O que pode acontecer com seu corpo se você tomar café no começo da manhã

Um grupo de pesquisadores da Universidade de Nevada, Reno, nos EUA, descobriu que pó de café pode ser usado como biodiesel. Ou seja, é possível que, em um futuro próximo, a fumaça expelida pelo seu carro tenha o cheiro de café fresquinho. Entretanto, aquela primeira xícara a que tanta gente recorre logo após sair da cama pode não ser a melhor maneira de começar o dia. Embora não haja estudos que comprovem isso, alguns médicos acreditam que a melhor hora para se deliciar com uma boa xícara de café é entre o meio e o fim da manhã, por volta de 9h30 e 11h30.

Nós, do Incrível.club, confessamos que também adoramos uma boa xícara de café quente pela manhã, mas é bom ficar alerta aos efeitos que ingerir a bebida em jejum pode causar. Continue lendo e fique por dentro do assunto!

1. Pode surgir sonolência

Para muita gente, o café funciona como uma dose de energia para enfrentar o dia, só que ingerir a bebida logo após acordar pode causar o efeito contrário. A cafeína dobra os níveis dos hormônios associados ao estresse, podendo levar a problemas para dormir e, consequentemente, à sensação de fadiga. Quando começamos o dia com uma xícara de cappuccino com açúcar, tendemos a sentir sonolência pouco tempo depois. Isso acontece porque nosso corpo produz insulina para compensar a carga de açúcar, provocando queda na glicose sanguínea e na disposição, além de um aumento da ansiedade.

2. O corpo pode perder minerais essenciais mais rapidamente

O hábito de tomar muito café pode afetar a absorção de ferro, magnésio e vitamina B, vitais para nosso sistema nervoso. O excesso de cafeína ainda retira cálcio dos ossos, que ficam mais frágeis.

Para quem toma suplemento vitamínico como parte da rotina matinal, tomar café cedo pela manhã pode interferir na absorção de muitos nutrientes necessários para o organismo.

3. O estômago tende a ficar irritado

Apesar de o café ajudar a acordar pela manhã, ele pode aumentar a vontade de usar o banheiro. Na verdade, alguns especialistas da área médica chegam até a recomendar a ingestão de café como uma forma de se preparar para determinados exames. O café age sobre o sistema nervoso, que, por sua vez, afeta o cólon, podendo causar diarreia. Ademais, muita gente gosta de adicionar leite ou creme à xícara de café matinal, mas como não são poucos os indivíduos que sofrem com dificuldade para digerir lactose, o desconforto estomacal tende a ocorrer com frequência.

4. Pode provocar ganho de peso

Sim, o café puro pode ajudar na queima de gordura, mas pode afetar também o padrão de sono. E quando não dormimos o suficiente, geralmente acabamos sentindo mais fome e desejo por doces. Muitas bebidas à base de café, como as populares misturas adoçadas, contêm açúcar e calorias capazes de nos fazer ganhar alguns quilos a mais.

5. A ansiedade pode aumentar

Quando acordamos pela manhã, os níveis de hormônios do estresse costumam estar no auge. Como a cafeína é um estimulante, o corpo pode sofrer um aumento na sensação de nervosismo, sendo capaz de desencadear ataques de ansiedade em alguns indivíduos.

6. A pele pode ficar ressecada

Como abusar do café aumenta o número de idas ao banheiro, o corpo acaba desidratando. E quando isso acontece, temos dificuldade para expelir as toxinas através da pele. Em decorrência, a pele pode ressecar, ficando mais vulnerável a vários problemas, como o surgimento precoce de rugas.

7. O nível de açúcar no corpo pode aumentar

Aquela xícara de café pela manhã deixa mais difícil o trabalho celular de regulação do açúcar no sangue, quadro que tem o potencial de levar a várias doenças. Alto teor de açúcar no sangue, por sua vez, pode provocar ganho de peso e aumentar o risco de infecções de pele.

A que horas você costuma tomar sua primeira xícara de café? Alguma vez notou algum dos sintomas citados acima? Como lidou com ele? Comente!