por semana fazendo espuma em uma banheira. Mas, se tiver algum problema cutâneo, como alergia, consulte seu médico antes de alterar seus hábitos.

Nós, do Incrível.club, sabemos como é crucial manter nossa saúde em dia, por isso fizemos uma lista com os benefícios do banho para melhorar seu bem-estar em geral.

1. Pode ajudá-lo a respirar mais facilmente

Passar um tempo no banho tem um impacto positivo em seus pulmões e na quantidade de oxigênio absorvida, e se a água estiver em uma temperatura adequada, quente e aconchegante, melhor ainda. Isso ocorre por causa da pressão da água sobre seu peito — o vapor limpa as vias aéreas e os seios nasais, facilitando a respiração.

2. Pode fazer você parecer mais jovem

Você pode achar que sua pele está seca por não ter óleo suficiente, mas esse não é o caso. Ela procura maneiras de reter água, especialmente durante os meses mais frios — por esse motivo, tomar banho ajuda a sua pele a absorver a umidade.

O banho não só auxilia a pele seca, mas também possui propriedades antienvelhecimento, melhorando a elasticidade cutânea, suavizando a pele e diminuindo as chances de surgimento de rugas e linhas de expressão em sua face.

Embora existam muitos modos de tratar a depressão no mundo moderno, as chances de obter ajuda por meio de formas padronizadas são menores e podem ter alguns efeitos colaterais. Assim, é aconselhável tentar uma maneira alternativa e natural. Você pode até começar a se sentir melhor depois de tomar apenas cinco banhos quentes!

3. Pode ajudá-lo a dormir melhor

Tomar banho uma ou duas horas antes de ir para a cama pode ajudar a melhorar seu sono, especialmente para aquelas pessoas que lutam contra a insônia e as de mais idade.

Tomar um banho quente pode ajudar a relaxar e a se sentir menos estressado, especialmente se suas noites sem dormir estiverem sendo afetadas pela ansiedade. Os banhos também são bons para soltar os músculos e aliviar a rigidez de qualquer tecido. Estudos mostram que ouvir música durante o banho pode desacelerar a respiração e diminuir a pressão arterial.

4. Pode aliviar os músculos doloridos

Você pode achar que a única maneira de aliviar seus músculos doloridos é tomando um banho gelado, mas um banho quente também pode funcionar. Expor seu corpo ao calor enquanto seus músculos estão doloridos é uma ótima maneira de relaxar. Outra dica é adicionar alguns sais de Epsom — também conhecido como sulfato de magnésio — para melhorar o processo e aliviar a dor.

Embora seja verdade que banhos quentes podem aumentar sua recuperação pós-treino, tente não substituir o alongamento e o resfriamento pelo banho — acrescente-o como um suporte adicional.

5. Pode ajudar a aumentar o foco e a atenção

Ficar atento significa estar totalmente consciente e relaxado e limpar seus pensamentos de quaisquer problemas. Os banhos podem ajudá-lo nesse processo de estar atento no momento presente, além de auxiliá-lo na resolução de problemas.

O que fazer:

• Crie uma iluminação suave em seu banheiro.
• Feche os olhos e respire fundo.
• Ignore os pensamentos negativos.
• Fique na banheira por mais de 20 minutos.

Quantos banhos por dia você costuma tomar? Prefere a água fria ou quente para aliviar as dores musculares? Costuma usar a banheira para relaxar?